你試過用「寫」的方式「讀」一本書嗎?本文介紹的就是這樣的一本書。

這是本怎樣的書?

成為這樣的我「引導式筆記書」》的作者是前任美國總統歐巴馬的夫人蜜雪兒‧歐巴馬(Michelle Obama),這本書名的前身是《成為這樣的我》,是她在2018年出版的暢銷全球的回憶錄,也是我去年讀過印象極為深刻的一本好書。

這本筆記書的主要目的是引導讀者主動進行書寫,透過文字探索自己內心的聲音,發現最脆弱、最堅強、最失落、最燦爛的自己。每隔幾頁就會引述回憶錄中的經典名言佳句,起到提醒、激勵、引導的效果。

這種編排方式,對於已經讀過回憶錄的我來說,更是倍感親切,處處充滿當初閱讀回憶錄的深刻記憶。在分享開箱與使用心得之前,先簡單介紹回憶錄的內容給還沒讀過的讀者,讓你心底大概有個譜,這本筆記書蘊含著什麼樣的能量。


成為這樣的我

若要詳細瞭解這本「引導式筆記書」背後的故事,回憶錄《成為這樣的我》可說是必讀之選。在前一本回憶錄中,蜜雪兒講述自己從貧窮黑人社區出身,攻讀普林斯頓與哈佛,擠身菁英律師,與歐巴馬結為連理,入主白宮第一家庭的人生故事。

從她真誠坦率的故事裡,你會發現到,縱使她的人生充滿各種價值觀衝突與困難抉擇,她仍保持堅毅的心智去克服、深思人生的各種課題。在回憶錄中,她依序用三個章節:「成為自己」、「成為我們」、「成為無限可能的自己」,探討她在人生中碰到關於種族、婚姻、政治議題的親身經歷。

在這本「引導式筆記書」中,也依循類似的順序,帶你從自己的故事開始,談到家人、朋友、社群,再拓展到對世界的所有感受和想法。若你對這本回憶錄有興趣,也可以進一步參考我寫過的完整閱讀筆記〈《成為這樣的我》蜜雪兒.歐巴馬的6個溫暖啟發〉。


開箱介紹

這本筆記書的架構,由許多回憶錄的經典佳句、以及引導問句構成,幫助讀者動手寫下自己的反思與個人故事。引導問句要你寫下的包含:家族歷史、出生環境、目標與挑戰、夢想與感動,蜜雪兒在引言中說道:「我希望你利用這本筆記書寫下你的經歷、想法與感受,不文過飾非,也不做任何評判。

成為這樣的我 引導式筆記書

經典佳句

這些句子都是從原本的回憶錄摘錄出來,每句話都令人勾起一段回憶錄的故事記憶,這些佳句正是蜜雪兒對於人生的深刻體悟。例如在她擔任第一夫人的期間飽受反對黨的媒體批評,起初令人難受,但內心的聲音持續幫她保持前進的軌跡與方向。

她對於這些批評,在回憶錄寫道:「在我認識的人當中,最成功的幾位都學會了如何跟批評的聲音共存、如何倚靠衷心相信他們的支持者,以及如何讓支持者鞭策他們達成目標。」最後她學會了與媒體共處,也成功經營了自己獨有的衣著哲學和儀表風範。

引導問句

每頁都會提出一個簡短的引導問題,去幫助你開啟回憶與思考模式,捕捉自己腦中的想法與思緒。這些問句內容都有一定的範圍,讓你可以在看似有限的問題框架下,盡情地探索自己的回憶與思緒,再把它們一字一句地寫到紙上。

書中有輕鬆的問題「小時候放暑假,你都在做什麼?」;也有對過去的想念「如果能跟已逝的親人說話,你會問他什麼?」;還有許多與自己的對話「寫信給將來的你,簡單說說你對未來幾年的期望。」

如果真要說我這輩子學到的真理,那就是善用自己的聲音,便能帶來無窮的力量。


使用心得

入手這本書之後,我開始每天抽出10~20分鐘進行書寫,慢條斯理地回答書中的提問。底下的圖片摘錄一些我回答過的問題,就像剝洋蔥似地一層層把自己的故事與想法剝開,寫下許多以前沒有仔細想過的事情。從這些日子的書寫經驗回想起來,我有這三個收穫:

成為這樣的我 引導式筆記書

1. 文字書寫的力量

選擇用手寫的方式記錄自己的想法和思緒是一件具有魔力的事情。我從去年開始使用子彈筆記手寫紀錄與規畫生活,發現把想法寫在紙上與在腦袋中空想的最大差別,在於當你把思緒寫下來的時候,能夠正面去面對自己的感受,檢視與回顧自己經歷的事情,對自己帶來什麼樣的改變。

一開始在回答這本書的問句時,我覺得好像整個人赤裸裸地,甚至有點害羞,想起那些過往的回憶,有些令人莞爾、有些令人失落。蜜雪兒說得更精確:「寫日記可以是一件有點嚇人的事,夾雜層層的言外之意,彷彿一旦成了白紙黑字,你的念頭就有了額外的分量和意義。

2. 講述故事的力量

對於故事這件事,我其實不那麼在行。不知道是不是自己理工腦的特性,似乎過於理性,喜歡簡單的道理和邏輯,不喜歡長篇大論。雖然,閱讀到別人的故事、看到精彩的電影時候,總會令我沉浸其中、細細品嘗,但當自己要真的要想出一個故事的時候,卻又感到綁手綁腳、施展不出任何東西。

但是透過這本書的練習,倒是我第一次把那些幾乎快遺忘的記憶,伸手捕捉然後寫到紙上。每個引導問句,當引導我針對特定範圍的事情,去做回想和思考,讓我不至於發散到收不回來,也不會腦袋空空不知道接下來該寫什麼。寫著寫著才發現,原來每個人都能說故事。

3. 忠於自我的力量

透過寫作回答關於自己的故事與回憶,雖然是一件很私密的事情,但好處是你可以不必遮遮掩掩,可以靜靜地、忠實地紀錄最真實的自己。這本筆記是關於自己的故事,是能夠忠於自我表達的地方,無論是尷尬、難堪、歡樂、溫短的回憶,只管忠實地寫下。

書寫的過程中,回頭看自己前幾天寫過的事情,有時還會覺得不太好意思。但是,另一層的感受是自己竟然有這種勇氣,敢把那些漂泊在腦海中的回憶寫下來。透過自己平凡的故事,讓我重新感恩、諒解、接納過去的那些人事物。

我們許多人活了一輩子,自己的故事都隱藏起來,自慚形穢,生怕自己真實的一面不符合既定理想……當有人敢開口訴說不一樣的故事,就會出現轉變的契機。


後記:讀自己的故事

隨著書寫的篇幅不斷增加,湧出的回憶越發新鮮,就像在腦海中重新活過了一遍自己的人生。我很期待的是,當最後完成這本書的時候,再用第三人稱的角度,回來讀這本自己寫的書,會是怎樣的感受?寫這樣一本屬於自己的故事,究竟是人在讀書,還是書在讀人?

我偶爾也不按照順序,用「自由書寫」的方式挑選自己喜歡的問題來回答,如果不為誰而寫,就為自己而寫。書寫就是一種自我療程。最後,對於擔心自己記憶力不夠好的讀者,倒也不用太擔心,蜜雪兒的說法很撫慰人心:「我們不必記得每一件事,但我們記得的每一件事都有價值。

成為自己,不在於抵達某個終點或成就某項目標,而是不斷前進、逐漸蛻變,持續實踐更好的自己。


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