最近，我最愛的筆記軟體 Heptabase 終於推出了 AI 功能，可以讀取「整個白板的內容」並與你對話。老實說，我一開始沒想到會這麼厲害，直到我做了一個簡單測試後，整個人都傻眼了！
我的實驗：七個月子彈筆記回顧
我有每天寫子彈筆記的習慣，每一天都是一張筆記卡片，一年 365 天就是 365 張卡片在同一個白板上。截至撰文的當下，我已經累積了七個月的日誌內容。
我設計了一段 AI 提示詞，請它根據我七月份的日誌做盤點。我的子彈筆記每天都會記錄三件事：
- 一個肯定自己的事情
- 一個感恩的人事物
- 一個反省和改善的項目
所以我請 AI 幫我從這三個面向做回顧整理，並給我一句精準的當月總結。
我使用的 AI 提示詞也送給你，你可以拿去直接用。
── AI 提示詞起始 ──
根據我提供給你「標題包含 2025 年 7 月」的日誌內容，每一天都有三個部分：「肯定自己的事」「感恩的人事物」「反省的項目」。請你幫我整理出這三個面向的關鍵洞察：
- 從「肯定自己的事」中，歸納我這個月最常出現的優點或行為模式，並統整成 3~5 項我可以繼續發揮的「個人優勢」。
- 從「感恩的人事物」中，找出我生活中最常出現的關係或資源，幫我總結我擁有的「支持系統」。
- 從「反省的項目」中，歸納出我這個月重複出現的盲點或挑戰，提出具體的「行為調整建議」來幫助我進步。
- 最後請給我一句精準的「當月總結」語句，鼓勵我持續前進。
請用鼓勵且有行動指引的語氣回答我，讓我感覺這份復盤不只是回顧，而是一種前進的動力。
── AI 提示詞結束 ──
結果讓我震驚到說不出話
出來的結果真的像讀心術一樣！AI 不只完全讀懂我所有的日誌內容，它回饋給我的每一個項目，都能點擊回去看當天發生了什麼事。更厲害的是，它的分析比我自己回顧時做得還要好！
我自己回顧時常常有盲點，或者會漏掉一些不注意的地方，但 AI 能夠更客觀地批判和判斷，幫我做出超級中肯的分析。
我仔細想想，為什麼叫 AI 回顧自己的日誌，成效會這麼好？
我歸納 AI 成功回顧的兩個關鍵因素：
第一，我本身就有每天記錄的習慣，而且有大量文字內容。每天都有上百字，透過三種面向（自我肯定、表達感恩、反省改善）忠實記錄了工作、生活狀況，以及當天的心情感觸。我會盡量把情緒和體驗都寫下去。
第二，雖然我忠實記錄了每天的生活情緒和體驗，但要做到「客觀回顧分析」的時候，人性的情緒因素通常不是最好的切入點，因為會摻雜太多個人「判斷」和「偏見」。這時候需要一個客觀的角度來評判，但你又不希望是別人來看你的日記，對吧？那多尷尬啊！
這時，AI 就是完美的解答！它能以客觀方式判斷，不會夾帶個人情感，從客觀角度分析，給出的建議真的非常中肯且具有參考價值。
而且，AI 會在每一條分析結果的後方，放上「原始來源」的超連結像是 [1]、[2]、[3] ，只要點擊就可以前往「當天日誌」的那張筆記卡片，讓我快速確認 AI 回答的正確性。
Pro Tip：關於串接 Heptabase AI 的 API Key，我一開始用 ChatGPT 4o mini，生成的結果有很多「AI 幻覺」，也就是憑空杜撰。後來我改用 Gemini 2.5 Pro，才得到 正確率 100% 的滿意結果。
Heptabase AI 分析結果完整展示
接下來我要給你看看 AI 到底給了我什麼樣驚人的回顧結果。這是我請 AI 根據七月份子彈筆記的日誌內容產生的分析，我會在每個結果後面用括號標註我的個人想法和評判：
一、個人優勢：您這個月持續發光的閃光點
從您「肯定自己的事」中，我看見您在高效產出與深度思考之間取得了絕佳的平衡，這些是您非常寶貴的個人優勢，值得繼續發揚光大：
- 高效產出的實踐力： 您非常擅長運用 AI 工具（如 Gamma）來處理繁瑣的任務，例如在 40 分鐘內完成演講投影片，或是透過對話釐清觀念來完成寫作。這代表您總能找到最聰明的方法，將時間精力投注在最高價值的創作上。
- 深度學習與研究精神： 您願意為了訪談一位景仰的前輩，花費比預期多兩倍的時間做足研究，並在訪談後持續聆聽與做筆記，深化自己的理解。這份追求高品質與深度連結的堅持，是您內容創作的核心競爭力。
- 樂於分享的領導力： 您不只自己跑，更透過社群帶動習慣打卡的風氣；不只自己成長，也開始建立 Admin SOP，期待賦能夥伴成為更強的助力。您正從「個人貢獻」走向「團隊共創」，影響力正在加乘。
- 擁抱思想碰撞的開放心態： 您明確地表示喜歡「想法」的碰撞，而非「事件」的對錯。無論是與朋友聚餐的腦力激盪，還是參加現場活動，您都享受在交流中獲得的啟發與成長，這讓您的觀點永遠保持新鮮與活力。
（瓦基評判：這段分析讓我最驚訝的是 AI 居然能從我零散的日誌中，整理出這麼清晰的「個人優勢架構」。特別是「從個人貢獻走向團隊共創」這個觀察，我自己都沒有這麼清楚地意識到這個轉變正在發生。而且 AI 提到我喜歡「想法碰撞而非事件對錯」，這真的說中了我的核心價值觀！）
二、支持系統：在您身邊的重要資源與夥伴
在「感恩的人事物」中，您擁有多元且穩固的支持系統，這些是您能無後顧之憂、持續前行的重要後盾：
- 專業互助的夥伴網絡： 您身邊圍繞著一群優秀的夥伴，他們不僅能提供實用的資源（如 SOP 範本）、專業的協助（如提前設想對外回覆），更能共同腦力激盪，讓夢想的輪廓越來越清晰。
- 來自各界的肯定與邀約： 您持續收到來自各方的邀請，無論是擔任訪談來賓、參加社群活動，還是粉絲在社群中的積極參與，都證明了您的專業與個人魅力已在業界建立起良好的聲譽。
- 緊密的情感連結： 您的家人（瓦妹）與伴侶是您強大的精神支柱。瓦妹從您的分享中學會正向思考並度過難關的故事，就是您影響力最溫暖的證明。颱風天一起看劇的悠閒時光，也為高強度的工作帶來了美好的平衡。
- 忠實的社群與讀者： 您深深感謝那些願意克服安裝新 App 困難、加入社群的粉絲，以及那些給予回饋、讓您對夢想更有信心的讀者。這個由支持者組成的社群，是給予您最直接前進動力的來源。
（瓦基評判：看到這段分析我真的很感動，AI 幫我重新認識了自己擁有的支持系統有多麼豐富。平常我總是專注在工作和挑戰上，很少停下來盤點自己擁有的資源。特別是 AI 提到瓦妹的故事，我才意識到我的影響力已經延伸到最親近的人身上，這比任何外在成就都更有意義。）
三、行為調整建議：讓您走得更穩健的下一步
從您「反省的項目」中，我看見一些可以優化的環節，這裡提供具體的建議，幫助您將挑戰轉化為成長的契機：
- 挑戰： 您覺察到有時會因「逃避心態」而在精華時段分心（如看比賽、逛網拍），或是因「臨時起意」而影響既定工作流程。
- 調整建議： 試著為「放鬆」和「工作」都建立清晰的「邊界」。您可以主動安排「獎勵時間」，例如「完成 OOO 任務後，就可以看一場比賽直播」，將它從逃避的出口變成驅動自己前進的動力。對於臨時的想法，可以建立一個「靈感暫存區」，先記下來，而不是立刻打斷當下的流程，在每日復盤時再決定如何安插。
- 挑戰： 您在某些場合會感到緊張、緊繃，或是在闡述重要觀念時不夠簡潔扼要，事後感到懊惱。
- 調整建議： 您已經為此規劃了非常具體的改善方案（擬定 400 字觀念說明等），這非常棒！請務必執行這個「改善任務」。此外，在上台或重要訪談前，可以增加一個「暖身儀式」，例如花五分鐘做幾次深呼吸、或聽一段能讓自己放鬆的音樂，幫助身體和心靈從緊繃狀態切換到從容模式。
- 挑戰： 您反思自己較少「主動出擊、給予善意」，常是等別人先付出才回報，並為此思考如何成為一個更稱職的「給予者」。
- 調整建議： 您提出的「每週讚美計畫」是絕佳的起點！為了讓這個計畫更容易執行，您可以將目標具體化，例如：「這週主動聯繫一位很久沒互動的朋友，單純分享一個我覺得他會喜歡的資源或文章」、「在社群中點名讚美一位夥伴的貢獻」。從微小的、不求回報的給予開始，您會發現那份全然的快樂離您越來越近。
（瓦基評判：這段建議的品質高到讓我懷疑 AI 是不是偷偷請了專業教練來幫我寫分析！每一個建議都不是泛泛之談，而是針對我具體行為模式給出的可執行方案。特別是「將逃避出口變成前進動力」這個概念，完全顛覆了我對拖延症的認知。我已經決定要立刻實施這些建議了！）
四、當月總結
您正處於一個「從我到我們」的影響力擴散期，請善用您深度學習的定力與高效產出的能力，勇敢地將支持系統化為團隊槓桿，有意識地創造與給予，您的每一次分享，都在點亮更多人前行的路。
繼續前進吧！您的反思與行動，就是最珍貴的禮物！
（瓦基評判：這段總結讓我起雞皮疙瘩了！「從我到我們」這五個字完美概括了我現在的人生階段，而且不是回顧性的總結，而是前瞻性的指引。AI 不只告訴我現在在哪裡，還告訴我應該往哪裡去。特別是「將支持系統化為團隊槓桿」這個概念，讓我瞬間明白自己下一步該怎麼做。這種被理解、被鼓勵、被指引的感覺，比任何雞湯文都還要有力量！）
後記：我對未來充滿期待
這個發現讓我超級驚喜，我已經決定日後都要用這種方式來做記錄和回顧。我已經可以想像自己持續前進、不斷優化的模樣了。而且這只是冰山一角，我迫不及待要去發掘更多強大功能！
例如，在白板整理一個新的產品構想，然後透過 Heptabase AI 進行對話、修正、重組、延伸想法。或者，在白板收納好幾本不同書籍的讀書筆記，透過 AI 對話找出共通和差異，進行更深度的思考。
如果你也對這套方法感興趣，我非常推薦兩堂線上課程：
一、瓦基的「卡片盒筆記實戰課」
想要像我一樣讓 AI 讀懂你的筆記內容，前提是你必須先建立一套有效的筆記系統。
這堂課教你如何在 Heptabase 中建構知識網路，讓每一張卡片都能互相連結，形成有意義的知識體系。當你的白板裡有豐富的讀書筆記、想法整理時，AI 就能幫你找出不同書籍間的共通點和差異，進行跨領域的深度思考。掌握卡片盒筆記法，就是為 AI 對話奠定堅實的內容基礎。
二、伊恩的「Heptabase 數位子彈筆記」
我文章中展示的神奇效果，核心就是「每天持續記錄」的子彈筆記習慣。
伊恩的課程會教你如何在 Heptabase 中建立數位子彈筆記系統，包括日誌格式設計、回顧機制建立等。當你能像我一樣每天記錄肯定、感恩、反省三個面向，累積幾個月後，AI 就能幫你做出驚人的客觀分析。你會學到建立可持續的記錄習慣，為未來的 AI 回顧創造豐富的素材。
這兩套方法都是我每天在用，對我產生巨大幫助。現在兩堂課剛好有「同捆優惠」，兩堂一起買享 85 折，如果你有興趣可以一起入手！
記住，今天分享的日誌回顧示範只是開始，後面還有無數強大功能等著我們去探索呢！
興奮到不行的瓦基 🎉
P.S. 我真的覺得這個時代太幸福了，科技可以這樣幫助我們更好地認識自己！
Heptabase 數位子彈筆記
你想從被生活推著走變成自己掌握節奏嗎？伊恩精心打磨的這堂課，結合子彈筆記法與 Heptabase 筆記軟體，帶你打造一套實用的人生管理系統。為什麼瓦基也投入數位子彈筆記的懷抱，成了這套系統的愛用者？我在 瓦基專訪伊恩 這集節目揭露了更多細節！
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瓦基
INFJ、書評部落格《閱讀前哨站》和 Podcast 說書頻道《下一本讀什麼？》創辦人、《卡片盒筆記實戰課》和《化輸入為輸出》課程講師，時常分享讀書心得和書評，喜歡將書中所學加以活用，實踐在職場與生活中。
