一篇閱讀筆記、兩則好書金句、一個激發思考的問題。善用零碎時間聽書，把握每個進步的微小時刻！
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一篇閱讀筆記
《安靜是種超能力》讀後心得：內向者必學的四個職場優勢
你跟我一樣是一個「安靜的內向者」嗎？今天要分享的這本書，是一本專門寫給「內向者」的職場指南，讓你知道如何在「外向」文化主導的職場中找到自己的定位與優勢。這篇文章，我整理了四個非常實用的內向者職場建議。
《安靜是種超能力》的作者張瀞仁是一位在國際工作環境中擔任經理的專業人士，負責很多國家的業務。身為內向者的她，曾經歷過許多職場挑戰。她寫這本書是為了幫助和她一樣的內向者找到自己的優勢，在職場中自信地表現自己，而不需要為了符合外界的期待去改變個性。
這本書主要討論內向者如何利用自己的特質，比如善於傾聽、思考周到，來在職場和生活中找到自己的定位。內向者不必強迫自己變得外向，而是可以用細緻的方式，像是會議後跟進、提前準備等來展現專業和能力，並且有效建立信任。她還提出了應對自我懷疑和內心焦慮的實用方法。
這本書適合各個年齡的內向者閱讀，尤其是那些在職場上感到壓力或迷茫的人。內向的學生或準備進入職場的年輕人，也能從中學到如何在不同場合找到適合的表達方式。如果你是外向者也可以讀這本書，你就能夠更了解內向者的想法，更容易跟他們合作。
自從我上一次邀請瀞仁談《不假裝，也能閃閃發光》的「冒牌者症候群」之後，這是我二次邀請她受訪。如果你想聽我跟她聊《安靜是種超能力》這本書的訪談全集，歡迎前往 Podcast「下一本讀什麼 EP.408」收聽。以下是我整理書中重點和訪談精華的精簡文字版。
繼續閱讀全文，或用 Podcast 收聽這集訪談。
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兩則好書金句
1.
《踏實感的練習》這本書帶給我的提醒就是：不要過度在意網路人設的雕琢，而是更在意自己的真實生活是否過得快樂。如同作者的批評：
「許多人為了成為網紅而爭相出賣自己的靈魂，但他們真的能夠達成目的嗎？這樣做真的值得嗎？」
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2.
《怡慧老師的原子習慣實踐之旅》作者將《原子習慣》的步驟應用到了寫作上，特別強調「獎勵」對於養成習慣的重要性。對她來說，持續寫作到能夠「出書」就是一種獎勵。她提到：
「我每天都會給自己寫作任務，雖然這很困難，但我透過『借力使力』的方式來克服挑戰。」
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一個激發思考的問題
你在聽別人說話的時候，是帶著一種什麼樣的心態在聽？
美國唱片製作人 Rick Rubin 指出「聆聽就是暫停懷疑」。
表達意見並不是聆聽。醞釀回應、捍衛我們的立場、攻擊他人立場，也都不是聆聽。不耐煩地聆聽就是什麼都沒聽到。
他的建議是：「我們敞開胸懷接納。不帶先入為主的想法去關注。唯一目標是充分並清楚地了解傳遞的內容，徹底與正在表達的內容同在──並允許它保持原貌。」
「否則，不僅對說話者不利，也不利於你。當你在腦中產生一種故事並捍衛它，你就錯過了可能使你目前想法改變或演進的訊息。」
充滿同理心的傾聽是承認和理解。承認原貌，理解原因。
聽朋友談心事時，先不要急著給建議。客戶反映問題時，不要馬上辯解硬凹。同事分享新點子時，先充分理解再評價。
暫停懷疑的聆聽，是一種尊重他人存在的方式。
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【問卷調查】如何重塑習慣、活出更好的人生呢？
古希臘哲學家亞里斯多德曾說：「我們的重複行為造就了我們，所以卓越不是一種行為，而是一種習慣。」
「卓越」並不是追求外在的名利或地位，而是從 改變心態開始，找到自己內在的力量。這些改變要從我們的思考方式開始。
每一個小小的心態轉變，就像是一個火種，只要我們不斷地培養，用對的方法去練習，就能轉化為強大的動能。其實，「卓越」的秘訣就藏在那些微小但持之以恆的「日常習慣」當中。
真正讓人生進步的關鍵，不是設定更多的目標，而是養成持續有效的習慣，讓這些習慣支撐我們每一天的生活。
你可能會好奇，「卓越」和「習慣養成」有什麼關聯？其實，心態的改變本身就是一種新的思考習慣。
而當這些改變逐漸融入你的生活中時，你會發現，這已經不再是刻意的努力，而是變成了一種自然而然的行為。然而，要改變心態並不簡單，我們需要一些提醒、陪伴，甚至是適當的挑戰。
「習慣充電站 App」是我正在開發中的工具，目標是幫助你建立日常習慣，成為你在這段旅程中的好夥伴。
我希望透過這款 App 內建的「21 天習慣陪跑」功能，一步步陪伴你養成各種習慣，像是閱讀、早睡、跑步、寫日誌…等。
在新的一年，把那些看似遙不可及的夢想，轉化為每天可以實踐的具體行動。
瓦基邀請你填寫「習慣充電站 App」的開發問卷，你的意見將幫助我打造出最符合你需求的版本，幫助你養成新習慣，實現你的目標。
點擊前往填寫問卷，向夢想生活邁出一步，還有機會獲得 1000 元超商禮券。
希望在這段路上，我能與你一同成長，共同見證內在力量的爆發與蛻變。讓我們一起努力，讓卓越成為習慣！
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希望你從這週的閱讀分享帶走一些好東西。祝你有個美好週末，我們下週見！
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瓦基
閱讀前哨站站長和下一本讀什麼創辦人
《只工作、不上班的自主人生》書籍作者
卡片盒筆記實戰課和化輸入為輸出課程講師
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【贊助】25 堂職涯療心練習
內向的你，別人稱讚你的時候，你能接納這些讚美嗎？
我過去每次在報告結束後，雖然準備的很充足，卻總是覺得「我只是運氣好」，甚至會質疑自己是否「配得上」這些讚美，就像個「冒牌者」在冒名頂替這些「成功」。
直到我讀了張瀞仁老師的書，才認識了「冒牌者症候群」。這種現象大多會出現在內向的人身上，因為無法將成功「內化」而產生的內耗。
張瀞仁是《安靜是種超能力》的書籍作者，這本書甚至登上了美國亞馬遜職場類暢銷榜第一名！
現在，她把自己因為內向的性格在職場上所遇到的困境，以及國內、外真實案例和研究，整理出一套為內向者量身打造的線上課程「 25 堂職涯療心練習」！
課程會帶我們從三大面向「喚醒內向優勢」、「多元職涯情境」以及「穩定內在力量」 ，來順應我們的性格找出專屬優勢，療癒心中內耗的雜音 ，並提供職涯中各個情境的實際解決方案！
另外，她會透過「四週日記」陪寫紀錄，引導你透過思考與書寫，辨識出過往所遇到的自我懷疑跟內耗盲點，帶你翻轉負面的自我認知，具體看見自己成長的軌跡。
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