一篇閱讀筆記、兩則好書金句、一個激發思考的問題。讓我們透過閱讀，啟動充滿活力的一個星期！
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一篇閱讀筆記
《運動比你想的還輕鬆》讀後心得：被動式運動的重點與方法
你知道運動的重要性，卻心有餘而力不足嗎？我最近學到一種全新的運動方式，兼顧了可得性、方便性與安全性，讓我們可以突破年齡、體能和環境的限制，讓每個人都能養成規律運動的習慣，改善健康。
《運動比你想的還輕鬆》的作者是台灣第一位有醫學背景的運動醫學博士陳俊忠，也是國立陽明交通大學的兼任教授，他致力於推廣運動醫學三十多年。他寫這本書，是想幫助「想要運動、但是心有餘而力不足的人」，透過創新的運動科學，養成規律運動的習慣。
這本書主要打破一個很常見的迷思：一般人對運動的印象，都停留在汗流浹背的「主動式運動」。但是，還有另外一種「被動式運動」，像是垂直律動與水平律動，讓我們可以在不勞累、不費時的情況下，也能享受運動的好處。運動不該是一種負擔，而是一種融入日常生活的享受。
這本書適合那些缺乏時間運動、健康狀況不好、年紀大了行動不便，以及不喜歡汗流浹背運動的人。你可以想像一下：如果你不需要疲累的訓練、不需要強大的意志力，只需每天 15 分鐘的簡單律動，你就能遠離疾病，找回身體的活力，該有多好？這本書會告訴你這種運動方式。
繼續閱讀全文，或用 Podcast 收聽這集說書。
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兩則好書金句
1.
《一如既往》指出我們羨慕的那些對象，渴望得到的那些物質享受，時時刻刻都在改變。但是唯一不變的，就是我們總是會「高估別人的幸福」。作者引用法國思想家孟德斯鳩（Montesquieu）的一段話：
「如果你只想要幸福，很容易就能實現；可是我們總想要比別人更幸福，這件事永遠很難達成，因為我們會高估別人的幸福。」
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2.
《一切都會好轉的》故事主角查理的母親教誨，貫徹著他的整個人生。在被問到他的人生哲學時，查理回答道：「你只要做正確的事，就可以解決各種各樣的遭遇。」他愈講愈起勁地說：
「一切都會好轉的。無論是什麼挑戰，你必須慢慢解決它，堅守原則，別放棄，堅持下去。在消極主義中是找不到未來的。」
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一個激發思考的問題
讓你感到苦惱的事物，有哪些是本來就不屬於你的？
人生最大的苦惱來源有兩種：「得不到」和「放不下」。
令我們感到苦惱的東西，經常都是「不屬於我們的東西」。
古羅馬哲學家 Epictetus 曾說：「可以被迴避、奪走或強加的事物，不會是屬於我們的事物，只有怎樣都不會被干擾的東西才是。」這句話點出了一件殘酷的事實。
許多「看起來」屬於我們的東西，像是地位、財富、健康、人際關係，只要將時間拉長一點來看，其實都岌岌可危。
地位不再、財富散盡、健康衰弱、人際關係終將消散。
那麼，有什麼是真正「屬於我們自己」的東西呢？
或許，是我們的「選擇」。選擇與人為善、選擇專心致志、選擇言行合一。因為選項可以被拿走，做選擇的能力不行。
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希望你從這週的閱讀分享帶走一些好東西。祝你有個美好的一週！
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瓦基
閱讀前哨站站長和下一本讀什麼創辦人
《只工作、不上班的自主人生》書籍作者
卡片盒筆記實戰課和化輸入為輸出課程講師
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【贊助】特多勁 TF3全身拍打律動機
前陣子，我正在準備台積電國標舞社的成果展，每天練習兩、三個小時，腿和腳掌都非常痠痛，打算等舞展結束後再去腳底按摩。
不出所料，成果發表結束的當天傍晚，我整個「鐵腿」。
剛好，最近我接到一台「垂直律動機」的試用體驗，想說不用白不用，就站上去以最高強度震動了十分鐘。
結果下來之後，感覺通體舒暢，我也馬上叫舞伴（aka 我女友）站上去看看，她站了十分鐘之後，整個痠痛感消失，我們都驚呼：「太神奇了！」
接下來幾天我們繼續使用，發現不需要按摩，疲勞感已經自然消失。
原本看廠商介紹，以為這台「TF3 全身拍打律動機」只是給老年人使用，但後來發現它對於有在運動和久站的人也非常有幫助！
而且這台律動機深受「日本離床學會」的肯定，幫很多行動不便的老年人取得運動的好處。
它的承重可以達到 120 公斤，機身平穩不會晃動，兼具耐用度和安全性！
另外，它的機身有三塗、三烤漆的處理，能夠延長使用年限，給你最精準的垂直律動波。
最棒的是，我把這台機器放在客廳，站在上面一邊震動、一邊追劇，既可以融入平常的生活，又可以享受舒緩腳部的效果。
原本我試用之後，就要歸還給廠商。但我實在太愛用，就跟廠商說：「這台讓我直接買下來吧，我之後天天都要用到！」
11/14 前購買只要 37,990 元，還會贈送一本《運動比你想的還輕鬆》的書籍，前十名下單的話，還會再贈送一顆 LB1 全功能舒腿枕。
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