有天早上，我在咖啡店盯著筆電發呆。
我看著信箱被塞滿、行程表排得密密麻麻。那一刻我突然有種感覺：忙了一整年，我卻不知道自己正往哪裡走。
原來過去的我，只顧著往前衝，卻沒停下來確認這方向是不是自己真正想要的。
在這段迷惘裡，我重新翻起史丹佛教授寫的《做自己的生命設計師》這本書。
書裡提醒我：問對問題，下一步才會出現；真正的改變，來自那個你今天就能跨出去的最小行動。
也因此，我想起了 Ian 伊恩。他從老師走到創作者、再到創業者，靠的就是把大夢想拆成小步驟，並打造一套就算失去動力，也能讓自己繼續前進的系統。
所以這一集，我特別邀請他與我一起聊聊這本我們都很喜歡的書，和他對談的過程中，我越來越明白：我們嚮往的人生，全都是靠一小步一小步「設計」出來的。
接下來，我想分享這次訪談中最讓我啟發的七個洞見。
一、熱情不是天生的，是「試」出來的？
伊恩分享，自己從補教老師一路走到創作者、再到經營一人公司，並沒有什麼特別優勢或天賦背景。
他回頭看，真正支撐他一路前進的，是子彈筆記帶給他的一套節奏：持續記錄、持續反思、持續調整，讓他可以一步步穩穩往前走。
讀完《做自己的生命設計師》後，他對書中的設計思維產生強烈共鳴：人生就像不斷在打造一個原型（ prototype ），你需要不停地嘗試、修正、再嘗試，才能慢慢走向真正適合自己的方向。
而其中最打中他的，是書裡那句「熱情是試過之後才會出現的。」
換句話說：「熱情不是天生的，是在親自做過、被好奇心推動後自然浮現的。」
像他過去試過音樂、運動、寫程式、畫畫、寫作……有些做一次就放下，有些越做越投入。寫作便是其中之一，起初只是想試試，卻在持續書寫的過程裡找到心流，也透過文字把腦中的混亂慢慢梳理清楚。
那時他才發現：原來自己對文字的熱情，是在不斷「動手試試看」的過程中悄悄被挖掘出來的。
二、如何用「原型思維」找到想做的事？
有趣的是，伊恩其實一開始並不知道《做自己的生命設計師》裡的「原型（ prototype ）」竟然能用在生活與職涯選擇上。他原以為那只是工程師的專用詞，直到回頭看才發現，自己早就用子彈筆記做過同樣的事。
當時他列出自己可能有興趣的方向，一個一個嘗試。
最初，只是寫了幾篇子彈筆記的心得文章，沒有想過要開課或做成事業。那幾篇文章，就是他最小的原型：先試試這件事是否對自己、對他人都真的有用。
沒想到文章開始有回響，有人寫信提問，甚至有單位邀他演講，後來才慢慢延伸出影片、諮詢、企業合作，到最後變成課程與講座。
伊恩總結：「原型思維的重點從來不是一次做大，而是從最小的一步開始，用行動來驗證方向。」
也因為這樣，他更能理解書中強調的「重新定義問題」——這往往比解決問題更重要。
他提到一個合作案例：客戶真正需要的是曝光與成效，但工程師卻花大量時間說明操作細節，雙方焦點完全不同，最後合作自然破局。
這讓他深刻體會：無論是設計人生、做選擇，還是在工作中，最令人沮喪的其實是，你努力了很久，最後才發現自己從一開始就解錯題了。
三、「設計思維」是怎麼創造嚮往的人生？
很多人覺得「設計人生」很抽象，但伊恩說，設計思維其實比想像中簡單。
規劃是知道目的地、照著步驟走；設計則是還不知道終點在哪，因此要先做一個能立刻體驗的小嘗試，再看結果如何。
他以自己當補教老師設計英語遊戲為例：沒人知道學生會不會買單，所以他總是先做最小版本，測試效果。
好就沿用，不好就調整或直接放掉。人生設計也是如此：先做一個「小原型」，像是寫一篇文章、上一次課、做一個小專案，再從自己的感受判斷是否值得繼續。
伊恩強調，人生不用一次定案，而是持續一輩子「試、調整、再試」的循環。
他也很認同書中的「儀表板」概念：把每次嘗試的感受記錄下來，才能看出哪些是真的喜歡，哪些只是短暫的新鮮感。
例如他寫程式時能進入心流，但總在開始前拖延，這讓他意識到自己喜歡的可能只是其中某個部分，而不是整件事。
這就是為什麼記錄與反思在設計思維中這麼重要，沒有觀察，就不可能找出真正適合自己的方向。
四、拖延，是心裡在提醒你什麼？
談到現代人常見的「拖延」問題時，伊恩的觀點讓我印象特別深刻。
他是在持續記錄的過程中，才慢慢看懂拖延背後真正想表達的訊號。
透過子彈筆記，他看見自己在哪些事情上最容易卡住，也因此發現：拖延不一定是自律差，很多時候只是任務太大、太難開始，需要把它拆成更小、當下就能完成的步驟。
而另外有些時候：「拖延，其實是在提醒你：你可能沒有那麼喜歡這件事。」
伊恩也觀察到，我們以為自己對某些事情有興趣，往往只是因為外界期待或價值觀告訴我們「這樣做比較對」。可是當真的要開始行動，就會抗拒、逃避，這通常代表內心深處並不渴望它。
因此，他認為兩種情況都可能同時存在：
一種是重要的事，可以靠拆小步驟克服拖延；
另一種則是不適合的事，拖延反而是最誠實、最準確的提醒。
五、看完一本好書後，下一步要怎麼開始？
許多人在看完《做自己的生命設計師》都覺得很受啟發，但闔上書後往往卡在第一步，不知道該怎麼開始。
其實答案很簡單，就是先替自己設計一個「超小的原型行動」。
如果你想試著畫畫，不需要一開始就立志完成一幅風景畫。那種太龐大的目標只會讓人感到壓力爆表，甚至還沒開始就想放棄。
不如先從「每天畫 5 分鐘」這麼小的任務下手，重點是你今天就做得到。
第二個關鍵是「記錄感受」。使用的工具不用華麗，一本筆記本、子彈筆記，甚至手機記事本都可以，只要每天能寫上兩句、不會被你弄丟就好。
每次畫完後，記得簡單寫下當下的狀態：開心嗎？抗拒嗎？有卡住嗎？或者五分鐘到了還想繼續畫嗎？
這些看似隨手的紀錄，過一兩週回頭看時，反而會變成最誠實的線索，告訴你這件事是否值得繼續深挖。
也因此，伊恩才會說：設計思維落地的關鍵，其實就是從一個小小的原型開始，再透過記錄與回顧，讓書裡的理念慢慢滲進生活，變成你真正用得上的方法。
六、人生卡住時，先做什麼最重要？
談到「設計人生」，很多人容易掉進一個迷思：好像得先把整套系統、工具、方法都弄得很熟，才有資格開始行動。但這樣的想法只會把事情搞得太大，讓人越想準備越不敢真正踏出第一步。
其實真正的起點可以先從最小、最容易做到的行動開始。像每天寫一點日誌，就已經很足夠。
因為真正帶來改變的是來自每天一點點的持續累積。只要願意打開筆記本或手機，將當天的感受、想法、卡住的地方簡單記下，你就已經在設計自己的人生了。
而當記錄累積到某個程度後，你自然會發現資訊開始變多、變散，這時也會更清楚地感覺到自己需要更成熟的整理方式。那正是導入進階工具（例如數位子彈筆記）的最佳時機。
整個過程就很像原型測試：從最小的版本開始，邊做邊調整，再逐步擴大，最後就會形成一套真正屬於自己的系統。
而當你習慣定期記錄與回顧後，連挫折與失敗都能被看見、被理解、被消化。那些紀錄會讓你在回頭看的時候發現：自己其實一直都有在成長。
七、記錄，真的能改變人生嗎？
聊到「記錄如何影響人生」時，伊恩分享了一段讓我印象很深的故事。
他提到，一位學員原本用手寫日記，卻因為沒有系統、常找不到內容，寫久了反而更焦慮——明明努力記錄，卻完全派不上用場。改用數位子彈筆記後，日記反而變成一件讓人放鬆、能夠真正整理生活的事。
尤其在開始寫「感謝日記」後，這位學員會為了晚上寫下一句感謝，而刻意留意生活裡的各種小幸運。久而久之，他真的覺得自己變得更順心、更常遇到好事。
伊恩自己也深有同感。持續記錄讓他在低潮時仍能看到自己做得好的地方，情緒也比較穩定。
他分享了自己過去曾經歷過的挫折：那段時間，他把所有心情、困境與試過的方法都記錄下來，並設定一年後再提醒自己回看。當那一天真的來臨，他重新打開筆記，看到自己是怎麼一路撐過去的，那份觸動就像收到一封來自過去自己的溫柔鼓勵。
這讓人更明白，一套好的記錄系統不只是整理資訊，它能保存你的成長、承接你的情緒，也能在你迷惘的時候提醒你：你已經變得比過去更好了。
後記：開始設計你的人生
這次訪談，讓我重新理解「把人生設計出來」究竟是什麼樣子。
伊恩 並不是突然找到熱情，也不是一開始就知道要走向哪裡；他只是靠著子彈筆記，把每個可能方向拆成最小的一步，去試、去感受、再去調整。
就像《做自己的生命設計師》說的設計思維，在他身上展現得很具體：人生像一個原型，不需要一次定型，而是透過不斷的「試—調整—再試」慢慢成形。
其中最讓我受用的是，他不急著規劃整個未來，反倒是懂得從每天做得到的微行動開始，寫五分鐘、畫五分鐘、記錄一下感受。這些看似微小的步驟，最後會自己堆疊成清楚的方向。
他也提醒我：拖延不一定是問題。它可能在告訴你任務太大，需要拆小；也可能在提醒你，那件事並不真正吸引你。而記錄，就是辨認這兩者的關鍵。
如果你現在也卡在原地，不知道下一步該往哪走，也許可以試著把人生縮小一點：今天做一點，明天再做一點，把感受寫下來。方向不是靠想出來的，是在一次又一次的行動裡慢慢生長出來的。
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瓦基
INFJ、《情境智慧》作者、書評部落格《閱讀前哨站》和說書頻道《下一本讀什麼？》創辦人、《卡片盒筆記實戰課》和《化輸入為輸出》課程講師，時常分享讀書心得，喜歡將書中所學加以活用，實踐在職場與生活中。
