一篇閱讀筆記、兩則好書金句、一個激發思考的問題。善用零碎時間聽書，把握每個進步的微小時刻！
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一篇閱讀筆記
《時時刻刻微養生》讀後心得：對健康好的事，就要天天做
今天要跟大家分享的這本書是《時時刻刻微養生》，教你健康的飲食觀念，練就正確的生活姿勢，從起床到入睡、從坐臥到行走，打造全方位的日常養生習慣。這次我邀請到這本書的作者，養生天后陳月卿老師來接受我的訪談。
《時時刻刻微養生》的作者陳月卿老師是「癌症關懷基金會」的董事長，也是《健康2.0》的節目主持人，親身研究和實踐健康生活 30 多年了。陳月卿老師提到，三十多歲時，她在忙碌的電視工作中，逐漸感受到健康狀況的惡化。
她描述道：「我的胃幾乎天天疼痛，經常脹氣、消化不良，並且腰痠背痛、頭痛、常感冒和腸胃炎。」起初，她以為這些都是生活中的小毛病，但隨著身體狀況惡化，她意識到這些症狀背後的嚴重性。
此外，真正促使她深入研究健康的契機，是她丈夫的一次體檢，發現了肝臟腫瘤。雖然最終手術成功切除了腫瘤，但高復發率和低存活率的數據讓她大為震驚。「健康突然在我的眼前變成一個龐大的黑洞，這讓我決定一頭栽進健康領域。」這本書就是她多年深耕健康領域的智慧彙整。
繼續閱讀全文，或用 Podcast 收聽這集訪談。
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兩則好書金句
1.
《我，刀槍不入》書中不斷強調「心理韌性」的重要性，無論作者面對多麼艱難和惡劣的外界挑戰，他都能夠調整自己的內心方向，勇往直前，絕不退縮。
「你不能決定別人給你什麼樣的待遇，但你可以決定自己的反應能力。」
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2.
《別對每件事都有反應》書中提醒，如果我們「看人臉色」的時候不是出自於體貼，而是害怕自己留給對方壞印象，那麼最好別這麼做。作者認為：
「別老是看人臉色，這個舉動的背後是卑微。」
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一個激發思考的問題
你認為自己是一個有「美感」的人嗎？
「量化交易之父」吉姆．西蒙斯（Jim Simons）曾說過：「以美感為指引。」
他認為：「我想我所做的幾乎每件事都有一些美學的成分——至少對我來說是這樣的。你可能會想：『建立一家從事債券交易的公司？這哪有什麼美學可言？』其中的美學就在於把事情做好。找到合適的人，處理問題，把事情做對。如果你覺得自己是第一個把這件事做對的人，那是一種極好的感覺。把事情做好就是一件美麗的事。」
就像是經營自媒體，用精美的內容、專業的排版和獨特的視角，打造有幫助且吸引人的平台。
在工作專案中追求細節的完美，確保每一個解決方案都是經過深思熟慮的。
透過專注訓練和精確動作，達到最佳的運動表現，展現動作的美感。
不是只有藝術家要考慮美感。美感是每件微小事情的累積。
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瓦基筆訪 Adam Grant 的問答全文
瓦基筆訪《隱性潛能》作者 Adam Grant 的問答全文，已經刊登在博客來 OKAPI 的網站上囉！你可以直接前往閱讀全文。以下是我向他提出的 8 個問題：
- 如何看待「公司不是學校，不是付錢讓你來學東西」的觀念？
- 哪些「品格技能」對個人成長很重要但易被忽視？
- 「高期望」與「韌性」之間的關聯是什麼？
- 對不同任務的「最有效學習方法」有哪些？
- 如何克服完美主義，向你的「評委會成員」尋求意見？
- 如何在高壓工作中融入「刻意玩樂」的概念？
- 雇主如何透過「隱性潛能」的原則找到高潛力人才？
- 給即將踏入社會、充滿抱負、有潛力的學生什麼建議？
- 還有隱藏版的第 9 題沒有被博客來刊登出來，我補在這邊給大家。
瓦基問：「你提到要重視過程中的進展，而不是起點的優劣。對於一個前幾份工作做得不太如意、想要有所突破的職場工作者，你有什麼具體建議可以幫助他們建立信心、專注於長期的成長與發展？」
Adam Grant 答：「我最喜歡的練習是「反映最佳自我」的人物特寫。這是一個基於實證的方法，透過「熟悉你的人的視角」來認識你自己的隱性潛能，前往網站：反映最佳自我練習。」
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希望你從這週的閱讀分享帶走一些好東西。祝你有個美好週末，我們下週見！
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瓦基
閱讀前哨站站長和下一本讀什麼創辦人
《只工作、不上班的自主人生》書籍作者
卡片盒筆記實戰課和化輸入為輸出課程講師
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【贊助】陳月卿的時刻養生指南課
「養生」是等老了之後才做的事嗎？
以前因為工作忙碌，我都會選擇外食，覺得這樣可以既方便又省時。
直到我的健檢報告上出現了「紅字」，我才意識到養生不只是老年人的。
我當時注意到《健康2.0》這個節目，主持人是養生天后「陳月卿」老師，她分享許多養生方法。
以前，她看似健康的先生，在健檢後發現罹患了「肝癌」，她因此全心投入研究並實踐各種保健理論，從飲食到身心調理幫助先生成功抗癌！
最近老師濃縮了她 30 年的養生經驗推出了一堂「時刻養生指南」的線上課程。
這堂課強調簡單又有效率的方法，無論是飲食自癒、防癌調理、運動按摩，還是養顏抗老，都很適合忙碌的現代人。還提供了 21 天的「跟練日曆」和 7 天「食療菜單」，讓健康管理變得隨手可行。
另外，這堂會幫我們打破常見的飲食迷思，做到「抗老於未老，未病先養生」！
其實「忙碌與養生並不衝突」，不需要做出多大的改變，而是從日常飲食和運動調理的小習慣開始！
這堂課適合所有想改善健康、遠離疾病的人。
9/15 前購買享課程募資低於 4 折，結帳輸入專屬優惠碼 「瓦基養生300」，可以再折抵 300 元，有興趣的朋友歡迎前往課程頁面參考看看。
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