本週說書推薦《恆毅力》和《強大內心的自我對話習慣》 1

兩本 Podcast 有聲說書、一則好書金句。善用零碎時間聽書,把握每個進步的微小時刻!

.

EP.103 《恆毅力》讀後心得:總是練習對自己提出這3個問題

恆毅力(Grit)的字面意思是:「心理學中一種正向的特質,是追求長期目標的熱情與毅力,為了達成特定目標的強大動機。」它不只是恆心加上毅力的綜合體,背後更隱含著一層面對困難卻不屈不撓的精神。

這個名詞透過《恆毅力》這本書的作者心理學家安琪拉‧達克沃斯(Angela Duckworth)在場TED演講之後開始發揚光大。演講中她歸納一個人之所以能夠「成功的要訣」,不是社交能力,不是美麗的外貌,不是健康的身體,更不是智商,而是「恆毅力」。

安琪拉在心理學領域多年的研究發現,卓越的成功人士並非有什麼超凡之處,而是持續不斷地練習平凡的行動,透過精準呈現後成就卓越。這些人持續跨出每一步,堅持不懈地朝著有趣又有意義的目標邁進,日復一日,年復一年地投入有挑戰性的練習。

前往部落格文章測驗你的「恆毅力」分數(共 10 題)

>> 前往收聽和做測驗

.

EP.102 《強大內心的自我對話習慣》別再被內心小劇場牽著走

試著回想一下,你在上台報告之前,心裡面會怎麼跟自己對話呢?你會這麼說嗎:「完蛋了,我一定會搞砸!算了,反正也沒人在意,我認真幹嘛!」還是你會這麼說呢:「冷靜,我可以的。沒關係,我盡力就好!」每個人都會在內心上演這樣的對話,但是不同的對話方式,會帶來截然不同的結果。

強大內心的自我對話習慣》的作者是美國實驗心理學家伊森.克洛斯(Ethan Kross),同時也是情緒與自制力實驗室的主持人。他專門研究人類如何控制自己的「意識」,在這本書裡,他探討每個人都擁有的內心聲音,也就是我們和自己「內在的自我對話」。

這種跟內在的對話如果使用得當,可以帶來正面、激勵的效果,讓一個人充滿正向的動力。但是,如果你沒有辦法駕馭這個內在對話,你內心的聲音就很可能淪為「小對話」(即英文書名 Chatter)。小對話就像一個人遇到困難、難堪、挫折的時候,內心的小劇場爆發,任由情緒翻滾,負面情緒愈來愈高漲,最後把整個人都吞噬掉。

作者在這本書裡,引用許多心理學的理論和實驗來輔助說明,帶我們探討這些內在對話產生的原因,如何避開負面的小對話,如何善用正面的內心聲音。這是一本教我們如何駕馭內在對話的書,幫助我們保持專制、清晰思考,不再被情緒毫無來由地左右。

這本書是上一季「贊助者的投票選書」,歡迎成為贊助者來一起選書

>> 前往收聽

.

一則好書金句

疫後大未來》這本書談到在新冠疫情的催化之下,未來十年的光陰在我們眼前快轉,未來並不遙遠,它已經近在眼前。每一次的危機裡,都藏著機會。你要選擇當一個緊盯危機、讓自己充滿恐懼的人?還是選擇當一個從混亂中發掘機會、起身行動的人?前英國首相邱吉爾曾經說過一句名言:

「不要浪費一場好危機。」(Never let a good crisis go to waste.)

( 分享這句話到 Facebook )

.

Podcast 收聽連結

Apple PodcastsGoogle PodcastsSpotify

如果你喜歡 Podcast 說書的呈現方式,誠摯邀請你前往 Apple Podcasts 給予五星評論,你的推薦會幫到有其他需要的讀者們,也是對我最大的鼓勵!(非蘋果用戶看這邊:只需要三個步驟,非蘋果用戶也可以留言評價唷!

.

希望你從這週的說書節目裡,帶走一些好東西。祝你有個美好的週末,我們下週見!

.

瓦基
閱讀前哨站》和《下一本讀什麼?》創辦人、《化輸入為輸出》線上課程講師

如果你喜歡我每週寄送的內容,邀請你透過 FacebookLINELinkedInEmail 分享訂閱連結給身邊親友,也歡迎你用 每個月99元 支持我持續創作,讓更多人能體驗閱讀帶來的美好。如果你發現這封信被 Gmail 分類到「促銷信件」中,請手動將它加回主要分類。

你喜歡這篇文章嗎?

讓我們透過閱讀成為更好的自己。加入 20,000+ 名愛書訂閱者,每週一收到 1 篇 閱讀筆記、3 則好書金句、1 個激發思考的問題;每週五收到 2 集 Podcast 說書節目 通知;每季還有 1 篇 選書,兩好三壞 專題,幫你精選12本暢銷書的正反兩面評論。

如果內容不適合你,可以隨時取消訂閱。

這篇文對你有幫助嗎?歡迎分享

用行動支持我持續創作

加入 2500+ 位學員一起學習

化輸入為輸出 課程

你是想要提升學習成效的朝九晚五忙碌上班族?還是被正職工作壓到喘不過氣的斜槓創作者?我善用以前在台積電的下班時間,運用一套高槓桿的知識內化方法,成功斜槓創立自媒體事業。這堂課程我會教你這套有效吸收、精準整理、高品質輸出的訣竅。

其他相似的文章

追蹤最新的留言
通知我:
guest
0 則留言
內文留言
查看全部的留言