手機對大腦的影響究竟有多大、世界上最大的監獄、注意力寫作法 1

一篇閱讀筆記、三則好書金句、一個激發思考的問題。讓我們透過閱讀,啟動充滿活力的一個星期!

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一篇閱讀筆記

《拯救手機腦》讀後心得:現代人必讀的手機使用指南

你一天會花多少時間在手機上面?根據統計,人們一天平均碰手機 2600 次,每天平均盯著手機 4 小時。可是,使用手機愈久且愈上癮的人,在睡眠、健康、心理、學習方面,反而會表現得愈差。或許我們應該認真去瞭解,比爾蓋茲不給小孩用手機、賈伯斯不讓孩子碰 iPad 的真實原因。

拯救手機腦》的作者是瑞典的精神醫學專家安德斯・韓森(Anders Hansen),曾寫過許多本關於大腦方面的科普著作。我很喜歡他的前一本書《真正的快樂處方》,談「運動」對人類大腦的影響力超乎我們的想像。而這一次,他把焦點放到「手機對大腦的影響」這個議題上面。

延續跟前一本著作類似的風格,作者採用淺顯易懂的生活案例,搭配科學研究的證據,說明一則又一則關於手機的恐怖真相。書中揭露了現代人常見的困擾,包含壓力巨大睡眠品質低落無法集中心神容易焦慮嫉妒和比較,其實跟人們對手機(或平板)的沉迷和依賴,有著強大的關聯性。作者透過簡單易懂的科普案例,讓我們清楚明白這個現象背後的「為什麼」。更讓人擔憂的是——根據作者的說法——手機沒有讓人類升級為 2.0 版,反而降級成為 0.5 版。

作者依據的論點是人類的「大腦演化」遠比「科技發展」慢得多,我們的腦袋彷彿以為它還活在數萬年前的草原,而非現在的科技叢林。所以,比起強迫腦袋去適應科技,我們更應該做的是讓科技去配合腦袋。唯有如此,才能避免現代衍伸出來的許多手機成癮弊端,改用更洽當的方式去發揮腦袋原有的功能,書中則提供了許多具體的應對之道。

《 拯救手機腦 》部落格文末抽獎贈書兩本

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三則好書金句

1.

我曾在〈瓦基選擇從台積電離職的五個原因〉寫下做出「離職」抉擇的詳細思考過程。我提到自己走出了腦袋的牢房,擁抱了心中的價值觀。這背後的心境轉變是我始料未及,整個思考脈絡的解放,可以用這一句話來總結:

「世界上最大的監獄,是人的大腦。走不出自己的觀念,到哪裡都是囚徒。」

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2.

寫作,是最好的自我投資》的作者陳立飛認為「寫作」要關注的不只是「資訊」的本身,還要顧及文章脈絡的「注意力」設計,他說:

「隨著資訊的蓬勃發展,有價值的東西已經不再是資訊了,而是注意力」

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3.

零時差攻擊》這本探討「網路資安」的深度報導書籍揭露了網路戰爭最大的秘密:

「地球上在網路攻擊領域擁有最大優勢的國家,也恰好是最弱勢的國家之一。」

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一個激發思考的問題

電扶梯走左邊 Podcast 節目主持人 Jacky 在新年的特輯中,拋出了兩個值得省思的問題:

如果你沒有恐懼,你會選擇做什麼?

如果你不會失敗,你會選擇做什麼?

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【走在閱讀路上】線上讀書會《窮查理的普通常識》

你讀過《窮查理的普通常識 》這本書嗎?很多讀者跟我說這本書很棒,但是不容易讀懂。這次,就來點不一樣的,用「線上讀書會」的方式跟大家討論這本書。我跟另外兩位愛書人 Jun 和 Jacky 一起發想,組成了這個讀書會「走在閱讀路上」。找個悠哉的時間,收聽這集 80 分鐘的線上讀書會,聽我們暢談這本經典好書吧!

電扶梯走左邊 with Jacky:自我成長 Podcast 訪談節目

IG: https://www.instagram.com/leftsideescalator.jacky/

Jun:透過閱讀看見不一樣的世界

IG: https://www.instagram.com/junlearning/

關注我們三位,掌握下一場讀書會最新消息

  • 日期:2/16(三)
  • 書籍:《呼吸》經典科幻小說
  • 地點:MixerBox App 線上語音聊天室

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學員投稿的兩篇好文章

隨著《化輸入為輸出》線上課程學員陸續完成了作業,愈來愈多的好作品被刊登到部落格上面囉!只要掌握基礎的閱讀、筆記、撰文技巧,每個人都能輸出好的內容。讓我們來欣賞今天這兩位學員的作業成果吧!

(看更多其他學員的作品集和課程評價

《一美元的全球經濟之旅》最強貨幣給你通往世界的門票

這篇文章是學員「Juan」的投稿,他經營一個分享學習成長、福音信息、飛行生活的部落格「Fly with Juan」。

新冠疫情持續延燒,想瞎拼旅遊的心情無處宣洩嗎?《一美元的全球經濟之旅》會是此時此刻通往世界的最佳門票。讓我們跟隨故事主角手上的「一美元」,從美國、中國、奈及利亞、印度、伊拉克、俄羅斯、德國、英國,最後再回到美國。 這趟環球之旅,你將看見國際貿易、資源分配歷史以及諸多有趣的國際議題。絕對是後疫情時代,拓展國際視野的一本好書。本文我將與你分享三個閱讀後的心得,從貿易自由資源分配再談到關於歐盟的思考。

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《刻意練習》一個令學習者與教學者都振奮的學習法

這篇文章是學員「洪佳吟」的投稿。

學生時期,你曾因天分不足而在學習時卻步嗎?曾經認為自己某方面欠缺天分嗎?例如「沒辦法,我就是數學不好」、「我是數理腦,社會科我沒轍」。當表現不夠滿意時,你相信「只要反覆練習,一定會進步」、「只要經驗夠多,一定會進步」,但結果卻未如預期呢?如果你是一個學習者, 《刻意練習》 這本書能為你帶來身心安頓,它告訴你沒學好未必是天賦的問題,刻意練習才更關鍵;如果你是家長、教師、教練等引導者,這本書協助你有效指點學子,讓這些想要學習的生命被看見。

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博客來 x 瓦基書單專區

博客來特別整理了一個「瓦基書單」網頁,包含了瓦基分享過的各領域的經典選書,你可以把他當成一張選書地圖,有興趣的可以直接點連結就可以前往那一本書的 Podcast 說書,點連結還可以直接前往博客來下單買書。當然優惠福利是一定要的,博客來提供了一卡車的「25 元折價券」讓大家領取,記得去我的書單網頁領取,雖然很多張,還是有限量,要搶要快唷!

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瓦基
閱讀前哨站》和《下一本讀什麼?》創辦人、《化輸入為輸出》線上課程講師

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