《活出你的本來面目》讀後心得：榮格給現代人的心靈指南

最近讀完一本超棒的好書《活出你的本來面目》，這是一本獻給現代人的榮格心靈指南，作者是諮商心理師鐘穎老師。

說真的，我以前對「榮格」（Carl Jung）的印象，覺得有點遙遠。我一直都知道他是心理學界的一座大山，但每次想靠近，都會被那些聽起來既神祕又深奧的心理學術語給勸退。

但鐘穎老師這本書，卻把那些像天書一樣的術語，用白話文的方式說給我們聽。讀的時候，我常會突然被某句話戳中，然後看著電子閱讀器發呆好久。這種震撼，與其說是學到了心理學知識，不如說是看清了自己那些藏得很深、很深的狼狽。

簡單來說，這本書讀起來很輕巧，像是在跟一位睿智的朋友對談，他看透了你在職場上的焦慮、在關係裡的掙扎，然後溫柔地指引你：我們不必是完美的誰，也能活成完整的自己。即便你完全沒學過心理學，這本書也一定會帶給你巨大的啟發。

我想試著用我身為創作者與經營一人公司的經歷，跟你聊聊這本書裡我最有感的五個部分。

1、擁抱陰影：在討厭的人身上看見「需求」

在榮格的觀點裡，有一個很核心的概念叫 「陰影」。這指的不一定是壞事，而是我們為了成為社會眼中「有用的人」，而刻意丟進內心的那些特質。

榮格曾說過：「我們想在他人身上消滅的東西，往往是自己身上的卑劣性。」 鐘穎老師也解釋，那些讓你恨得牙癢癢的人身上，其實映照著你自己的影子。

這什麼意思？這讓我想到剛開始全職做內容時，我常在深夜刷手機看到那些表現得極度「自我中心」、甚至有點「愛炫耀」的創作者，我心裡都會有一種強烈的不屑，覺得他們「太招搖了」。

但讀了這本書我才驚覺，那種強烈的不爽其實就是我的陰影。在過去求學和職場的高壓環境中，我習慣了低調、內斂、配合群體。

我可能壓抑了那個「渴望被看見」的自己。我對別人的討厭，其實是不敢承認，自己也有想展現個人特色的渴望。

現在，我開始跟這個陰影共處。我不必變得浮誇，但我學會在內容中融入更多「瓦基」的真實觀點與情感。

就像前陣子，我也開始嘗試，在文章裡面加入更多內心話跟小劇場，反而是這樣子的內容更能夠引起共鳴。正如書中說的：「認識陰影，就是走向一條通往完整與自由的路。」

2、脫下人格面具：鞋子合不合腳，只有自己知道

第二個我想講的關鍵字是 「人格面具」。這副面具，是我們在社會上為了生存、為了在不同場合「表現得體」而發展出來的保護殼。但悲慘的地方是，我們常以為那個面具就是真實的自己。

鐘穎老師在書中提了一個我很喜歡的比喻：那些亮麗的頭銜或角色——不管是企業負責人、專業主管，還是某個人的父母與孩子——就像是一雙雙看起來體面的鞋子。但是，這雙鞋子穿起來到底「合不合腳」，只有你自己知道。

以前在職場上，我也經常戴起「專業主管」的面具。每天早上站在鏡子前調整表情，要求自己必須理智、精準、具備說服力。那雙鞋雖然看起來是鑲金的，但走久了，腳後跟其實早已磨得通紅。

那時候我心裡總有個聲音在喊：「等我離開這裡，這一切應該就會好了，我終於可以做回自己，徹底解決這個不合腳的問題。」

可是，當我真的轉行成為創作者後，我才發現事情沒那麼簡單。

我以為我脫掉了那雙名為「主管」的硬皮鞋，結果我竟然又不自覺地換上一雙叫作「成功創作者」的跑鞋。我開始焦慮自己的產力是否達標、自律是否完美，甚至連在社群上的每一則貼文都要顯得很有意義。

我才驚覺，我只是從一個面具跳進了另一個面具，我依然在強迫自己去穿一雙「看起來很成功」的鞋。那種不適感並沒有因為我換了工作而消失，反而像鬼魅一樣跟了過來。

就在這種反覆掙扎、覺得自己很失敗的時候，我讀到了榮格的一句話，簡直像是當頭棒喝。他說：「問題的意義和目的並不在於最終的解決，而在於我們不停去解決。」

這句話給了我極大的寬慰。原來，生命中這些面具帶來的磨擦與不適，本來就是常態。

當我不再執著於「徹底解決」焦慮，而是試著在每一次焦慮湧現時，去問問自己：為什麼我現在想戴上這個面具？這雙鞋哪裡讓我痛了？這份覺察，才是我真正成長的開始。

現在，如果今天真的累到想躺平、不想產出，我就會誠實跟我的團隊講。當我不執著於完美面具，我發現我跟這個世界的連結反而變真誠了，對自己更寬心了。

與其說我們是在解決生活中的困難，不如說我們是在這些「不停解決」的過程中，慢慢看見了自己的本來面目。

3、關係中的補償：愛與權力的危險平衡

在聊到人際關係時，榮格有個觀點讓我讀到出一身冷汗，他提到了 「補償作用」。

簡單來說，我們的意識態度跟內心其實一直處在一種「相互補償」的狀態。這代表說，我們在表面上表現出來的行為，往往跟內心深處的真實動機剛好相反。

鐘穎老師在書裡寫得很直白，他說愛與權力其實是一體兩面的：「把愛當一切的人，背後渴求的是權力… 而把權力當一切的人，背後渴求的則是愛。」 當我們在意識中過度強調某個極端，無意識就會在陰影處用另一種方式反撲。

這讓我回想到跟另一半相處的點點滴滴。以前的我，總覺得自己是一個「很會替人著想」的另一半，我會幫她規畫生活、給各種自以為是的建議，覺得這就是「愛」。但讀了這本書我才驚覺，這種過度的關心，背後其實藏著一種微妙的權力擴張。

我發現自己有時候還是會不自覺地把價值觀強加在對方身上。表面上好像是在分享什麼好用的邏輯或觀點，但內心深處其實是希望她能「照著我的意思走」，好讓事情都在我的控制範圍內。

與其說那是愛，不如說是我在利用「愛」這個名義來行使權力。當我意識到這點時，那種羞愧感真的很真實。我原本以為的體貼，對她來說可能反而是種令人窒息的控制。

這本書告訴我們，理想的伴侶並不是一個完美的對象，而是能幫助我們發展「完整性」的人。

現在當我又感覺到自己想要「糾正」或「指導」對方時，我會先停下來，深呼吸一下。我會試著更坦率地承認自己的不安，而不是假裝優雅地去要求她。

正如同榮格所說的：「愛是回應他人需求的意願。」當我能更真實地看見她的需求，也看見我內心那份想掌控的欲望，真正的愛才有空間降臨。

4、創造個人神話：承擔代價，才有所謂的創造

榮格晚年常強調「個人神話」。我們不一定要相信那些古老的神話，但是我們可以創造屬於自己的神話故事。

榮格曾說：「如果沒有遺憾，就不會有所謂的創造，只有承擔代價的人才能有所創造。」

鐘穎老師解釋，創造其實是一個「減法」的過程，人生的意義，來自於你如何詮釋那些被你排除掉的選擇。如果你什麼都不想放棄，那你連詮釋人生的材料都找不到。

我常被人問：「瓦基，你放棄以前那個高薪職位，不覺得可惜嗎？」說實話，看到台積電現在股價這麼高、分紅這麼多，當然會有一點遺憾。但如果不承擔那個「可惜」，我根本沒辦法成為現在的自己。

我給自己的個人神話，就是一場關於「離開舒適區、走進陌生之地、面對挑戰、最後整合出力量」的旅程。

這場冒險不只為了我個人的成長，更是希望透過我自己的持續學習，能進一步影響更多人，帶動大家一起變好、提升彼此的認知，並開拓更廣的視野。

現在我不再追求那種什麼都要的「全拿」人生了。每當要做選擇，我會問自己：「我願意為這個決定承擔什麼代價？」

當我能自覺地去扛起那份遺憾，那些代價就不再是損失，反而是支撐我生命故事最穩固的基石。

5、個體的覺醒：一個健全社會，是人們習慣「相互反對」的

最後，我想聊聊我們身處的這個吵鬧的世界。榮格對社會進步的看法很特別，他認為真正的進步，要靠每個人的覺醒才行。

他講過一句讓我覺得很酷、甚至有點叛逆的話：「一個健全且正常的社會，是人們習慣相互反對的社會。」 聽到這句話時，我心裡想：「真的嗎？難道不是和諧才好嗎？

但深入看下去才發現，榮格說的「相互反對」，與其說是為了爭輸贏而吵架，不如說是尊重每個人都是獨一無二的個體。他很謙卑地提過，他並不愛談高遠的理想，他只在乎「人類個體的命運」，因為世界真正仰仗的，其實是每個像你我這樣渺小的個體。

這幾年經營「閱讀前哨站」和「下一本讀什麼」，我常在思考，在這個容易被演算法帶風向、大家動不動就戰成一團的時代，要保持清醒真的很難。

以前我會想，是不是大家都讀一樣的好書、有同樣的價值觀，社會就會變好？但我現在覺得，比起達成一致的看法，更重要的是大家能不能喚醒「自知之明」。正如書裡說的，要對抗那種盲目跟風的傾向，靠的不是學歷或多聰明，而是我們的「自知程度」。

我現在經營社群時，不再害怕看到不同的聲音，反而希望建立一個大家可以放心講出不同意見的地方。當我看到大家在討論區裡碰撞出火花時，我會想起榮格說的，分歧只是一個媒介，目的是讓大家在吵完之後，還能找出可以共同前進的共識。

我的責任不只是分享資訊，更要守護每個渺小個體的獨立性，讓大家不被集體意識給吞掉。

後記：願你也能邁向完整

這本《活出你的本來面目》給了我一種很深的、像是被接納了的安心感。它提醒我們，那些生活的倦怠跟缺憾，其實都是一封邀請我們變得更完整的邀請信。

最後，我想把這幾個問題也送給你，我們可以一起想想：

我身上是不是還戴著哪副我自己都沒發現的「面具」，只為了維持某種專業形象？在我的生活和工作中，還有哪一部分的「陰影」是我還不敢正視，卻一直悄悄影響我決策的？

在你最近討厭的一個人身上，你能看見哪種被你自己壓抑掉的特質或渴望嗎？為了創造出你真正想要的生命意義，你現在願意承擔什麼樣的「遺憾」或代價？

推薦這本書給你。當我們學會看件自己，接受不完美，我們才真正開始邁向完整。祝福你，也能在文字中遇見那個原本的自己。

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瓦基

INFJ、書評部落格《閱讀前哨站》和 Podcast 說書頻道《下一本讀什麼？》創辦人、《卡片盒筆記實戰課》和《化輸入為輸出》課程講師，時常分享讀書心得和書評，喜歡將書中所學加以活用，實踐在職場與生活中。