《MBTI 我,和我的使用說明書》讀後心得和作者專訪 1

MBTI 國際認證講師雪力曾說:「每個人心中都有16個房間,最符合的人格類型,只是你最喜歡的房間,不代表你永遠只能待在那裏。」找到並接受自我壓抑的那一面,讓自己變得完整,才不會被完美的假象壓垮。今天要分享的這本書是《MBTI 我,和我的使用說明書》,我還邀請到這本書的作者「雪力」接受我的訪問。


這本書在說什麼?

MBTI 我,和我的使用說明書》的作者是「雪力」,她是熱門 YouTube 頻道「雪力的心理學筆記」的創立者,也是一位 MBTI 國際認證講師。她最近剛出版這本以 MBTI 為主題的新書,這本書深入淺出地解析了 MBTI 理論,可以幫助我們更瞭解自己和運用 MBTI 來改善生活。

書中運用 MBTI 來幫助讀者了解自己的思考模式,並指出如果沒有正確理解 MBTI,隨意進行心理測驗式的填答的話,信度與效度都會受影響,測出來的結果也未必有效。因此,透過這本書,雪力會一步步引導不同類型的讀者,找到貼近真實自我的解答。

她認為,這個世界需要不同類型的人。我們不需要所有人都很實際,這會無法創新;我們也不需要每個人都是領導者,不然團體如何運作。他鼓勵讀者在開始 MBTI 之前,拋下已經吸收的社會價值觀,坦承面對自己,唯有找到自己,才能發揮潛能,在生活中進入心流狀態,認可自己的價值。


什麼是 MBTI?

我首先向雪莉請教,對於還沒聽過 MBTI 或還不熟悉的讀者來說,MBTI 是一個什麼樣的工具?它的起源是什麼?它想要被用來解決什麼樣的問題?

雪力指出,MBTIMyers-Briggs Type Indicator)是由一對母女 Myers 和 Briggs 創造的一種心理評估工具。她們希望透過這個工具,讓人們更了解自己,或者是自己的「原型」是什麼樣子。MBTI 是一種心理評估的工具,用來幫助人們了解自己的特質和可能的盲點。

然而,雪力也提到,MBTI 不應被用來做任何的「預測」,因為每個人的行為和反應都會受到許多因素的影響,包括性別、成長環境、當下的狀態等等。她認為,MBTI 是一種有用的工具,可以幫助我們理解自己和他人的特質;但我們也需要注意,不要因此而給人貼上標籤或做出帶有偏見之類的偏頗判斷。

我們必須瞭解到,學習 MBTI 可以幫助我們看到每個人都有自己的特質,而這些特質並不是好或壞,只是不同的特質而已。透過學習 MBTI,我們可以更理解這些差異,並學會尊重每個人的獨特性。


MBTI 曾經讓雪力改觀

延續上一個問題,我向雪力問道,在她的心理學生涯當中,有沒有哪一個關於 MBTI 的研究成果讓您感到「特別驚訝」或讓你「改變了舊的看法」?

雪力認為,社會上普遍接受的思考邏輯,如做事落實、執行力強等,往往被視為「有價值」的特質。然而,這種價值觀忽略了其他的特質,如天馬行空的想法、不願分享自己想法的內向性格、情感豐富的人等。這些特質在社會上可能被視為「懶散」或「玻璃心」,但實際上,這些人可能只是知道如何適當地休息和照顧自己的情緒。

雪力進一步指出,我們的關係是共創的。如果我們帶著偏見看待他人,那麼我們的關係就會受到影響。例如,如果我們認為一個 190 公分高的人是「矮子」,那麼在我們的關係中,他就會被定位為「矮子」。這種角色定位可能會讓他覺得自己是矮子,即使他在其他地方並不被視為矮子。

在撰寫這本書的過程中,雪力希望讀者能夠透過 MBTI 理解自己的特質,並接受自己的陰暗面。她認為,我們不需要一直扮演社會期待的角色,而應該做最舒服的自己。當我們在壓力下或害怕丟臉時,我們可能會只呈現一個樣貌給別人看,但這會導致我們的大腦某部分關閉,影響我們的決策。因此,她希望透過這本書,讓大家更理解自己,更接受自己。


一個人的 MBTI 會隨時間改變嗎?

我再讀這本書的時候感到很好奇,當一個人測完 MBTI 之後,這就代表他這輩子都是這個類型了嗎?還是 MBTI 會隨著時間改變?我們應該「忠於自我」還是提起勇氣「改變自我」?我特別請教雪力的看法是什麼。

雪力認為,每個人都有可能成為他們想要的人,因為我們都有演戲的天分。在不同的情況下,我們會展現出不同的面貌,就像我們有各式各樣的面具。她舉例說,即使她的身材並不瘦,但她可以穿束縛衣或束褲來看起來更瘦。然而,這並不是她最舒服的狀態,長期穿著這種塑身衣會讓她感到不舒服。

她特別強調,人一定會改變。從 3 歲到 13 歲,再到 23 歲、33 歲,甚至到老年,每一年的狀態都不一樣。這種變化可能是人變了,也可能是人變得更成熟。她以 MBTI 為例,說明我們評量出來的結果其實只是告訴我們是哪一種種子,比如有的人是向日葵,有的是玫瑰,有的是海芋,有的是百合花。但是同樣是一個類型的種子,放在不同的土壤裡,長出來的樣貌是不一樣的。

她認為,隨著時間的改變,我們可能會在不同的社會環境中生長,這可能會影響我們的成長狀態。例如,如果社會對我們的特質非常批判,我們可能會長得比較差一點。因此,她認為,即使我們的行為和思考方式可能會隨著時間和環境的變化而變化,但我們的內在特質,也就是我們的種子,並不會變。

《MBTI 我,和我的使用說明書》讀後心得和作者專訪

最難寫的 MBTI 類型描述是?

由於 MBTI 有 16 種類型,因此我跟雪力請教,有沒有哪一個 MBTI 類型的「描述」是她在寫書的過程中覺得「最難寫」的?為什麼?

他的回答是,她在撰寫過程中面臨的挑戰主要來自於「她自己所屬的類型」(ENTJ)。她總是在檢視自己是否過度投射了自己的觀點,這使得她時常在寫作中糾結,不確定她是在撰寫自己的自傳,還是在分析某個類型的人。

寫作自己時,她發現自己可能寫得過於詳細,這可能讓讀者感覺這本書只是關於她自己。而在寫作其他人的類型時,她則需要站在一個試圖理解的角度,並且不斷質疑自己是否能看到他們完整的模樣,或者她是否在給他們貼上標籤。

因此,雪力認為寫作的困難在於不斷地檢視自己,確認自己是否有潛意識的偏見。她努力避免將人物描繪得過於單一,例如認為某種類型的人一定是天馬行空的,或者一定是某種特定的方式。這種自我檢視和反思的過程,對她來說是寫作中最大的挑戰。


遇到最不對盤的類型時,該怎麼辦?

我跟雪力問道,在 16 種類型當中,她自己相處起來覺得「最討厭」的是哪一種類型的人?指的是那些跟她「最不對盤」的人。我也很好奇,我們可不可以依照 MBTI 簡單判斷出哪種類型的人跟我們特別不對盤嗎?我們如何避免自己「太快」幫別人貼上標籤(說不定他跟我們很合得來)

在雪力的書中,她特別提到每個人可能最討厭的類型,並解釋了這是因為我們討厭的人通常具有我們「試圖壓抑」的特質。以她自己為例,作為一個 ENTJ 類型的人,她的主要特質是外向思考,這使得她在執行力方面表現出色。然而,這種強大的執行力有時會使她忽視自己的情感,即使在生病或心情不好的情況下,她也能完成工作。這種能力久而久之成為了她的成就來源,但也使她對那些因為自己的脆弱而無法繼續工作的人感到不耐煩。

雪力進一步解釋,當她在壓抑自己的情感,專注於完成工作時,看到別人因為自己的脆弱而無法繼續工作的人,就會成為她的觸發點。她會對這些人感到不耐煩,認為他們應該忍耐一下,不要那麼「草莓」。然而,她也意識到,這種反應其實是因為她在壓抑自己的情緒,所以當她看到別人有情緒時,會觸發她的不安。

然而,當她學習到這一點後,她開始更小心地看待別人。她認識到,當別人的行為或性格讓她感到討厭時,實際上可能是她在壓抑自己的某個面向。例如,她曾經討厭有情緒的人,但現在她已經接受了這一點,並認為每個人都應該有情緒。反之,她現在對那些自以為是的人感到煩惱,這讓她開始反思自己是否也變得自以為是。

最後,雪力強調,我們應該努力成為一個更全面、更成熟的人,並從多元的角度去看待世界。她認為,如果每個人都能接受自己的多元性,並不帶批判的眼光看待他人,那麼社會將會變得更加和諧。她認為,每個人都有自己的價值,每種類型的人都是這個世界所需要的。因此,我們應該讓每個人都能做最真實的自己,這樣我們的社會才會更加健康。


雪力給 INFJ 的瓦基什麼建議?

我自己做完 MBTI 測驗之後,是屬於 INFJ 型的人。我看測驗結果寫說:INFJ 是最稀少的類型之一,大概佔人口的 1%,其中男性 INFJ 最為罕見,僅佔 0.25%。聽起來像是邊緣人中的邊緣人。我特別跟雪力請教,我最近開始投入經營 YouTube 頻道「下一本讀什麼?」,她會給我這種 INFJ 類型的人什麼建議?像是我拍哪種主題的影片最有優勢?

首先,雪力在談論自媒體經營的經驗時,她強調了「目標設定」的重要性。她認為無論是誰,經營自媒體或頻道前,首要問題是確定最終目標,這比個性類型更為重要。這意味著你需要清楚地知道你想要通過你的頻道達到什麼,你的觀眾是誰,以及你想要如何服務他們。

我的回答是以自己為例,一開始我錄製 Podcast 節目時並未露臉。然而,隨著時間的推移,我才逐漸習慣了錄音和講話,並開始嘗試挑戰自己,透過影像來傳達閱讀心得,希望能對喜歡看影像的朋友有所幫助。我的目的是透過新的媒介,將閱讀的好處和觀念傳達給更多的人。

其次,雪力提到了人格類型對於自媒體經營的影響。她認為,人格類型 INFJ 具有強烈的內在直覺,這使得這種人能夠對未來有一些直覺,並能夠在情感面上洞察到一些趨勢。這種能力讓他們能夠預測讀者在閱讀上的需求,並提前找到可以滿足這些需求的書籍。她建議我可以利用直覺和洞察力來創建與閱讀和書籍相關的內容,這可能會吸引到一個特定的觀眾群體。

person holding DSLR camera

後記:成為最舒服的自己

我認為《MBTI 我,和我的使用說明書》這本書深入淺出地解析了 MBTI 的理論,並幫助讀者更了解自己,學習如何運用 MBTI 來改善生活。對於雪力在書中的主張,我也表示十分認同,希望讀者能夠透過 MBTI 成為最舒服的自己,並能夠跳脫角色和人設的束縛。整體而言,這本書對於 MBTI 的各種類型有系統化的分析和介紹,如果你有興趣的話,都可以參考這本書或者是雪力頻道的影片。

Sherry’s Notes 雪力的心理學筆記:https://www.youtube.com/@sherrysnotesofficial


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