如何駕馭內在聲音、生活的態度、內向人最好的社交方式 1

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一篇閱讀筆記、三則好書金句、一個激發思考的問題。讓我們透過閱讀,啟動充滿活力的星期一!

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一篇閱讀筆記

《強大內心的自我對話習慣》別再被內心小劇場牽著走

試著回想一下,你在上台報告之前,心裡面會怎麼跟自己對話呢?你會這麼說嗎:「完蛋了,我一定會搞砸!算了,反正也沒人在意,我認真幹嘛!」還是你會這麼說呢:「冷靜,我可以的。沒關係,我盡力就好!」每個人都會在內心上演這樣的對話,但是不同的對話方式,會帶來截然不同的結果。

強大內心的自我對話習慣》的作者是美國實驗心理學家伊森.克洛斯(Ethan Kross),同時也是情緒與自制力實驗室的主持人。他專門研究人類如何控制自己的「意識」,在這本書裡,他探討每個人都擁有的內心聲音,也就是我們和自己「內在的自我對話」。

這種跟內在的對話如果使用得當,可以帶來正面、激勵的效果,讓一個人充滿正向的動力。但是,如果你沒有辦法駕馭這個內在對話,你內心的聲音就很可能淪為「小對話」(即英文書名 Chatter)。小對話就像一個人遇到困難、難堪、挫折的時候,內心的小劇場爆發,任由情緒翻滾,負面情緒愈來愈高漲,最後把整個人都吞噬掉。

作者在這本書裡,引用許多心理學的理論和實驗來輔助說明,帶我們探討這些內在對話產生的原因,如何避開負面的小對話,如何善用正面的內心聲音。這是一本教我們如何駕馭內在對話的書,幫助我們保持專制、清晰思考,不再被情緒毫無來由地左右。

p.s. 這本書是第三季的「贊助者投票選書

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三則好書金句

1.

英國藝術評論家約翰.拉斯金(John Ruskin)談生活的態度:

人生不是逝去,而是填滿。我們不是虛度一天又一天,而是用所擁有的去填滿。

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2.

讓寫作成為自我精進的武器》的作者師北宸認為,對於不擅長在社交場合中侃侃而談的內向者而言,寫作是一個非常值得建立的技能。他說:

「好文章自己會走路。對於內向的人來說,這是最好不過的社交方式。」

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3.

腦力全開》的作者吉姆・快克(Jim Kwik)說過一段讓我很感動的話:

「向他人提供一個好點子,你就改善了他們的這一天;教導他人如何學習,你可以改善他們的整個人生。」

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一個激發思考的問題

我有沒有一步一步自我超越,而不會急於表現而把自己逼得太緊?

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瓦基
閱讀前哨站》和《下一本讀什麼?》創辦人、《化輸入為輸出》線上課程講師

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