你是否經常對自己說「我好忙喔，沒有時間可以休息」？轉過頭來卻又發現，自己一直在跟其他人比較，陷入一種永無止境的競爭當中？現在，讓我們一起暫停，深呼吸，並認真地看待生活中的壓力。今天要分享的這本書，可以幫我們掌握不同的前進方式，學會一種更好的前進節奏。
這本書在說什麼？
《刻意放鬆》的作者是諮商心理師胡展誥，他近年來投入在正念與創傷知情的領域，希望透過簡單的文字，為人們帶來更美好的生活。他寫過很多本書，在這本最新的著作裡面，他談的是「刻意放鬆」這四個關鍵字。也就是說，藉由傾聽自己、覺察自己內在的需求，用一個適當的方式來照顧自己的過程。
他整理了多年以來曾經分享和輔導過的案例，濃縮成這本書裡 25 種刻意放鬆的練習方式。這些練習會協助我們意識到形成長期壓力的來源，並引導我們在紓壓練習當中找到一個平衡點，學會跟壓力共處，進一步回歸我們自己內在的安定與平靜。以下分享一些我從這本書獲得的收穫。