一篇閱讀筆記、兩則好書金句。讓我們透過閱讀，啟動充滿活力的一個星期！
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一篇閱讀筆記
《記憶決定你是誰》讀後心得：重點摘錄與三個加深記憶方法
「為什麼我總是記不住？我的記憶力有問題嗎？」如果你也有這樣的困擾，這次我要介紹的這本書，會打破你很多的迷思，讓你對「記憶」產生一種全新的理解。我會跟你分享讓我很有收穫的科學觀察，以及我歸納了書中的研究，整理出三種加深記憶的方法與範例。
《記憶決定你是誰》的作者是心理學與神經科學教授蘭迦納特（Charan Ranganath），他專門研究大腦記憶的機制，以及記憶如何影響我們的生活和認知。他希望透過這本科普書，讓我們更深入了解記憶的運作方式，並探討如何運用這些知識來改善我們的生活。
這本書的特色在於，它將最新的科學研究與日常生活中的實際應用結合在一起，讓我們既能理解記憶的科學基礎，又能學會如何更有效地運用記憶來提升生活品質。我們還會學到，原來記憶並不是一種「固定不變」的東西，而是會受到自己或他人的影響，隨時改變和持續更新的東西。
這本書讓我最有啟發的地方，就是「記憶不只是『過去事件』的記錄，而是一種能夠塑造我們『當下感知』和『未來決策』的強大力量。瞭解記憶的機制，就能透過記憶來理解自己、規劃未來，以及治癒過去的創傷。我們能夠更好地應對生活中的挑戰，並做出更自由、更明智的選擇。
繼續閱讀全文，或用 Podcast 收聽這集說書。
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兩則好書金句
1.
《斜槓青年實踐版》這本書鼓勵你在心態上選擇快樂、嘗試多樣性、主動定義自己，它不只攸關斜槓頭銜的多寡，而是一個值得實踐的人生觀。
「真正可怕的其實不是死亡，而是當死亡來臨，我們才發現，竟然從未以自己想要的方式活過。」
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2.
《親密恐懼》書中提到「不得不順從的恐懼」可能會導致個人壓抑自己的需求和感受，影響關係的健康和平衡。我們要學習如何在關係中「適當表達自己」，以及如何建立更均衡的溝通方式。
「我們會留在羞辱、傷害自己的人身邊，為了追求他的垂憐與愛意，拚了命地努力，最後卻在這過程，失去了更多對自己的尊重、珍惜，學不會保護自己，而從對方對待自己的方式中，更覺得自己是卑微的、該被輕賤的。」
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【生活分享】YouTube 10 萬訂閱 Q&A
YouTube 10 萬訂閱 Q&A 影片上架囉！我整理了來自 FB、IG、YT … 平台的 25 個問題，還特別找了瓦妹當花瓶（她毛遂自薦硬要當的…），你會看到互相吐槽和推卸責任的「老哥與小妹」，也會看到有偶包的瓦基太過認真的回答，還會看到不小心脫口而出的真心話。
點此前往 YouTube 影片觀看完整 25 題完整 Q&A，內容包含了：瓦基的閱讀習慣、工作與創作心得、生活哲學、心態調整。從如何提高閱讀效率、面對創作挑戰，到處理人際關係和生活焦慮，我盡可能分享許多個人經驗與實用建議。如果你對如何平衡高效工作與個人生活感興趣，這集絕對不容錯過！
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希望你從這週的閱讀分享帶走一些好東西。祝你有個美好的一週！
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瓦基
閱讀前哨站站長和下一本讀什麼創辦人
《只工作、不上班的自主人生》書籍作者
卡片盒筆記實戰課和化輸入為輸出課程講師
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【贊助】習慣充電站：你的習慣養成好夥伴
瓦基即將推出第一款 App 了！
在忙碌的生活中，你有辦法堅持良好的生活習慣嗎？
我曾經建立過一些好習慣，但是也經常在某些習慣半途而廢。我渴望有一個工具，能夠每天提醒我前進的方向，給我足夠的鼓勵，讓我不再輕言放棄。
於是《習慣充電站》誕生了！這是我正在打造的一款 App，除了幫助我自己之外，也想幫助每一個跟我有同樣困擾的你，一起突破瓶頸。
這支 App 有三個核心功能：
- 建立與追蹤習慣：手機通知提醒、定期打卡、里程碑統計、每日勵志小語，還有夥伴機制。
- 21 天習慣陪跑：連續 21 天收到一則瓦基錄製的短影音，帶你養成「特定主題」的習慣，幫你擊破不同主題的習慣養成難題。
- 充電好書知識：每天刷新一則來自書籍的「金句美圖」，可以直接在 App 內觀看相關書籍的「文字版、聲音版、影音版」的精華說書。
現在，我跟團隊正在緊鑼密鼓地開發這款新的工具，期待透過你的寶貴意見來進一步完善。
邀請你花兩分鐘填寫問卷，幫助我打造出最適合你的《習慣充電站》！歡迎你前往填寫。
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