《刻意放鬆》讀後心得:擺脫疲憊、重拾活力的祕訣 1

你是否經常對自己說「我好忙喔,沒有時間可以休息」?轉過頭來卻又發現,自己一直在跟其他人比較,陷入一種永無止境的競爭當中?現在,讓我們一起暫停,深呼吸,並認真地看待生活中的壓力。今天要分享的這本書,可以幫我們掌握不同的前進方式,學會一種更好的前進節奏。


這本書在說什麼?

刻意放鬆》的作者是諮商心理師胡展誥,他近年來投入在正念與創傷知情的領域,希望透過簡單的文字,為人們帶來更美好的生活。他寫過很多本書,在這本最新的著作裡面,他談的是「刻意放鬆」這四個關鍵字。也就是說,藉由傾聽自己、覺察自己內在的需求,用一個適當的方式來照顧自己的過程。

他整理了多年以來曾經分享和輔導過的案例,濃縮成這本書裡 25 種刻意放鬆的練習方式。這些練習會協助我們意識到形成長期壓力的來源,並引導我們在紓壓練習當中找到一個平衡點,學會跟壓力共處,進一步回歸我們自己內在的安定與平靜。以下分享一些我從這本書獲得的收穫。