一篇閱讀筆記、兩則好書金句、一個激發思考的問題。讓我們透過閱讀，啟動充滿活力的一個星期！
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一篇閱讀筆記
《最後一次相遇，我們只談喜悅》讀後心得：四個重點與感觸
這是我近期讀過「最出乎意料好看」的書，談的是如何穿越苦痛，重啟喜悅的智慧。這本書記錄了兩位宗教領袖的精彩對話，但如同封面介紹上寫的「這本書不屬於任何宗教、任何族群，這本書屬於你，你值得恆久的喜樂」。
《最後一次相遇，我們只談喜悅》的作者是資深編輯道格拉斯．亞伯拉姆（Douglas Abrams），他記錄了兩位諾貝爾和平獎得主長達五天的精彩對談，分別是達賴喇嘛（14th Dalai Lama）和南非的大主教戴斯蒙．屠圖（Desmond Mpilo Tutu）。
這兩位傑出領袖在人生中經歷了極大的苦難，卻依然保有充滿感染力的慈悲與喜悅。他們相聚五天，討論一個永恆的問題：「在這個充滿苦難的世界中，我們是否真的能找到持久的喜悅？」
他們分享了如何在面對痛苦與挑戰時，依然能夠保持內心的平靜與快樂。無論是流亡的苦痛，還是種族壓迫的掙扎，這兩位心靈導師透過幽默和睿智的對話，告訴我們如何在逆境中找回內心的力量，並且讓喜悅成為我們生活的一部分。
繼續閱讀全文，或用 Podcast 收聽這集說書。
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兩則好書金句
1.
《多巴胺國度》指出，當我們過度追求愉悅，最終會導致我們對痛苦的感受增強，反而讓我們更容易感到不滿足和痛苦。如同作者所說：
「在長時間反覆暴露在愉悅的刺激後，我們耐受痛覺的能力會降低，我們體驗愉悅的門檻會變高。」
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2.
《打造第二大腦實踐手冊》在採用任何系統之前（例如生產力工具），必須記在心裡最重要的觀念，就是你的系統必須留給你時間，而不是奪走時間。
「用來組織資訊的系統必須夠簡單到讓你騰出注意力，而不是佔走你更多注意力。」
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一個激發思考的問題
如果養成了規律的習慣，會限制我們日常生活的自由嗎？
其實不會。《原子習慣》書中指出：習慣不會限制自由，而是創造了自由。無法掌握習慣的人往往擁有最少的自由。
就像是財務習慣不好的人，永遠在擔心下一餐的著落。健康習慣不好的人，永遠缺乏活力與動力。學習習慣不好的人，永遠在擔心自己追不上別人。
作者寫道：「想騰出自由思考與創意所需的心理空間，唯一的方法就是簡化生活中的基本事務。當你建立了習慣，搞定生活中的基本事務，你的心智就能自由聚焦於新的挑戰。」
除此之外，我認為自由能夠帶來自律。當我們不需要再為了一些瑣碎的事務做決定，我們就能更自由地選擇想做的事。
為了自由，所以決定自律。有了自律，我們就創造了自由。
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希望你從這週的閱讀分享帶走一些好東西。祝你有個美好的一週！
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瓦基
閱讀前哨站站長和下一本讀什麼創辦人
《只工作、不上班的自主人生》書籍作者
卡片盒筆記實戰課和化輸入為輸出課程講師
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【贊助】無盡的喜悅之路：點亮靈魂的8大支柱
生活的壓力無所不在，該如何保持內心的平靜呢？
近年來，許多人感受到來自工作、生活各方面的巨大壓力，影響到情緒和健康。
甚至連學校都開始推行了「心理調適假」的政策，想幫助學生更好地處理壓力和調適身心健康。
在許多年前，兩位諾貝爾和平獎得主「達賴喇嘛」和「屠圖大主教」進行過長達五天的深度對話，分享他們面對人生困境的智慧與洞見。
現在，這場對話被正式製作成一堂線上課程《無盡的喜悅之路》，除了兩位智者的對談之外，還有跟他們有關係密切的三位專家，透過系統化的安排，完整說明「喜悅的 8 大支柱」以及實踐的方法，讓你用充滿韌性的方式去面對壓力與挑戰。
像我最有感的就是如何「放過自己」，學會「原諒」和「接納」，藉由他們的對談，幫我解開了許多心結。
另外，這堂課不只是理論層面，它有很多實際的練習，比如冥想和課後的學習單，都能幫助我們把所學運用到生活裡。
如果你覺得生活壓力太大或者常常被負面情緒所困擾，那我很推薦你來上這堂課。
募資期間有近半價的優惠，結帳輸入專屬優惠碼 「WAKIJOY」，可以再折抵 250 元，有興趣的朋友歡迎前往課程頁面訊參考看看。
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