你也許會問，醫師這麼忙碌，怎麼可能還斜槓 YouTuber？薑餅資就做到了！這次瓦基訪談薑餅資，她分享如何透過閱讀好書來提升自我成長，並在雙重職業中取得平衡。快來一探她的創作之旅與高效時間管理秘訣，讓你的生活也變得更有條理和充實。
薑餅資是誰？
薑餅資是一位備受關注的 YouTuber，以分享時間管理、工作效率及自我成長為主題，她的頻道目前擁有超過 22 萬訂閱者。她的影片以真誠和實用的建議著稱，幫助觀眾在日常生活中實現真正的改變和提升。她擅長融合理論與親身實踐的經驗，讓觀眾能夠實際應用到自己的生活中。
此外，薑餅資還是一名醫師，這使她的多重身份和豐富經歷更加吸引人。她巧妙地將專業背景與自我成長的內容結合，為觀眾提供獨特而有深度的觀點。在這次的訪談裡，我們會深入了解她的高效時間管理策略，以及那些對她影響深遠的書籍，還有她對閱讀方法與數位工具的見解。
歡迎前往「下一本讀什麼 EP.372」收聽完整訪談，或者繼續閱讀文章，全文整理自訪談精華和我個人的評註。
創作的起點與初心
薑餅資在進醫院工作兩年後，發現醫生的生活與自己想像中的並不相同。她原本以為當醫生可以每天開心地工作，賺很多錢，但實際情況是，醫生的工時長，而且壓力很大，尤其是值班的時候，情緒勞動更是超過她的預期。這讓她感到生活中缺少了一些能讓自己真正開心的事情。
有一天，薑餅資在 YouTube 上偶然發現了一位英國醫師兼 YouTuber 的 Ali Abdaal 頻道。這個頻道成為了她的靈感來源，讓她覺得自己也可以同時扮演醫生和創作者的雙重角色。這也讓薑餅資看到了新的可能性。她開始認真思考：「為什麼自己不能也試試看呢？」
於是，她決定開設自己的頻道，分享她在醫學工作、時間管理和自我成長方面的經驗。初期，她也經歷了不少挑戰和自我懷疑，但她堅持下來，並在不斷的嘗試和學習中找到了屬於自己的風格和節奏。透過影片記錄和分享自己的生活，能幫助到更多人，也讓自己的生活變得更豐富精彩。
對自己的三個形容詞
薑餅資用了三個詞來形容自己：「真誠、行動力高、不容易放棄」。
她解釋說，「真誠」是粉絲給她的回饋，因為她在影片中總是毫無保留地分享自己真實的生活經歷和故事。這些內容大多來自她生活中的實際問題和挑戰，她會尋找方法去解決，並將這些解決方法應用到自己的生活中，然後再透過影片分享給觀眾。這種真誠的分享方式，使得她的影片充滿了真實感和感染力，深受觀眾喜愛。
至於「行動力高」，薑餅資表示這與她對新事物的強烈好奇心密切相關。她喜歡嘗試不同的事物，不管是新的工作方法、新的生活技巧，還是不同的興趣愛好，她總是願意第一時間去嘗試。雖然這種行動力有時也會讓她在沒有充分準備的情況下行動，但她認為，實際行動比無止境的計劃更為重要。通過行動，她能夠在實踐中不斷學習和改進，這讓她在創作的路上不斷成長。
最後，薑餅資強調「不容易放棄」這個特質。她坦言，人生中遇到的困難和挫折不少，但她總是選擇尋找解決方法，而不是放棄。這種堅持的精神讓她在面對挑戰時，能夠更冷靜地思考並找到出路。她相信，任何困難都是一種學習的機會，通過克服這些困難，她能夠變得更強大，更有能力應對未來的挑戰。
這三個形容詞，不僅描繪了她的個性，也展示了她成功背後的關鍵因素。
如何克服自我懷疑與堅持下去
在創作的過程中，薑餅資也曾面臨過很多的自我懷疑和挫折。她說起初在 YouTube 上分享內容時，經常擔心自己的表現不夠好，或者觀眾不會喜歡。然而，她透過不斷的學習和實踐，逐漸找到了自己的創作風格。
她分享了自己如何通過轉念來克服這些挑戰，並提到畫家 Austin Kleon 的《點子都是偷來的》、《點子就要秀出來》、《點子就是一直來》這三本系列書對她的啟發。這三本書讓她理解到，創作過程中「模仿」是正常且必要的，重要的是在模仿的過程中逐漸找到自己的風格。
例如《點子都是偷來的》書中就指出：「世界上沒有任何一個東西是完全原創的，所有的創作都是在過去作品的基礎上進行的。」這讓薑餅資放下了對於「抄襲」的過度擔憂，理解到模仿是學習和創作的一部分。她學會在模仿中加入自己的獨特見解，逐漸形成了自己的風格。這本書幫助她建立了更開放的心態，鼓勵她在創作中不斷嘗試和探索，最終找到屬於自己的獨特聲音。
瓦基同樣是這三本書的愛好者，我認為這三本書共同構成了一個完整的創作哲學，幫助讀者理解創意的本質、如何展示創意，以及如何持續不斷地生成新點子，進而在創作的道路上持續前行。
關於時間管理與工作效率
薑餅資提到，時間管理其實並不是單純地管理時間，而是管理事情的優先順序和行動的安排。她分享了時間管理專家 David Allen 的《搞定！》對她生活的深遠影響。這本書提出了一個觀念：「我們的大腦是用來創造東西的，不是用來儲存想法的」，這對她的工作方式產生了巨大改變。
過去，薑餅資經常將大量待辦事項記在腦中，導致大腦負擔過重，效率低下。現在，她學會將所有想法寫下來，並建立一個高效的工作系統。這樣做不僅釋放了她的大腦，使其專注於創造性思考，也讓她能更有條理地處理工作和生活中的各種任務。
這本書改變了薑餅資對時間管理的看法。書中強調，關鍵在於捕捉和理清所有的任務。薑餅資養成了隨時記錄想法的習慣，並將這些想法整理成不同的類型，例如短期任務、長期計劃和需要隨時關注的事項。這種分類使她能夠更有效地安排時間，減少了大腦的負擔。
如何處理思緒與調節情緒
薑餅資分享了她面對情緒低潮時的經歷。她提到，自己曾經在感情挫折和事業轉變中經歷了情緒的低谷。這時候，她透過閱讀《薩提爾的自我覺察練習》，學會了冰山理論，這讓她更能理解自己情緒背後的需求和信念。
冰山理論1根據維基百科「潛意識」（英語：Unconscious mind）是指那些在正常情況下根本不能變為意識的東西，比如，內心深處被壓抑而無從意識到的欲望，即所謂冰山理論：人的意識組成就像一座冰山，露出水面的只是一小部分（意識），但隱藏在水下的絕大部分卻對其餘部分產生影響（無意識）。指出，我們的外在行為只是冰山一角，而冰山下的部分，包括情緒、觀點、渴望和期待，才是真正影響我們行為的原因。她體會到：「情緒反應往往源自於內在需求未被滿足或是某些信念受到挑戰。」理解這一點，讓她能夠更好地處理情緒問題，提升自我管理能力。
當她開始按照書中的方法進行自我覺察時，她發現自己在情緒低潮時，能更清晰地理解問題的根源，而不是被情緒牽著走。她學會了如何在面對挑戰時，更理性地分析和處理，因此改善了自己的情緒狀態，並提升了整體的心理健康。
關於閱讀與做筆記的方法
薑餅資喜歡選擇自己感興趣的書籍，因為只有這樣才能保持閱讀的樂趣和動力。她利用電子書和有聲書來充分利用零碎時間，這使她即使在忙碌的日程中也能夠持續閱讀。她特別喜歡在通勤時使用 Audible 來聆聽有聲書，這樣她可以在往返醫院的途中吸收新的知識。（註：瓦基也是 Audible 的愛用者，歡迎參考我寫過的 Audible 使用心得與評價文章）
在做筆記方面，薑餅資採用了高效的數位化方法。她會用 Notion 來整理和管理筆記，這個工具讓她能夠將所有的讀書筆記、想法和靈感集中在一個平台上，並且方便與自己的專案和影片構想聯繫起來。每當她在書中看到有啟發性的段落，她會立即將這些內容記錄在 Notion 中，並附上自己的想法和應用方式。
薑餅資還提到，她會定期回顧和整理這些筆記，確保它們與她目前的工作和生活目標保持一致。這樣做不但可以幫助她記住重要的資訊，也讓她能夠在需要時迅速查找和引用。這種持續的筆記整理和回顧習慣，使她能夠不斷反思和改進自己的學習和工作方法。
使用數位工具必備的心態
薑餅資根據自己的需求選擇不同的數位工具來做筆記和管理專案。她強調，選擇工具時，首先要考慮自己的「需求」和「使用習慣」。
像是 Notion 是她主要用來管理「專案」的工具，這個平台強大且充滿彈性，可以滿足她在規劃和執行各種專案時的需求。她會在 Notion 中創建不同的頁面來追蹤每個專案的進度，設定目標和里程碑，並管理各種待辦事項。
除了 Notion，薑餅資還使用過筆記軟體 Roam Research 和 Obsidian 來管理知識。這些工具特別適合用來記錄和整理零散的知識點，並透過雙向連結的方式將它們聯繫起來。筆記軟體幫助她構建一個「個人化」的知識體系，使她能夠更靈活地探索和發現新的聯繫和靈感。
她還提到，選擇數位工具時，應該避免陷入「工具迷戀」的陷阱，也就是過度關注工具的功能和設置，反而忽略了實際的應用效果。她建議，應該根據自己的工作流程和習慣，選擇最適合的工具，而不是盲目追求最新或最流行的選擇。
後記：持續學習和挑戰自己
薑餅資認為，成功的關鍵在於持續學習和不斷挑戰自己。她希望透過分享自己的經驗，幫助更多人實現他們的目標和夢想。在這次訪談中，她詳細分享了自己在時間管理、工作效率和自我成長方面的心得，處處展示了她的努力與智慧。
我很開心這次能夠和薑餅資進行這樣的訪談，希望這場訪談夠啟發更多人，讓大家在自己的生活中找到提升自己的方法。如果你想追蹤更多薑餅資的資訊，請前往薑餅資的 YouTube 頻道，獲取更多精彩內容和實用建議。
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註腳
- 1根據維基百科「潛意識」（英語：Unconscious mind）是指那些在正常情況下根本不能變為意識的東西，比如，內心深處被壓抑而無從意識到的欲望，即所謂冰山理論：人的意識組成就像一座冰山，露出水面的只是一小部分（意識），但隱藏在水下的絕大部分卻對其餘部分產生影響（無意識）。
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Waki 瓦基
書評部落格《閱讀前哨站》和 Podcast 說書頻道《下一本讀什麼？》創辦人、《卡片盒筆記實戰課》和《化輸入為輸出》課程講師，時常分享讀書心得和書評，喜歡將書中所學加以活用，實踐在職場與生活中。
