有一則 Podcast 的三星評論，曾經讓我非常難受。
這位聽眾說他追了一年，發現瓦基選書都集中在投資、商管，偶爾聊聊歷史跟心靈勵志，看個書名就知道八成我要講什麼。他本來期待會有點改變，結果過了快兩年，還是在這些領域打轉。
三星評論的意思，就是「還可以，但還是不太滿意」。那種「我對你有點失望」的情緒，隔著螢幕都摸得到。
我讀完的第一個反應，老實說不是感謝。是心裡揪了一下，然後開始在腦中反覆跟他辯論，想著要不要回、該怎麼回、回的不好會不會顯得我很沒風度。
這則評論，我在內心糾結了好幾天才終於放下。
如果，當時我手上有這本《隨他們去》（The Let Them Theory），我大概可以省下那好幾天。
從五秒法則到隨他們去
先說作者梅爾．羅賓斯（Mel Robbins）。
我是從她的第一本書《五秒法則》認識她的。那個方法簡單到有點好笑：當你想做一件事又不想動的時候，倒數 5、4、3、2、1，然後立刻動。這幾年我真的一直在用。
早上鬧鐘響了不想起床，倒數五秒把自己從床上撈起來；一篇文章卡在第一個字，倒數五秒硬是敲下去；要開錄影機講書，心裡莫名有點抗拒，倒數五秒把相機打開。
她的人生故事更是精彩。
四十一歲，她墜入人生谷底，發明五秒法則來讓自己起床做事情；四十六歲，她才拿到第一筆演講酬勞；四十九歲，自費出版第一本書《五秒法則》；五十歲，創辦自己的媒體製作公司；五十四歲，推出《Mel Robbins Podcast》，現在是全球收聽數最高的 Podcast 之一。
她說，真正改變她人生的，是那千百個早晨。她醒來時根本不想起床，還是倒數 5、4、3、2、1，逼自己下了床。
這一路看下來，我對她非常佩服。而更讓我佩服的是，她好像有一種超能力，能把很難的事情，壓縮成一句你當場就用得出來的口號。
那本厚得嚇人的說明書
「分清楚什麼是自己能控制的，什麼是自己控制不了的。」
這個道理，你我大概都聽過八百遍了。問題在於，「知道」跟「做到」之間，隔著一條很寬的鴻溝。
而且這個題目，人類自古以來已經寫過很多本說明書了。
兩千年前，斯多噶哲學家講的就是這件事：有些事情取決於我們，有些不取決於我們。
一百年前，心理學家阿德勒（Alfred Adler）提出「課題分離」，要我們先問一句「這件事的後果由誰承擔」，承擔後果的人是誰，那就是誰的課題。
心理學家布瑞姆（Jack Brehm）提出「心理抗拒理論」，指出人一旦感覺自己的自由被限制，就會本能地反彈，偏偏要去做那件被禁止的事。布瑞姆這個發現，其實已經替這本書做完了半個註解：「你越想控制某個人，那個人越會往反方向跑。」
作者在《隨他們去》書裡也講了同一件事的另一面。
她說控制感終究只是一種安全感的幻覺，因為別人會做他們想做的事，會做出自己的抉擇，過他們自己的人生。而且：「如果你試圖控制一切，並不會平息你的恐懼，反而會放大它。」
你越努力想控制一個你控制不了的東西，你就會變得越焦慮，壓力越大。
說老實話，這些東西我都讀過，也都寫成筆記存起來了。我的卡片盒裡甚至有一整張叫做「控制二分法」的索引，底下掛滿了斯多噶、時間管理、目標設定、人生選擇這些不同領域的卡片。
但是那則三星評論跳出來的時候，這一堆理論和筆記，我一頁都沒有翻開過。
她把說明書變成了一句口號
作者真正厲害的地方，與其說是發明了什麼新知識，不如說是把一本厚得嚇人的說明書，變成了一個簡單的口號。
她在書裡寫，兩年前她偶然發現「隨他們去」（Let Them）這四個字，感覺就像人生的開關被啪地一下打開了。
她說，五秒法則改變了她跟自己的關係，而隨他們去理論，改變了她跟別人的關係。
說明書跟開關的差別在哪裡？說明書要你先讀懂、先理解、先建立完整的世界觀，然後才輪到你使用它，所以它多半躺在抽屜裡。但是開關不用理解，你只要伸手按下去，燈就亮了。
另一位我很喜歡的作者 Morgan Housel 在《一如既往》裡有一章叫〈最棒的故事總是勝出〉。他說，一個想法再怎麼棒，講得零零落落，還是一點用都沒有；反過來說，老掉牙甚至錯誤的觀念，只要講得扣人心弦，就足以點燃一場革命。
他還引了一句話我非常喜歡：「人們不會記住書，他們會記住句子。」
「隨他們去」就是那種你會記在心裡的句子。
還有一件事值得一提，我讀到這本英文書名跟內容的時候，內心其實產生了很強烈的共鳴。
因為這也是我常常掛在心上、有時候不小心會脫口而出的態度：「隨便他們，他們開心就好。」或者「我沒有那麼在乎，我只在乎自己的想法。」
我甚至替這個態度收斂出過一句自己的話：「沒有人可以讓你受傷，除非你允許自己受傷。」
後來讀到書裡那句「別人根本支配不了你，除非你賦予他們支配你的權力」，我愣了一下。這兩句話的骨架幾乎一樣，只是她講的是權力，我講的是傷害。
原來我一直用著這個觀念，卻從來沒有替它取過名字。而作者替它取好了。
只說「隨他們去」是危險的
這本書第一個讓我意外的地方，是它花了很大的力氣提醒你：只講「隨他們去」，會出事。
作者寫得很直白。她說，如果你總是只說隨他們去，你會發現自己的朋友越來越少、社交活動也越來越少，然後還會困惑為什麼這套理論對你「起不了作用」。
她說，隨他們去只是公式的前半部分，這個理論還有第二個關鍵部分，叫做「讓我來」（Let Me）。
當你說「隨他們去」，你是在做一個有意識的決定：不讓別人的行為困擾你。當你說「讓我來」，你就對接下來自己的行為負起了完全的責任。
我特別喜歡她的一句解釋：「讓我來，能立刻指出你能控制的是什麼。而你其實能掌控很多東西，你的態度、你的行為、你的價值觀、你的需求、你的願望，還有你想做什麼來回應剛剛發生的事。」
這一點，跟我自己筆記裡對課題分離的理解剛好對上了。我一直覺得，課題分離，分離的是「責任」，而不是「情感」。
想像你跟朋友各自站在一條叫「人生」的河的兩岸。你的課題，是整治你這邊的河岸，要種什麼花、蓋什麼房子。他的課題，是他那邊的河岸。而你們的「關係」，就是橫跨在兩岸之間的那座橋。
糟糕的課題分離，是站在自己岸邊大喊「那是你的事，跟我無關」，然後把橋炸掉。成熟的課題分離，是守住自己的河岸，同時站在橋頭，對著彼岸的他給予溫暖的關心。
只說 Let Them，是把橋炸掉。加上 Let Me，才能透過橋產生連結，但又懂得必須各自努力。
這本書比我以為的紮實
第二個讓我意外的，是它的紮實程度。
讀過《五秒法則》之後，我原本以為《隨他們去》也會是同樣的心靈勵志口吻。結果出乎我的意料，完全不是這樣。
這本書背後有非常多領域專家的支援，作者親自訪談了心理學、神經科學、人際關係，還有古老智慧這幾個領域的權威，用他們的論點來佐證與修正自己的說法。
全書把這套方法拆到八個生活領域，從日常壓力、比較心態、友誼，一路談到怎麼推動別人改變、怎麼選擇值得的愛情。
所以這本書讀起來，比較像一部集眾人之力的作品，既好讀，背後又有許多證據支撐著。
而且作者自己就先設好了一道防線。
她說：「隨他們去不是藉口，不是讓你可以不接電話、毫不在乎、拒絕跟受傷的朋友溝通，或者忽視危險行為的正當理由。」她也提醒，這個口號不是一張許可證，不是讓你對別人冷暴力、搞失蹤、迴避艱難的對話。
她還說如果你用了這套理論之後反而變得更孤單，那就是你的用法不對。她甚至為了親子教養和團隊領導的情境，在書末附錄整理了一份指南，說明什麼時候該隨他們去，什麼時候必須介入。
當一個作者願意花這麼多篇幅講自己方法的邊界，我對她的信任度就會提高一大截。
回到那則三星評論
現在，讓我用這兩句話，重看一次開頭那則三星留言。
第一句：隨他們去。
那位聽眾希望我挑戰不熟的領域，這是他的期待，也是他的課題。我不會期待一個饒舌歌手改唱鄉村音樂，也不會期待一個研究股票投資的專家去講衛生保健。同樣的道理，我也沒有立場要求每一位聽眾的期待，都跟我對自己的期待是一樣的。
第二句：讓我來。
我的課題是搞清楚自己在做什麼。我的選書標準來自三件事：我有興趣、我有需要、我認為這個議題對聽眾很重要。我讀那麼多商管書，是因為我手上有一個更大的商業計畫要啟動；因為除了大家看到的創作者身分之外，我還有另一個身分是一人公司 CEO，有一大堆東西等著我學。
當我對自己的目標跟需求夠清楚的時候，我就不需要對每一則評論都產生激烈反應。
那時候，我在日記寫下的一段話是：「我不會為了別人的期望而改變自己，但我會為了別人的需要而盡力貢獻。」
現在回頭看，那句話其實就是「隨他們去」加上「讓我來」。只是我當年花了好幾天才終於走到那裡，而這本書提倡的口號，給了我一個五秒鐘就能按下去的開關。
我也認同作者所說的：「你越是讓別人過他們自己的人生，你的人生就會變得越好。」這個世界真正需要的，就是有更多的人，願意成全更多的人。
後記：內心糾結的時候按下那個開關
寫到這裡，我得幫大家再打一記預防針。
我不覺得讀完這本書，就可以立刻變成一個刀槍不入的人。下次再看到一則「我對你有點失望」的留言，我心裡大概還是會揪一下。在意別人的眼光本來就是演化刻在我們身上的本能，人類歷史上最常奪走人命的其實是同類，一個人在群體裡得不到信任，就很難活下去。
你會在意別人的眼光，只是因為你是一個正常人。
差別在於，以前我要花好幾天才走得出來，但現在我手上有一個開關。內心糾結一下之後，我可以在心裡按下去：隨他們去，然後，讓我來。
這本書的最後有一句話是這樣說的：「沒人欠你什麼，但你欠你自己一切。」
未來如果有人問我，到底該怎麼分清楚哪些事情能控制、哪些不能，我不會再丟給他一整疊說明書。我會直接把這本書遞過去。
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瓦基
INFJ、《情境智慧》作者、書評部落格《閱讀前哨站》和說書頻道《下一本讀什麼？》創辦人、《卡片盒筆記實戰課》和《化輸入為輸出》課程講師，時常分享讀書心得，喜歡將書中所學加以活用，實踐在職場與生活中。
我想那位讀者對瓦基有錯誤的期待要當萬事通了。本來就是要在某些領域深耕，什麼都蘸醬油是能打好基礎蓋成高樓嗎? 雖然我也很期待瓦基以後可以往親子家庭溝通這方面走XD 我想，那位讀者可以把想看的書請AI寫成瓦基風格，這不就解決了。
感謝你的回饋，我覺得每個人的期待都有他各自的道理。但也像你說的，的確可以發揮這種有創意的方式，用 AI 來解決一些自己的需求。
也感謝你的期待，但我不能保證我可以如何回應這個期待（你知道這種事很難講的，哈哈）！