一篇閱讀筆記、兩則好書金句、一個激發思考的問題。善用零碎時間聽書，把握每個進步的微小時刻！
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一篇閱讀筆記
《3.3秒的呼吸奧祕》讀後心得：透過呼吸變更健康？
呼吸哪有什麼學問？我們不是每天都在呼吸嗎？人類每天要吸氣、吐氣重複兩萬五千次，沒有什麼比呼吸對我們的身心健康更加重要。然而，人類這個物種漸漸失去了正確呼吸的能力，也因此付出慘重的代價。
《3.3秒的呼吸奧祕》的作者是《科學人》和《紐約時報》等報章雜誌的記者詹姆斯．奈斯特（James Nestor），他發現現代人對於呼吸的認識不足，甚至很多人用了錯誤的方式在呼吸，導致各種文明病像是睡覺時打呼和睡眠呼吸中止…等。
他親自參與史丹佛大學的呼吸實驗，跟另一位著迷於呼吸機制的狂人一起合作，想要解開呼吸的奧秘。他走訪世界各地探詢古老的呼吸法，像是瑜伽調息法、淨化呼吸法和拙火呼吸，試著用科學的角度去檢驗這些關於呼吸的古老信念。
這本書會讓我們學到呼吸的基本原理，作者會從生物演化、科學、文化、精神等層面介紹人類呼吸的歷史。當我們改變過去錯誤的呼吸習慣，藉由正確的呼吸方式，可以調節我們的身心狀態，讓我們保持清醒或沉入睡眠，甚至是穩定我們的情緒。
（這本書是「贊助者的投票選書」，歡迎成為贊助者參加下一輪的投票）
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兩則好書金句
1.
《蛤蟆先生去看心理師》將「成人的自我狀態」視為一個人「成長」之後獲得的狀態，在這個狀態的人顯得很獨立、負責和理性。書中寫道：
「對多數人而言，成長的本質就是逐漸減少倚賴，最終切斷倚賴關係，如此才能成為獨立自主的個體。但很少有人能完全達到這點，有些人只能部分達成，很多人則會倚賴一輩子。」
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2.
《瘋狂忙碌拯救法》提到我們「自以為」很重要的事情，在主管的眼中不一定是重要的。就如同 Tim Ferris 曾經說過的一項洞見：
「要花很多時間去做的事情不一定很重要。即使在一件事上花很多時間，也不會增加它的重要性。」
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一個激發思考的問題
你覺得哪一種方法比較簡單：活成獨一無二的樣貌？還是透過競爭勝過別人？
最近我讀到一句很有共鳴的話，作家陳映瞳在《看見陽光燦爛的自己》書中提到：「一個人要快樂，就要懂得避開和人攀比的漩渦，快樂是一種選擇，放棄比較更是一種紀律。最有智慧的人會懂得避開競爭的漩渦，創造自信的藍海，然後在裡面用最自在的速度快樂航行。」
當我們採取的是不競爭，而是創造與眾不同的價值時，我們的存在才不會跟別人重疊，也不容易被拿來比較。就像我說書的動力，是為了發掘自己跟書本內容獨一無二的關聯性。最高的競爭力，其實是根本不需要競爭。
仔細想想，成為獨一無二比較簡單，競爭反而比較難。
做人和從商很像，最好是游出自己的藍海、避開競爭的漩渦。
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【瓦基說書影片】《一流的人如何駕馭自我》#啾音好書
擁有熱情不一定是好事！你是掌控熱情，還是被熱情控制？
常聽到別人抱怨「我對這份工作沒有熱情」，也聽過別人讚美「你好有熱情」，在我們眼裡看來，「熱情」是一個好的狀態，擁有熱情是一件難得的事。
想成為 YouTuber，要對拍片、紀錄生活有熱忱；想成為甜點師傅，要對 DIY、烹飪有興趣。現在的你，對什麼事情感到熱情？或是你想問，如何找到人生中的熱情？
這集我們介紹《一流的人如何駕馭自我》這本書，統整出 3 個管理熱情的訣竅，同時和你分享幾個過來人的故事，以及電影《鐵達尼號》帶來的啟發，記得把影片看到最後哦！
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瓦基
《閱讀前哨站》和《下一本讀什麼？》創辦人、《化輸入為輸出》線上課程講師
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