一篇閱讀筆記、兩則好書金句、一個激發思考的問題。善用零碎時間聽書，把握每個進步的微小時刻！
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一篇閱讀筆記
《我不餓，但我就是想吃》讀後心得：重新打造正確飲食習慣
在日常生活中，你有遇過這種狀況嗎？「明明不餓，但就是嘴饞想吃東西」、「無聊、焦慮、壓力大的時候想吃東西」、「邊看電視邊吃零食，一不小心就吃完整包餅乾」。其實，這些也是我自己遇到的狀況……幸好，有一本書可以幫我們養成開心吃也不會有罪惡感的飲食習慣。
《我不餓，但我就是想吃》的作者是神經科學家賈德森．布魯爾（Judson Brewer），他專門協助成癮患者戒斷壞習慣、控制情緒化的飲食。他的前一本書《鬆綁你的焦慮習慣》曾經帶給我很多幫助，讓我更懂得接納和處理自己的焦慮情緒。
這次的新書探討了我們日常生活中常見的飲食行為，特別是那些在壓力、焦慮或無聊時觸發的「想吃東西的感覺」。書中教我們重新建立身體和食物之間的健康關係，透過三個步驟來達成：找出你的飲食習慣模式、運用自我覺察打斷模式、再利用大腦的力量建立新的健康習慣。
這本書同樣具有很多科學證據支持，作者將數十年的臨床經驗和研究成果，整理成非常有效的 21 天飲食習慣改變指南。如果你也有因為壓力、焦慮或無聊而過度飲食的人，這本書非常適合你。擁有良好飲食習慣，不只能夠減重和提升健康，更重要的是找到正確的方式好好對待自己。
接下來，我會介紹我想讀這本書的原因、這本書的重點方法，以及對我造成的改變。
繼續閱讀全文，或用 Podcast 收聽這集說書。
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兩則好書金句
1.
《別把你的錢留到死》書中提到一個觀念很有意思，金錢能發揮最好效益的時候，是在我們年輕力壯的時候，而不是衰老和病痛的時候。就像是作者所說：
「旅行是衡量一個人能否從金錢獲得樂趣的最高標準。因為旅行需要時間、金錢，還有健康。」
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2.
《我在地球的奇異旅程》提到不要因為限制，而不敢踏出那一步。如果你覺得當下的自己「受限」了，書中的這段話會讓你更有勇氣做出決定：
「如果你每次都把限制當起跑點，有一天，就會走到一個你無法想像的遠方。」
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一個激發思考的問題
你有沒有想過：「只要能克制自我，就會達成目標？」
有些人說意志力就像肌肉一樣，會愈鍛鍊愈強健，真的嗎？
研究人員招募了一批大學生，在學期之初幫自己設定目標，請他們寫日記紀錄，且每天隨機抽樣調查。在學期結束時，再請他們評估自己達成目標的程度。
在過程中，生活裡的誘惑會讓他們感到疲憊，而疲憊又會影響目標的達成。結果顯示，努力克制自我並不是達成目標的關鍵，反而是歷經較少誘惑的學生，有更高的目標達成率。
只有極少數幸運兒天生具有意志力。那些試著行使自制力的人，「並不會」更成功地達成目標。他們愈是想努力自制，愈感覺精疲力盡。短期可能有效，但長期卻造成整體失敗。
比起依賴意志力，創造減少誘惑的環境更有助於實現目標。
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《高效人生工作法圖解》專家對談新書線上講座
《高效人生工作法圖解》是趙胤丞 ✕ 電腦玩物站長 Esor 兩大暢銷作者今年最受注目的合作新書！他們親身實踐各種生產力技巧，整理 30 種最熱門的工作管理方法，用各種圖表及實戰案例，幫助你達成「最有生產力的一年」。
藉由這本新書，邀請各界專家一起參與（第一場的來賓就是瓦基！），與讀者分享不同的經驗和思維。4 場線上活動各有夢幻陣容，千萬不要錯過這次的新書線上對談講座！
這次的來賓包含了「閱讀前哨站」站長瓦基，數位生產力專家雷蒙，作家暨新北市立丹鳳高中老師宋怡慧、《要有一個人》和《人生路引》作者楊斯棓。
｜數位時代的知識管理法｜
◆ 日 時｜2024 / 7/ 3（三）19:30—21:00
◆ 主 講｜趙胤丞、電腦玩物站長Esor／本書作者
◆ 與 談 人｜瓦基／「閱讀前哨站」站長
報名連結與詳細資訊：前往 ACCUPASS 免費報名。
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希望你從這週的閱讀分享帶走一些好東西。祝你有個美好週末，我們下週見！
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瓦基
閱讀前哨站站長和下一本讀什麼創辦人
《只工作、不上班的自主人生》書籍作者
卡片盒筆記實戰課和化輸入為輸出課程講師
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【贊助】《風傳媒X華爾街日報》
2024 年，全球經濟處在風雲變幻的局勢中。儘管疫情的影響已逐漸消退，但地緣政治的不穩定依然令全球經濟面臨挑戰。俄烏戰爭仍在持續，中東局勢的緊張更是對能源和糧食市場產生了重大影響。
雖然全球通膨問題有所緩解，但各國央行仍需採取嚴格的貨幣政策來加以控制。美國的經濟展現出強勁的韌性，這對全球經濟有正面的影響。然而，中國經濟的放緩卻帶來風險，特別是對那些依賴中國貿易的發展中國家。
對於像台灣這樣出口導向的經濟體，特別需要關注美國和其他主要經濟體的動向。美國的經濟增長、通膨變化和貨幣政策將直接影響台灣的金融走勢和投資環境。國際貨幣基金組織（IMF）指出，儘管經濟成長面臨挑戰，但全球經濟顯示出令人意外的韌性，這對投資者而言既是挑戰，也是機遇。
在這個變化多端的時代，我最仰賴的新聞資訊來源是《華爾街日報》，它提供全面的財經報導和深入的分析，幫助我做出明智的投資和商業決策。
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瓦基
INFJ、書評部落格《閱讀前哨站》和 Podcast 說書頻道《下一本讀什麼？》創辦人、《卡片盒筆記實戰課》和《化輸入為輸出》課程講師，時常分享讀書心得和書評，喜歡將書中所學加以活用，實踐在職場與生活中。
