一篇閱讀筆記、兩則好書金句、一個激發思考的問題。善用零碎時間聽書，把握每個進步的微小時刻！
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一篇閱讀筆記
《可不可以不變老？》讀後心得：活得愈老卻活得更好
如果透過注射疫苗、服用藥物，就能讓自己不再老花眼、眼角的皺紋消失、思想更清晰、身體狀態返老還童，你願意嘗試看看嗎？如果你活到八十歲的時候，身體機能還像四十歲的時候一樣健壯，你想知道怎麼做嗎？今天要分享的這本書，會開啟你的眼界。
《可不可以不變老？》的作者是哈佛醫學院遺傳學終身教授大衛．辛克萊（David Sinclair），他是世界首屈一指的科學家和企業家，曾經被選為《時代》雜誌最有影響力的百大人物。他最廣為人知的學術成就，就是研究「人類為什麼會老化」以及「如何逆轉老化」。在這本書中，他從科學的角度探討了老化的原因、如何通過現代科技和改變生活方式來延長自己的壽命。
作者指出，「老化」導致了人類身體的各種疾病和健康問題，例如認知障礙、心臟病、糖尿病等等。他發現我們可以透過醫療方法、藥物與營養品、飲食和作息來修復人體細胞中的老化基因，並且在修復細胞的過程中實現延長壽命的目的。如果能夠徹底解決老化問題，人類社會的未來會更加美好。
這本書的篇幅有四百多頁，內容非常詳細且紮實，從生物和遺傳學的角度完整說明了老化的可能原因和逆轉老化的方法。只是這本書對於「不是生物本科生」的讀者來說（像是我），如果要「完全」讀懂每一個字幾乎是不可能的事情，像是書中有好幾百個專有術語，我從來都沒有見過它們。
但是，當我在整理這篇讀書心得的時候，我反覆翻閱這本書、上網查詢、交叉比對和弄懂那些我不熟悉的資訊，我終於看懂了作者眼中的新世界。也就是今天要分享給大家，關於「人類老化」的白話文解說。
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兩則好書金句
1.
《有溫度的溝通課》作者認為，聲音只是一種現象，要能很好地控制聲音，不能只靠外在的肌肉和技巧來控制，更重要的是順暢的內在溝通。
「內容，是你希望他人相信的；而情緒，則會透露你內心裡正在經歷的。」
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2.
《流浪者之歌》之所以引起眾多讀者的共鳴，就是因為悉達多的流浪之旅恰好映射了我們人生必經的各種階段。我們能從中學到該怎麼面對自己的課題。
「每個人都執著於自己的目標，每個人都為自己的目標所困擾，每個人都在經受痛苦。」
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一個激發思考的問題
生活的秘訣不是「我要什麼」，而是「我不需要什麼」。
我不需要用令人分心的 App，我不需要看沒營養的新聞。
我不需要回覆每一封訊息，我不需要每一次都完美無缺。
我不需要對所有事感到開心，我不需要對自己感到生氣。
我不需要購買奢華的物品，我不需要讓其他人感到羨慕。
我不需要討好每一個人，我不需要讓每一個人都喜歡我。
我們想要的太多，但真正需要的其實很少。
人的一生最重要的不是取悅別人，而是豐富自己。
我們更不需要為了討好別人，而忘了照顧好自己。
一旦我們放下那些不需要的東西，生活就會輕巧又美好。
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你知道嗎？
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瓦基
《閱讀前哨站》和《下一本讀什麼？》創辦人、《只工作、不上班的自主人生》作者、《化輸入為輸出》線上課程講師、《耳邊說書》主編
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