一篇閱讀筆記、兩則好書金句、一個激發思考的問題。讓我們透過閱讀，啟動充滿活力的一個星期！
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一篇閱讀筆記
《你就是困住自己的那座山》讀後心得：自我控制的四個方法
你有沒這種感覺：明明想要擁有更好的人生、建立美滿的人際關係、創造更多的財富，卻覺得自己好像一直在「扯自己的後腿」？明明知道「鷹該」怎麼做，卻總是在做著「相反」的事情呢？今天要分享的這本書，可以幫你解決這個問題。
《你就是困住自己的那座山》的作者是布莉安娜．魏斯特（Brianna Wiest），她在網路上分享如何療癒和自我覺醒的智慧，文章被刊登在《富比士雜誌》和《哈芬登郵報》等各大國際媒體上。她寫這本書，希望幫我們釐清內心深處的自我破壞行為，並激勵我們擺脫這些行為的束縛。
這本書深入探討了為什麼我們會自我破壞，什麼時候我們會陷入這種行為，以及如何停止它。書中透過一步一步的指引，幫助我們了解自我破壞的背後動機──也就是我們困住自己的那座山，讓我們知道如何覺察自己的情緒、潛意識和生活習慣來突破這些障礙。
我認為這本書的特色在於它既具體又實用，書中提供了許多實際的建議，例如制定計劃、尋求幫助、認識自己的情緒等，都是一些可以立即採取行動。如果你正好面臨生活壓力、情感困擾，或是陷入拖延與焦慮的狀態，都能從書中找到啟發和方法，幫助自己走出低谷，邁向更好的未來。
以下分享我會談談自我破壞的原因，以及擺脫自我破壞、實現自我控制的四個方法。
繼續閱讀全文，或用 Podcast 收聽這集說書。
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兩則好書金句
1.
《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》提到要改變一個人的習慣的確不容易，但是透過書中的步驟，幾乎人人都能改變，關鍵就是掌握這個習慣迴路：「提示、慣性行為、獎酬」。
「改變是緩慢且困難的。但隨著時間和努力，幾乎任何習慣都可以被重塑。」
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2.
《最佳狀態》指出人類的大腦會更加強烈地記住生活裡出錯的事情，而不是讓我們心情變好的那些事情。一個 EQ 低落的老闆會降低員工的投入程度、滿意度，以及整體的心理狀態。
「比起和藹可親，員工更容易回想起老闆對他們粗魯或生氣的時候。」
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一個激發思考的問題
你追求個人成長的目的，究竟是為了什麼？
想在 FB 貼文展現成功蛻變的結果？想在 IG 動態秀出變得健美精壯的身材？想在 YT 炫耀轉職賺取高薪的成績單？
《你就是困住自己的那座山》書中對這種心態提出質疑，如果你改變生活的動機，只是為了讓生活「看起來」有所不同的話，你其實太在乎那些不愛你、也無意愛你的人的觀點。
如同書中寫道：「真正的蛻變重生是你終於對自己的人生感到如此滿足，也對自己的未來充滿希望，以至於完全不會再去想起那些來自你的過去的人。」不要搞錯真正重要的事。
真正的轉變，不是為了「報復」那些曾經傷害或低估過我們的人，而是專注於內在需求和價值，那些無法量化的事物。
自我的肯定、真誠的人際關係、情緒的釋放、清晰的思維，這些東西都無法透過照片或社群媒體上的狀態來展示。
個人成長的前進不是為了報復。
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【訪談分享】瓦基經營自媒體五年的心路歷程
我前陣子接受了老朋友「斜槓先修班」Joanne 的訪談，距離上一次的訪談已經過了 2 年半，這次暢談了從斜槓到全職，這之間總共 5 年的心路歷程。
引用 Joanne 的介紹詞：「瓦基在自媒體路上經歷了什麼？以及他如何堅持自己的初衷，每天做著自己熱愛的事，同時還能幫助很多人，生活又能過得安穩又自在。
我們可能常常會想著，要如何賺更多錢？但其實最重要的事，先讓自己的狀態穩定下來，這樣才能走得更長遠。
當你有了穩定的「底氣」，後面賺到的錢，就像額外的獎勵，心態上面反而會更踏實、更從容，你就能更專注在真正有價值的事情上，創造更大的成果。
當遇到難以預測的挑戰時，情緒也不容易被影響。這其實是一種「反向思維」！
希望這集節目，能幫助正在創業路上努力的你，帶來一些能量！」
以下是這次訪談的大綱，歡迎前往 Joanne 的 YouTube 或 Podcast 收聽這集「EP.184 瓦基變了嗎？經營自媒體五年心路歷程！」
- 創作者收入不穩定，如何讓自己有保底＋浮動收入？
- 為什麼看到好多瓦基的廣告？
- 一路走來的心路歷程
- 如何經營好內容行銷？
- 如何保持寧靜的心理素質？
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希望你從這週的閱讀分享帶走一些好東西。祝你有個美好的一週！
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瓦基
閱讀前哨站站長和下一本讀什麼創辦人
《只工作、不上班的自主人生》書籍作者
卡片盒筆記實戰課和化輸入為輸出課程講師
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【贊助】習慣充電站：你的習慣養成好夥伴
瓦基即將推出第一款 App 了！
在忙碌的生活中，你有辦法堅持良好的生活習慣嗎？
我曾經建立過一些好習慣，但是也經常在某些習慣半途而廢。我渴望有一個工具，能夠每天提醒我前進的方向，給我足夠的鼓勵，讓我不再輕言放棄。
於是《習慣充電站》誕生了！這是我正在打造的一款 App，除了幫助我自己之外，也想幫助每一個跟我有同樣困擾的你，一起突破瓶頸。
這支 App 有三個核心功能：
- 建立與追蹤習慣：手機通知提醒、定期打卡、里程碑統計、每日勵志小語，還有夥伴機制。
- 21 天習慣陪跑：連續 21 天收到一則瓦基錄製的短影音，帶你養成「特定主題」的習慣，幫你擊破不同主題的習慣養成難題。
- 充電好書知識：每天刷新一則來自書籍的「金句美圖」，可以直接在 App 內觀看相關書籍的「文字版、聲音版、影音版」的精華說書。
現在，我跟團隊正在緊鑼密鼓地開發這款新的工具，期待透過你的寶貴意見來進一步完善。
邀請你花兩分鐘填寫問卷，幫助我打造出最適合你的《習慣充電站》！歡迎你前往填寫。
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