在2020年5月24日這天，我舉行了人生第一場的線下講座「邁開職旅的行動清單」，核心內容是一門「子彈筆記入門課程」。在籌辦這場講座的過程中，我自己在課前準備學到了很多事情，在課後反省也得到許多意想不到的收穫。這篇文章除了列出這些收穫之外，最後也提供一些「如何準備一堂講座課程」的個人建議。
為什麼會有這堂課程？
自從我發表了兩篇「子彈筆記」的心得文章之後，陸續獲得許多讀者的熱烈回響。這兩篇文章，分別是談入門觀念和動手實作的〈子彈筆記６個月實踐心得〉，以及我自己使用一年之後的〈連續寫子彈筆記３６５天的務實建議〉。
期間，許多讀者透過Email與FB粉專私訊跟我聯絡，無論是詢問使用上的心得、或是分享自己獨特的筆記風格，都讓我非常感動。其中，最引起我注意的，是今年三月多YS青年職涯發展中心發出的邀約，希望我將子彈筆記結合職涯規劃，進行一場線下講座。
這對我來說是個充滿挑戰的邀請，因為我從來沒有辦過課程的經驗。邁入職場以來，頂多是在公司發表專案成果的演說，或是幫實習生介紹公司的隨性談話。真正要帶領完整三小時的線下講座，倒是前所未有的經驗。
為什麼我答應教這堂課？
其實，一開始我的內心有點抗拒，很擔心貿然的答應之後，如果表現不如自己預期，會辜負很多學員的期望。因此，我開始向家人和朋友尋求意見。其中，我妹妹的一席話讓我豁然開朗，她說：「我有讀過你的部落格文章，可是我就是那種即使讀過，也不太知道該怎麼自己實作的人。所以如果有機會，有人當面教我和回答我的問題，當然是最好的。」
這也讓我產生一個頓悟的時刻：即使我寫的文章再怎麼詳細，並非每個人都像我所想，讀完之後就能夠完全照做。的確，之所以能堅持這套方法，背後有很多要克服的問題和心態的培養，是花了很多時間去研究跟琢磨出來的。
在跟親友討論了幾次之後，我真正體認到，接受這個講座邀約的挑戰是「必要的」。只有這樣，我才能幫助到那些真正需要實作練習和現場問答的學員們。就這樣，我終於鼓起勇氣，答應了這個挑戰。
１．課程前：準備入門課程的構思
掐指一算，為期兩個月的準備時間，說長不長，說短不短，但是要同時兼顧正職工作和部落格經營，對時間的管理就是很艱難的挑戰。我用子彈筆記規畫了一個專案頁，把簡單的小任務拆解到零碎時間處理，用週末的時間執行難度較高的任務。
重新檢視發表過的兩篇文章，第一篇屬於給入門者讀的「實踐細節」，第二篇則是實際寫一年之後的「使用心法」。回顧自己的子彈筆記使用歷程，發現是因為先有了中、長期目標，鼓起勇氣踏出第一步，度過前三個月的撞牆期，然後才能持續堅持下去。
因為體會到子彈筆記帶給我的好處，也看到自己具體的改變和成長，我認為這是很有吸引力的部分，所以我把課程的架構做這樣的安排：上半部使用第二篇文章的內容，以設定目標和鼓勵改變為主，引發興趣；下半部專攻第一篇文章動手實踐的部分，最後分享我的心法和經驗做結尾。
２．課程前：決定課程進行的方式
我在準備課程的時候，考慮到一個重點，我自己很不喜歡聽「教條說教式」的演講，整場死板板的只有講師一個人在說，很無趣。我在職場打滾的這些年來，在公司接受了許多的培訓課程，我很喜歡那種「講師和學員互動」和「學員和學員互動」的綜合式課程。
所以，我把過去喜歡的那些培訓課程攤開來，先把我喜歡的優點集結起來。接著，我把不喜歡的那些課程，枯燥乏味的地方都挑出來。最後做個去蕪存菁，決定採用「分組討論」的方式，且盡可能讓「講師的談話」與「學員的實作和彼此互動」的比例落在７：３左右。
也因為要引發學員的討論和互動，我製作了一些範例和模板，並且埋入許多的「提問」，鼓勵學員自己進行思考。在課程之後，我從學員們提出的問題之中，又收斂了一些標準問題，準備納入下一次的備課材料中，讓整個範例的設計更加精準。
３．課程前：我學到分組討論的好處
規劃好課程架構後，我的分組討論策略，是由每個組選出一個組長，以組長本人的職業為主，大家圍繞著這個職業進行後半部的實作練習，思考如何把子彈筆記用在這個職業上。我認為這個設計的好處，是可以讓大家體會不同職業的多樣性。
例如待業中的組別，會思考如何準備履歷、研究不同產業環境、提升自己的就業技能。藝文產業的組別，則專注在人際網絡、藝文活動、文案撰寫的提升。科技業的組別，則想提升技術深度、專案管理技巧和掌握產業脈絡。這種跨界的多樣性，就是我無法以一己之力產生的火花。
藉由分組討論，學員實作的時候可以互動，彼此交流不同的想法。而且，讓職涯中心承辦人員也很驚訝的是，參與的學員有些是老面孔，以前參加其他課程時不曾有這麼熱烈的反應，但是在這堂課程卻非常活躍，整體的互動超乎她的期待。第一次講課能得到這樣的回饋，這對我來說是很大的肯定。
４．課程中：我學到多樣性的啟發
自從出社會以來就待在科技業的我，很像活在一座象牙塔裡面，對於不同的產業和人群的敏銳度是相對低落的。在課程中，我接觸到來自各行各業的學員，年齡層介於20~30歲之間，體會到學員之間的差異跟多元性，也讓我萌生更多「因材施教」的點子。
我看到應屆畢業生的迷惘和徬徨，他們的提問讓我想起當初懵懂的自己。有職場經驗的學員，則好奇我在職場的歷練，如何有規劃、有紀律地提升專業和領導能力。我也看到擁有不同興趣的學員，如何用子彈筆記規劃自己的休閒活動，例如攝影和學英語。
我也想像著，幸好我沒有採取「單向」的講課方式，否則，個人經驗的侷限跟狹隘，就很難引發跨界的思考和交流。這些互動對我也產生很大的啟發，唯有透過學員們彼此間熱烈的討論和提問，才能帶來多樣性的好處，去想如何把子彈筆記用在不同的情境。
想開始學寫子彈筆記嗎？我製作了一份給初學者的備忘指南，你可以印出來隨時提醒自己這些小訣竅！
同時訂閱電子報，若內容不適合你，可以隨時取消訂閱。
５．課程中：我學到恆毅力其實不容易
當時，現場學員提出「如何堅持一個習慣？我之前試過子彈筆記但很快就放棄了。」這個問題，讓我感到驚訝！有件顯而易見的事情，但一直被我忽略：「原來並不是每個人，都可以很乾脆地訂立目標，然後毅然決然地堅持執行。」
後來，為了這個問題，我翻出以前寫過的一篇恆毅力文章。我在這篇文章裡做恆毅力分數測驗的時候，得到高於平均的4.4分，大概知道自己對事情比較容易堅持（滿分5，平均值3.2，有興趣的讀者可以前往測驗）。我是一個固執的人，從未想過「無法堅持」會是一個許多人都有的問題，這讓我印象非常深刻。
我進一步思考，想要建立一個正面的好習慣，其實可以用《原子習慣》書中提到的觀念，以「替換習慣」的方式來下手。如同我自己也曾經受益於書中的四個步驟，戒掉社群網站成癮的壞習慣，以閱讀和寫作取而代之。（四步驟：讓提式顯而易見、讓習慣有吸引力、讓行動輕而易舉、讓獎勵令人滿足。）
６·課程中：解題，要自己思考才有收穫
在課程中，有位學員提問：「我曾經訂過每天英聽30分鐘的目標，但就是無法達成，無法堅持下去，該怎麼辦？」第一時間，我就直接告訴他：「可能是你的目標太遠大了！」
一般來說，人對快樂的的事情比較沒有抵抗力。例如想要養成「英聽30分鐘」，與他原來的生活習慣相較，顯然不具有任何吸引力。要一個人放棄比較快樂的「追劇30分鐘」，直接進入比較痛苦的「英聽30分鐘」，而且還要「每天」，這個目標實在太遠大了。
身為過來人，在剛開始工作的前幾年，我也曾經度過每天下班後打電動度日的生活。打電動時那種全神投入的感覺，是我擺脫工作雜亂思緒一個很重要的紓壓方式，在下班後能來場痛快的電動，會讓我我因此感到快樂、怠惰，不想做其他事。
戒掉這種快樂、或者說怠惰，就像戒毒，需要一個循序漸進的過程；而一開始就強迫自己放棄每天三十分鐘的快樂時光，就如同已經毒入膏肓的患者，突然強迫戒斷一樣——太過痛苦的過程，容易導致失敗。
又好比減肥，大家都知道「不吃」瘦得快，但因為身體這時更加渴望熱量，反而復胖也最快。在「戒惰」的過程中，必須要先瞭解自己的極限，說服自己接受現況，然後才能為自己量身製訂戒斷計劃。否則太過痛苦的規劃，很容易導致變本加厲的惰性回歸。
如何說服自己接受「這個遠大的目標必須慢慢來，一步步達成，不能一蹴可幾」，需要經由自己的思考與沉澱。當下為了掌控時間，我沒有細答這個問題。事後回想，這其實也許是許多人，包括我自己都曾遇到的困難。一步步引導他思考心底深處的「為什麼做不到？」，也許是比直接給結論更有幫助的做法。
７．課程中：我學到影響力的重要
有一股讓我至今仍縈繞心頭的感動，就是在課程結束之後，許多學員針對課堂上沒講到的地方，拿著我去年寫完的那本子彈筆記展示品繼續追問。我看到他們眼神之中的火花，看到那股願意「嘗試」和「改變」的火苗正在燃燒。
一直以來，我自詡自己要成為一個「領導者」，並非指要升到多高的官位，或擁有多大的權力。在一次的公司內部訓練裡，我很喜歡的一位講師這麼說：「一個優秀的領導者，就是他能為世界帶來多少正面的改變。」這句話至今深深烙印在我心底。
知名作家提姆．費里斯曾經引用過一句話說明以身作則的重要：「這世界會因你的典範，而不是你的意見而改變。」回首我自己過去為了推廣閱讀和示範實踐的成果，埋首寫作和鑽研網站製作的日子，這個信念越發堅定。
我相信，唯有當你發現自己曾經實踐過的歷程，是確實可行而且有效的，並且從中學到些了什麼，才能激發更多的改變，讓代表希望的改變之火持續燃燒。這些準備課程所面臨的挑戰，相比於發揮影響力之後帶來的感動，便顯得微不足道了。
這世界會因為你的典範，而不是你的意見而改變。
— 巴西小說家 – 保羅‧科爾賀
The world is changed by your example, not by your opinion.
８．課程後：準備逐字稿但不要逐字背稿
在課前準備的期間，我原本考慮要準備「逐字稿」，但是左思右想，子彈筆記已經是我內化了很久的習慣，自然交談的互動應該比較有親和力。為了避免太過刻意，如同背稿式的演說，我後來準備的是「提綱契領的條列式講稿」。
然而，實際上場的時候，我發現即使已經有了條列式綱要，但臨場的緊張感（沒錯，再怎麼熟悉內容，到了陌生的地方都難免會緊張），加上同時要從腦中抽取記憶和思考說話內容，讓我的腦袋有點過度運轉。
從課後的錄影回放看來，言談之間會出現一些無意識的贅字，或者卡詞，反而不那麼自然。因此，在第二次的課程準備中，我還是決定準備逐字稿。逐字稿能避免同時間一心多用的情形，把心力放在更重要的地方，例如課程的節奏，或者氣氛的帶動等。
９．課程後：帶動節奏，而不是被節奏牽著走
事前的「排練」當然非常重要，但是你找來聽排練的的聽眾，到最後已經聽過太多次重複的內容，很可能只針對字句的流暢度做建議，對於課程整體改進的貢獻有限。
而實際上課的時候，我發現大家在上半場的時候，可能因為環境的刺激、新鮮感使然，精神都很集中。但到了中場休息過後，大家比較容易出現興奮過後的疲倦，注意力會稍微發散。在第二次的課程準備中，我準備調整上下半場的步調，讓整個課程更緊湊，讓整體氣氛、節奏更流暢。
當你實際面對真正的聽眾，所需要掌握的的節奏、現場氣氛等，可能隨著學員的差異，每一場次都會不盡相同。這是無論在家裡演練多少次，閉門造車、紙上談兵都無法獲得的實際迴響，只能藉由許多實際的現場經驗累積出更好的臨場節奏感。
每一個直接交流的機會都是非常珍貴且難得的養分，汲取這些養分、不斷優化自己，能讓我們更自然地發揮教學效率。我內心非常感謝這次青年職涯中心的邀請，讓我知道自己的進步空間還很多，有動力做出更優質的教學內容。
１０．課程後：好，還要再更好
在課程的當下已經有許多驚喜，課後我再細細咀嚼、反芻整個過程，又有了一些體會。
首先是「分組分享的講評方式」。我會在動手實作的階段（例如分組練習寫月誌、日誌），邀請每組上台跟大家分享，說明自己這組為什麼要寫這些東西？寫下來的好處是什麼？這個方式激發了很多思考和互動，學員們可以看到其他組別跟自己有什麼不同。
我當下希望能透過讚美的方式帶動氣氛、鼓勵大家參與，但後來從影片的回顧，覺得應該也要分配一些時間，針對不足的地方做講評，這樣大家能有更進一步的收穫。
其次，學員在課程接近尾聲時問：「用子彈筆記可以追蹤習慣，但什麼時候你會決定放棄一項習慣？」當下我舉了個自己做「棒式訓練」實際的例子做說明：原來訂的目標為每天１０分鐘，後來發現每天５分鐘和１０分鐘對於最終的健身效果沒有太大的差別，所以做到５分鐘以後，就將前進１０分鐘的計畫槓掉。
但事後回想，這樣的解說仍然比較偏「單向道」的教條式說教。如果時間允許，我會先使用引導的方式，讓學員自行思考「原始目標是什麼？為何需要放棄？」，再進入細談「我如何做出放棄的決定」，可能對學員會更有幫助。
結論：如何準備一堂課程？
以上回顧了我自己準備子彈筆記入門課程的點點滴滴，總結一些建議，給未來也可能需要籌畫課程的讀者參考。
首先，鼓勵學員互動與雙向交流，優於單向的獨角戲。
你應該也遇過那種滔滔不絕的老師，講得落落長卻讓人很想睡。以我自己接受過的培訓和參與過的課程，總是感覺能夠與老師互動、與學員之間互動的方式，能學到更多東西，在課堂上也會更容易聚焦精神。
其次，課前的準備要做足，寧可準備太多，不要準備太少。
為了讓演說的內容能夠流暢、精確、字字打動人心，準備逐字稿必不可少。如果你使用投影片授課，每個頁面之間的串場都要設計，並且熟記在心。如此一來，你才能把寶貴的腦力留給臨場反應和控制節奏。
最後，學員順利照著做只是基本款，如何克服困難更重要。
多花點時間提前準備，瞭解學員可能遭遇的困難，跟周遭親友討論或上網研究都是可以採取的策略。特別是在課程後的問答中，我發現引導學員克服困難更能讓他們為之一振。
極簡子彈筆記．工作坊課程
今年有許多讀者敲碗，說希望瓦基能開設「子彈筆記課程」。因此，我將子彈筆記的核心精神與方法，重新調整和去蕪存菁之後，設計成一個「工作坊」形式的互動課程。課程目標是除了學會子彈筆記之外，讓你更能瞭解手寫筆記背後的精神，以及這個技巧為什麼值得你持之以恆。
瓦基在2020年已經舉辦過三場「極簡子彈筆記．工作坊課程」，2021年的課程也已經開放報名，如果你有興趣的話歡迎前往參考。如果有任何問題或想法，歡迎在本文留言、透過 Email 信箱、或 FB 粉專訊息與我討論。誠摯邀請你加入「極簡子彈筆記．工作坊課程」，踏出讓人生充滿執行力和恆毅力的第一步！
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