如何做年度回顧和新年展望？以我的 2022 至 2023 為例

在過去幾年，我雖然有進行「年度回顧」和「設定新年目標」的習慣，但都是在紙本的子彈筆記本上進行書寫，還沒透過數位文章的形式記錄下來。今年開始進行這項新的嘗試，將我的年度回顧和新年展望寫成一篇文章，附上具體的做法和步驟給分享大家參考。

提醒在前頭，這是一個非常「個人化」的過程，僅僅只是我個人慣用的格式，回顧的內容也僅是個人經驗分享，並非什麼新年度的人生建議。如果你也想採用這個模式進行回顧，千萬記得回顧的重點在於對「自己本身」有效用，能幫助你展開下一步行動就好。

我喜歡在每年 1/1 和 1/2 左右進行這項練習，大約花費一到兩小時的時間，具體的做法是把網路切斷（別碰電腦、手機），利用紙本手寫的方式，回答下列三個問題。

今年有哪些事情很好？
今年有哪些事情不太好？
我從中學到了什麼？
新年的目標是什麼？

前三個問題，我是沿用《原子習慣》作者 James Clear 推薦的格式來進行，我們透過回想，快速記錄這三個問題的答案，如果你有做日記或每日筆記的習慣，也可以在快速回想之後拿出筆記，把一些模糊的細節補充得更清楚。

第四個問題，則是圍繞著我自己長遠的「十年卓越計畫」和「兩年封面故事」來思考（這兩個設定目標的方法可參考我的子彈筆記教學文章），規劃一個符合目標方向的新行動，然後用接下來 1~ 2 週的時間，把這些新的目標告訴我身邊最親近的親友，跟他們進行討論，詢問反面的意見，然後才逐漸收斂成具體的行動計劃。我的經驗是，新年計畫不是一天就可以訂完的，而是需要數週時間的討論、聽取回饋、反芻思考，才逐漸成型的。

接下來，我把自己的紙本紀錄改寫成這篇文章，跟大家分享我對於這四個問題的回答：

p.s. 我也對 2023 到 2024 年做了完整的回顧和展望，歡迎前往閱讀全文〈【教學】如何做年度回顧和新年計畫？5 個步驟實現目標〉。

今年有哪些事情很好？

1. 電子報和 Podcast 節目

我最關注的指標之一是「閱讀前哨站電子報」的訂閱戶數，從年初的 1.8 萬人增加到了目前的 4 萬人，透過每週寄送的讀書筆記、好書金句、值得思考的問題，和讀者朋友們保持聯繫，也成為了在台灣成長速度飛快的免費電子報之一。能夠吸引到這麼多對閱讀有興趣的朋友們，是令我感到十分驚喜和感動的事情。

我的 Podcast 說書節目「下一本讀什麼」的收聽人數，每集的不重複收聽人數也從 2 萬多人持續增加到目前的 7 萬多人。值得紀錄的成就，是節目獲得了 Apple Podcasts 2022 排行榜的「年度精選」、「最多人追蹤」和「引人深思」三個獎項，同時也獲得了 MixerBox App 的年度受歡迎節目。節目在 Spotify 上面接觸的族群年紀更輕，而且相較於 2021 年有了顯著的成長。在接近年底的時候，我也嘗試新的節目型態「訪談書籍作者」，希望替節目注入更多元的色彩。持續產出和吸引到更多聽眾之後，也帶來了更多贊助合作商的機會。

2. 書籍和線上課程

整個年度最令我興奮的一件事，莫過於我終於推出了人生的第一本著作《只工作、不上班的自主人生》，一本集結了我多年來的經驗，融合了許多閱讀收穫、商業思考、職涯策略和個人成長的實用內容。雖然目前才剛推出一個月，我還沒有特別去關注銷售成績，但我相信好的內容是憑藉口碑相傳的，之後的銷售成績不會歸功於我，而是歸功於每一位願意口耳相傳和推薦的讀者。此外，在台北場的新書發表會，我的家人從台東遠道而來，他們透過實際的行動，讓我感受到他們對我的支持、理解和肯定。

線上課程「化輸入為輸出」自 2021 年底推出以來，除了開課時的「熱銷」之外，至今仍一路「長銷」累積了 4200 名以上的學員，許多學員給我好多暖心的回饋。我最感動的是引起了很多人願意「分享讀書心得」這件事情。因為當閱讀、筆記和寫作變成一個「簡單可執行」的事情，大家也看到了具體的好處之後，願意起身動筆的人才會愈來愈多，網路上才會擁有更多優質和深度的內容。為了感召更多人加入這個行列，我除了推出免費版的「化輸入為輸出的五堂入門課」，還會於 2023 年 2 月在原本的付費線上課程內，提供「加值不加價」的直播課程給舊學員（也希望能吸引到新學員），傳授更多的閱讀方法、筆記技巧和統整回答學員們的疑難雜症。

3. 各大媒體和節目採訪

我除了平日的心得和說書內容產製之外，今年多出的最多活動就是接受各大媒體的訪談了。包含了《Cheers快樂工作人》、《天下雜誌》和《經理人》…等平面報章媒體的採訪，還有線上的平面媒體像是「Yahoo」、「Kobo電子書」和「Readmoo讀墨」的採訪。

關於 Podcast 節目的訪談，則接受了「經理人」、「闖天下：快樂工作人」、「親子天下」、「請聽，哈佛管理學！」、「決策者・聽天下」、「104 職涯診所」和「大人的Small Talk」…等節目的訪談，這些經驗讓我認識了許多作者、出版業前輩和資深媒體人。

4. TED演講和實體讀書會

今年最喜歡的演講是 TEDxNCU，回到自己的母校中央大學跟學弟妹們分享人生故事。前期的準備花費了許多時間，總共有四次的排練預演。最後上台的表現雖然還過得去，可是我也透過側拍記錄去重新檢視，發現還有太多可以改善和進步的環節。新的一年，在口條和聲音的訓練上，必須下更多的功夫。

另一個讓我感到驚喜的里程碑，是第一次舉行「實體讀書會」。我跟 Jacky 和 Jun 三個人現場對談的「化學反應」出乎意料的好，只要一個眼神、一個手勢，就知道換誰接棒了，整個流程比起以前「視訊對話」來得順暢許多！我以前從來沒有參加過實體讀書會，也不太知道讀書會到底是什麼樣子。我以為在現場一樣是講講書、說說故事，卻沒想到，回程的路上我的內心澎湃萬分。實體讀書會是一群有著理念、懷抱夢想的人，有說、有笑、有思、有想、齊聚一堂的美麗時光（前往這篇 Facebook 貼文有更多當天的照片和心得）！

person wears hoodie and backpack near body of water

今年有哪些事情不太好？

1. 過度自由的行程

我給予自己一整年的時間，去體驗「一人公司」的運作方式，並且盡可能在時間表上安排更多的彈性，給予自己更多的自由。在 2022 上半年的時候，我經常在平日一到五的時候，安排自己在白天去電影院看電影，或者是跑道很遠的地方吃某家餐廳美食。為什麼會這麼做呢？因為覺得不用排隊人擠人很開心，別人正在上班時我在外面遊蕩很開心。這種開心的感覺只維持了短短三個月，就發現有很多事情被我拖延著沒做，有很多事情我逃避著不想做完。後來，我又得重新制定自己白天的計畫，盡可能保持所謂「工作」的節奏，避免自己過度放任而耽誤了原有的責任。

2. 電動遊戲和追劇

在下半年，我逐漸維持固定的每日行程，可是我又很貪心地，想要安排更多的玩電動和追劇時間，我以為自己能夠控制好玩樂和工作之間的界線。整個年度，我利用中餐和晚餐的時段，追完了超過 20 部的 Netflix 和 Amazon 平台上面的美劇。但是一旦回顧就知道，我其實花了過多的時間在上面，像是中午 12:30 開始看劇，有時候會看到下午 16:00 我才感到疲憊而關電視。有些劇實在太好看、太吸引人（怪奇物語、絕命律師、星期三…等），我實在找不到理由不把他們一口氣看完。

另一個我自以為的小確幸，是在六月左右的時候安裝了《巫師三》和《鬥陣特工二》這兩款電腦遊戲，我告訴自己只有在傍晚餐後可以偷閒玩一下，只能玩一下。結果呢？這一下就是兩三百個小時的遊戲時間，有時候還會玩到超過午夜。我後來透過子彈筆記的紀錄發現，我玩最兇的時間，就是我撰寫新書「初稿」的時間。我愈是必須寫書，就愈是想逃避這份困難，藉由玩遊戲，我可以逃離現實的壓力，擁抱虛擬世界的聲光刺激。

雖然我在前一大段回顧的「哪些事情很好」，看似達成了很多里程碑，有很多的產出。然而，在我心裡知道的是，我離自己的原訂目標有多麼遙遠：本來想寫三本書稿，後來只寫完一本；本來想多製作一門線上課程，後來根本放著再也沒理過。本來…還有很多看似雄心壯志的目標，都在玩樂之間消失了痕跡。或許，玩樂和工作兩者都是必備，但是他們的比例和配置，仍然是新的一年需要持續琢磨和改善的重點。

3. 社群的營運

其實從 2022 年初開始，我感受到持續增加的私訊數量、信件數量、社群聊天訊息。我仍然試著透過自己一個人的力量，想要每則訊息都回覆。結果，漸漸地我發現超出了自己的負擔，短訊息還可以，有些長篇問題（有些長達上千字）我很難在第一時間回覆，再加上原本的工作內容、偶爾放任自己的娛樂慵懶，我漸漸地與「即時回覆」漸行漸遠（這裡的即時指的是幾天內的回覆，而不是當下），我發現自己已經跟不上社群的節奏。

透過回顧，我覺得在 Discord 讀書社群的經營不夠投入心力，沒有辦法有效地引發討論。對於新的功能推出，我也沒有投入心力去研究，呈現一種有一搭沒一搭的狀態。進一步探討，我發現自己在某幾天的日誌裡面，都有寫下「我覺得同步、即時回覆訊息會讓自己感到勞累」，或許是這種關係，讓我的下意識採取了比較被動的處理方式。

在「化輸入為輸出」線上課程社群的營運，我原訂的計畫是透過社群互動，加上我可以同步撰寫第二、第三本書的內容，推動自己和社群持續前進。只是這件事情一直因為優先序而擱著，我把大多心力都放在了第一本書。這個檢討，或許有兩個可能：1) 我訂的目標太遠大，實際的能力和時間是無法做到的。2) 我太放任自己過度的休閒，延誤了原先預想的劇本。無論是哪種可能，我認為在新的年度可以採取新的行動：降低目標的難度、降低休閒的比例。很多我們做不到的事情，都不是我們做得不夠多，而是放棄的不夠多。唯有放棄非必要的事情，才能保留精力給真正重要的事情。

a man holds his head while sitting on a sofa

我從中學到了什麼？

1. 擁抱人生的潮起潮落

今年的生活獲得了很多外在成就的肯定，但是也有很多內在愧疚和自責的。我在子彈筆記上面寫下一小段話，用以勉勵我自己：

「你失落了好一段時間，但這是 OK 的。有時感到失落也沒有關係，只有當你體驗過低谷，才會懂得享受高峰，接受我們總是會活在這兩者之間。世上沒有永恆的快樂結局，充滿的是持續掙扎和重獲平衡。混亂就是我們的內在，我們不會消除它，而是學會面對它、處理它、平衡它。」

2. 不要試著處理所有事情

「資訊超載」的現象常常發生在我身上，而我也採用各種方式去面對、篩選和處理這件事。對於閱讀、收聽、觀看的訊息，我漸漸理出一套方法，幫我化繁為簡，專注在少數有興趣的資訊上面。但是另一方面，「需求超載」的現象也持續發生當中，許多的邀約和請求持續爆量湧入，愈接近年底，我愈是處理不來。很多朋友給我的建議是：「請助手幫你處理更多需求。」而我的想法則充滿了抗拒，因為當我能處理更多的需求，等於會有「更多」的新需求。我真的想要處理這麼多事嗎？我真的想要賺更多的錢嗎？還是我想要過的是更從容、卻更有趣的人生？這些彼此矛盾的想法在我腦中交會，而我還沒有具體的答案。我設計了一些問題，準備在一月的時候跟身邊親友交流，希望能從不同的意見回饋中，激盪出更有創意的作法。

3. 輸出會推動我們持續前進

回顧 2022 一整年大量書寫經驗，我認為寫作的本身就是一種心流體驗，讓我將腦中抽象的思緒付諸於文字。我也發現「沒有書寫，就沒有思考」，與其停留在腦中空想，不如先把粗糙的想法寫下，再進行思考和編輯。

我回想起詩人和小說家 Margaret Atwood 曾經問過：「每個人都以某種方式在寫作；也就是說，每個人都有一個故事，一個不斷被重播、修改、分解和重新組合的個人敘述。隨著一個人的年紀增長，這種敘述的重點會發生變化——二十歲時發生的悲劇可能會在四十歲時被視為喜劇或懷舊情節。所有的孩子都會寫作、繪畫或唱歌。我想真正的問題是：為什麼這麼多人放棄了它？」是因為思考不再重要？故事不再有趣？人生不再變化？

這一整年的感想，讓我深刻體會到寫作才能促進思考，行動才能帶來改變，千萬別放棄前進。持續將「輸出」當成一個驅動器，讓自己持續創作、持續學習、持續改變。透過必須輸出的成果壓力，反過來推動自己，去探尋更多有趣的資訊、未知的知識、值得深究的智慧。我們持續前進，是為了成為一個不一樣的自己，一個更理想、更美好、更豐富的自己。

新年的目標是什麼

如同我在文章開頭說到的，第四個問題我會規劃一個符合長目標方向的新行動，然後用接下來 1~ 2 週的時間，把這些新的目標告訴我身邊最親近的親友，跟他們進行討論，詢問反面的意見，然後才逐漸收斂成具體的行動計劃。

你或許會問，為什麼設定目標之後，還要等待 1~2 週的時間才轉成具體的行動？

因為，當我們透過完整的回顧之後，只是先釐清了過去的「美好」和「缺憾」，藉由這種回顧，我們對未來會有一些新的想像。這些想像是模糊的、是粗糙的、是還不切實際的，它們只是代表一個大方向，引領我們前進的方向。當我們帶著回顧後的「舊心情」和面對未來的「新想像」，再跟最密切的親友討論的時候，我們才能發掘到這些心情和想像背後的盲點——從旁人客觀的角度，往往能察覺我們忽略的事情。

我自己對新年展望的年度目標，總共有三個想像：

一、新增影音型內容：從我欣賞的許多創作者身上，我看到大家朝影音方向前進的趨勢（特別是 YouTube）。為了核心理念「傳遞閱讀的美好」，透過影音媒介的方式，或許能影響到更多原本不擅長讀文字、不喜歡純聽聲音的人。

二、擴大團隊的規模：曾經有許多人給予我的意見「擴大團隊」，我始終持一種保留態度。然而在新的年度，我有一些新的想法，或許能保有我珍視的個人空間，同時也能借助團隊的力量擴大影響力。具體的做法會需要更多的腦力激盪之後產生。

三、透過社群力量撰寫新書：原本在腦中醞釀的雛型想法，我期待在新的年度付諸實行。然而社群的型態千百種、社群軟體也是五花八門，該用什麼型態、哪個平台才會獲得最好的成效？或許透過生活在不同情境的社群成員會饋，能讓我們擬定更具體的做法。

總結來說，「新年目標」要轉換成「行動項目」絕對不是一天就可以訂完的。透過過去的年度回顧和制訂目標經驗告訴我，僅憑我一個人的腦袋是絕對想不出最周全的計畫，而是需要數週時間跟親友的討論、聽取回饋、反芻思考，才有辦法逐漸成型的。

如同《紐約時報》暢銷作家喬恩．阿考夫（Jon Acuff）曾經說過：「第一天不是達成目標最重要的日子，接受不再完美的那一天才是。」新年目標不需要完美，而是需要務實。一個務實的新年展望，就從接受自己的目標並不完美開始。

下一步，找一個你最信任的親友，跟他討論你的不完美計畫吧。