一篇閱讀筆記、兩則好書金句、一個激發思考的問題。善用零碎時間聽書，把握每個進步的微小時刻！
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一篇閱讀筆記
《你不是懶，而是能量低》讀後心得：用精力管理重塑人生
你是否曾感到精疲力竭、提不起勁？有時，即使排滿時間表、努力執行計劃，卻依然覺得自己被生活追著跑，甚至懷疑自己是不是「懶」了？今天要分享的這本書帶來一種耳目一新的視角：真正的問題或許不是「時間管理」，而是我們的「精力管理」。
《你不是懶，而是能量低》的作者林揚程（Hank）是太毅國際顧問公司的創辦人，擁有超過二十年的企業培訓經驗，並且熱衷於馬拉松和鐵人三項。他曾在健康檢查中發現心血管的老化程度竟然超過實際年齡十年，這個警訊促使他重新審視生活方式，成為他探索精力管理的起點。
他在書中提出了「精力金字塔」的核心概念，將精力提升分為四個層次：體能、情緒、思維和精神。當這四個層面彼此協調，我們才能達到最佳狀態。「體能是基礎，情緒是調節器，思維是引擎，而精神則是方向盤。如果缺少其中任何一部分，我們的精力管理都會大打折扣。」
值得一提的是，這本書不只是一個理論框架，更充滿實際操作的指引。Hank 分享了他在實踐過程中的心得，從飲食調整到心態改變，每一步都在幫助我們實現全方位的能量提升，最終打造出理想的高效生活與工作狀態。
此外，我也在 Podcast「下一本讀什麼 EP.416」與作者進行深入訪談，聊到更多關於他的個人故事和想法。如果你想了解更多，歡迎前往收聽完整訪談。
繼續閱讀全文，或用 Podcast 收聽這集說書。
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兩則好書金句
1.
《高敏感是種天賦》作者提供我們另外一種解決方法來面對自我苛責，那就是「降低標準」。我們可以練習以毒攻毒，持續反覆打破自己訂下的原則。
「原本你很擔心自己打破規則、降低標準就不完美了。但事實上你反而會發現，就算不完美，大部分的人也還是喜歡你。」
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2.
《發聲什麼事？》題我們要承認並接受自己的聲音特質，這樣才能逐步放下心理包袱，打開自己的心扉，更加自然、自信地表達自己。書中也指出「接納自己」是克服聲音障礙的第一步：
「只有當一個人真正接納自己的聲音時，才能夠在面對他人時表現得更加自然和自信。」
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一個激發思考的問題
你有什麼習慣，將你往「理想中的自己」持續推進？
你有什麼習慣，讓你從「理想中的自己」持續遠離？
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希望你從這週的閱讀分享帶走一些好東西。祝你有個美好週末，我們下週見！
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瓦基
閱讀前哨站站長和下一本讀什麼創辦人
陪伴式習慣養成 App《習慣充電站》創辦人
《只工作、不上班的自主人生》書籍作者
卡片盒筆記實戰課和化輸入為輸出課程講師
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【贊助】張忠謀也讀 HBR，啟發領導力
我在進入台積電的第一年，曾經完成一個高性價比的技術專案，剛好有一個機會跟創辦人張忠謀親自報告。
他是一個很嚴格、不苟言笑的人，氣場非常強大，當時的我竟然初生之犢不畏虎，硬著頭皮向他報告完，我也回答了他幾個刁鑽的問題，才終於能鬆一口氣。
這次《張忠謀自傳》的新書發表會，我當然沒有放過參加的機會，現場再次看到張爺爺，我內心還是悸動不已。
後來我才知道，原來他本人也是哈佛商業評論的讀者！
而我也同樣選擇《哈佛商業評論》這本雜誌來填補能力不足的部分，我把從雜誌裡學到的管理概念，都運用到工作當中。
這本雜誌讓我意識到，想成為優秀的領導者，就要超越傳統的思維和企業文化。
我還能透過雜誌，向全球頂尖管理專家學習他們的智慧。
無論你是職場經驗豐富的專業人士，或是剛在職業生涯起步的你，訂閱《哈佛商業評論》都是最佳的自我投資！
現在購買《哈佛商業評論》加《張忠謀自傳》的限時套組超划算，結帳時輸入優惠碼「WAKI2024」還可以再折抵 200 元，有興趣的朋友歡迎前往訂閱頁面參考看看。
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