《習慣紅利》讀後心得:改變習慣的好處和四個步驟 1

你有遇到人生卡關的情形嗎?希望有更多的可能,但也不知道該做什麼?知道運動很好,卻無法堅持運動的習慣?明知道不應該再拖延,卻還是拖到最後一刻才做?想更有效率地工作,但每次忙起來就回到一團亂的日子?《習慣紅利》這本書會帶給你一些新氣象。


我為什麼想讀這本書?

習慣紅利》的作者是知識型內容創作者艾爾文,他在二十九歲離開科技業之後,開始踏上創作者的道路。他先寫了三本投資理財類別的書,然後是三本心理勵志的書。在這段期間,他也透過 YouTube 分享很多個人成長相關的影片。我就是透過他介紹《原子習慣》這本書的影片而認識他,我也從他的頻道裡面找到很多值得一讀的好書。

我跟他的背景有一點相似,都是從理工人的背景進入科技業,後來才轉換跑道成為內容創作者。所以我自己很好奇:他過去幾年來能一直持續創作,作品還能橫跨不同領域,用的是什麼心態和方法?這本書中,他彙整了長年收集下來的研究資料,說明養成習慣的好處,以及建立習慣的方法。我期待這本書會有點像華語世界的《原子習慣》,用中文作者的口吻講述習慣養成這件事。

這本書的前半段簡短說明了習慣對一個人的影響力,然後用很多作者本人的故事來講解「改變習慣的四個步驟」。後面三分之二的章節,則分別探討了選擇、思維、時間管理、工作和金錢的習慣。這種各章節有明確主題的探討,可以讓讀者更容易吸收和應用。接下來,跟大家分享書中重點以及我的讀後感。

person sitting on top of gray rock overlooking mountain during daytime

改變習慣的四個步驟

作者引述了哲學家威爾.杜蘭(Will Durant)說過的一句話:「我們是自己重複行為下的產物。因此,卓越不是一種作為,而是一種習慣。」只要改變我們重複的行為,也就是習慣,長期下來就可能改變我們的人生。那麼,我們該如何戒除壞習慣,養成好習慣?作者分享這四個步驟。

一、隔絕:擺脫阻礙改變的事物。

書中引用「破窗理論」來說明壞習慣的影響,像是一棟社區大樓如果有破掉的窗子,又沒有人去維修,會讓人以為這個區域沒有人在維護;然後這個區域就更不被人珍惜,可能有更多窗戶或公物被破壞;如果這個情況再繼續惡劣下去,嚴重點可能會導致這邊變成治安死角。

因此作者的建議是要避免「破窗」的情況發生。像是他自己以前太喜歡吃甜食,但為了戒糖,他會盡量讓甜食消失在視線範圍內,更極端一點就是完全不買甜食。當他的生活環境跟甜食完全隔絕開來,他&