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一篇閱讀筆記、三則好書金句、一個激發思考的問題。讓我們透過閱讀，啟動充滿活力的星期一！
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一篇閱讀筆記
《強大內心的自我對話習慣》別再被內心小劇場牽著走
試著回想一下，你在上台報告之前，心裡面會怎麼跟自己對話呢？你會這麼說嗎：「完蛋了，我一定會搞砸！算了，反正也沒人在意，我認真幹嘛！」還是你會這麼說呢：「冷靜，我可以的。沒關係，我盡力就好！」每個人都會在內心上演這樣的對話，但是不同的對話方式，會帶來截然不同的結果。
《強大內心的自我對話習慣》的作者是美國實驗心理學家伊森．克洛斯（Ethan Kross），同時也是情緒與自制力實驗室的主持人。他專門研究人類如何控制自己的「意識」，在這本書裡，他探討每個人都擁有的內心聲音，也就是我們和自己「內在的自我對話」。
這種跟內在的對話如果使用得當，可以帶來正面、激勵的效果，讓一個人充滿正向的動力。但是，如果你沒有辦法駕馭這個內在對話，你內心的聲音就很可能淪為「小對話」（即英文書名 Chatter）。小對話就像一個人遇到困難、難堪、挫折的時候，內心的小劇場爆發，任由情緒翻滾，負面情緒愈來愈高漲，最後把整個人都吞噬掉。
作者在這本書裡，引用許多心理學的理論和實驗來輔助說明，帶我們探討這些內在對話產生的原因，如何避開負面的小對話，如何善用正面的內心聲音。這是一本教我們如何駕馭內在對話的書，幫助我們保持專制、清晰思考，不再被情緒毫無來由地左右。
p.s. 這本書是第三季的「贊助者投票選書」
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三則好書金句
1.
英國藝術評論家約翰．拉斯金（John Ruskin）談生活的態度：
「人生不是逝去，而是填滿。我們不是虛度一天又一天，而是用所擁有的去填滿。」
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2.
《讓寫作成為自我精進的武器》的作者師北宸認為，對於不擅長在社交場合中侃侃而談的內向者而言，寫作是一個非常值得建立的技能。他說：
「好文章自己會走路。對於內向的人來說，這是最好不過的社交方式。」
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3.
《腦力全開》的作者吉姆・快克（Jim Kwik）說過一段讓我很感動的話：
「向他人提供一個好點子，你就改善了他們的這一天；教導他人如何學習，你可以改善他們的整個人生。」
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一個激發思考的問題
我有沒有一步一步自我超越，而不會急於表現而把自己逼得太緊？
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瓦基
《閱讀前哨站》和《下一本讀什麼？》創辦人、《化輸入為輸出》線上課程講師
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