《強大內心的自我對話習慣》心得:別被內心小劇場牽著走 1

試著回想一下,你在上台報告之前,心裡面會怎麼跟自己對話呢?你會這麼說嗎:「完蛋了,我一定會搞砸!算了,反正也沒人在意,我認真幹嘛!」還是你會這麼說呢:「冷靜,我可以的。沒關係,我盡力就好!」每個人都會在內心上演這樣的對話,但是不同的對話方式,會帶來截然不同的結果。


這本書在說什麼?

強大內心的自我對話習慣》的作者是美國實驗心理學家伊森.克洛斯(Ethan Kross),同時也是情緒與自制力實驗室的主持人。他專門研究人類如何控制自己的「意識」,在這本書裡,他探討每個人都擁有的內心聲音,也就是我們和自己「內在的自我對話」。

這種跟內在的對話如果使用得當,可以帶來正面、激勵的效果,讓一個人充滿正向的動力。但是,如果你沒有辦法駕馭這個內在對話,你內心的聲音就很可能淪為「小對話」(即英文書名 Chatter)。小對話就像一個人遇到困難、難堪、挫折的時候,內心的小劇場爆發,任由情