一篇閱讀筆記、兩則好書金句、一個激發思考的問題。讓我們透過閱讀，啟動充滿活力的一個星期！
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一篇閱讀筆記
《專注力協定》讀後心得：從此不再分心、心無旁鶩的三步驟
現代生活充斥著各種干擾：手機的通知聲、社群媒體的更新、電子郵件的轟炸，讓我們的注意力支離破碎，生產力下降，感到筋疲力盡。過去兩年來，有一本書幫助我擺脫這種狀況，讓我變得更專注、更不容易分心。今天要分享的，就是這本教我「維持專注力」的經典好書。
《專注力協定》的作者是史丹佛的行為設計與心理學專家尼爾．艾歐（Nir Eyal）。他曾經寫過另外一本全球暢銷書《鉤癮效應》，書中的原理幫助很多科技公司開發出「讓人上癮」的應用程式。那本書被 Facebook、Google 和微軟…等科技公司指定成員工必讀的書。
但是，後來有一個很有趣的發展，他反而撰寫了《專注力協定》這本書，教我們如何擺脫這些科技產品的控制，找回專注力與生活的主導權。這種「從創造問題到解決問題」的雙重角色，真的是現代科技與行為心理學結合之後的一大諷刺，這個轉變顯得很耐人尋味。
我認這本書非常值得一讀，因為書中的建議都有引用科學證據支持，而且作者本身也是專欄作家，文筆非常流暢。書中介紹了四大步驟：管理內在誘因、規劃時間做重要的事、消除外在干擾，運用三種專注力協定來預防分心。每個步驟都附有具體的實踐方法，很好懂又很好用。
如果你覺得生活經常被干擾、無法專注於重要任務，這本書特別適合你。像是職場人士可以學到提高工作效率的方法；學生能學到保持專注學習的方法；家長則可以學到讓孩子變得更專注的方法。只要你想要擺脫分心、掌控生活，這本書都能為你帶來很多啟發。
繼續閱讀全文，或用 Podcast 收聽這集說書。
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兩則好書金句
1.
《洛克菲勒寫給兒子的38封信》作者提醒兒子，關於合作有一個常見的盲點，那就是很多人以為合作就是到處交朋友。相反地，他很直白的寫道：
「合作不是在交朋友、談戀愛或結婚，合作的目標不是要去得到感情，而是獲取好處及利益。」
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2.
《五秒法則》書中五秒法則的設計，恰巧能戰勝人類大腦「趨吉避凶」的本能感受。它提供了一個倒數的「啟動儀式」，讓你忽略「感受」直接採取行動。雖然簡單，但有效！
「改變一切的不是重大行動，而是你每天生活中做的、最微小的事情。」
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一個激發思考的問題
對於工作上的事，你只想把事情做完？還是把事情做好？
在混亂的世界裡，「能力」是一盞明燈，將可能化為現實。
我們時常匆忙完成一件事，只為了將它從待辦清單上劃掉，但如果換個角度，將每一次完成視為「鍛煉能力」的機會，結果會截然不同。
能力是一種可以反覆運用的資源。一次的精進，便可能帶來無數次的回報。每天都要進步一點點。
有趣的是，能力並不孤單。當你在某一領域變得精通，你會發現自己有更多勇氣與信心去嘗試其他領域。能力就如同滾雪球，越滾越大。你愈有能力，你愈容易碰到更多可能性。
所以，無論是工作、學習，還是人際互動，不要只求過關，而是問自己：「今天做這件事，是否有讓我變得更強？」
能力不是終點，而是通往更廣闊天地的橋樑。
鍛煉它，珍惜它，把工作當成持續精進的工藝，你會發現更深遠的回報。
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希望你從這週的閱讀分享帶走一些好東西。祝你有個美好的一週！
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瓦基
閱讀前哨站站長和下一本讀什麼創辦人
陪伴式習慣養成 App《習慣充電站》創辦人
《只工作、不上班的自主人生》書籍作者
卡片盒筆記實戰課和化輸入為輸出課程講師
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【贊助】打造第二大腦，資訊超載時代的高效能知識管理術
你有沒有這種感覺？
去年學的東西又多又雜、待辦事項堆積如山，根本還沒時間好好整理。
現在又進入新的一年，更多挑戰接踵而來，我們的腦袋根本不夠用！
記得我剛開始工作時，我每天忙得像隻無頭蒼蠅，看到什麼都想記、想學，結果資訊爆炸，頭昏腦脹，還經常忘記重要的事。
我甚至幻想過，如果能有第二顆大腦就好了！
後來，我讀了《打造第二大腦》的兩本系列書籍，它們讓我徹底改變了對知識管理的做法。
書中提到的「CODE」筆記方法和「PARA」資訊分類法，真的就像一把瑞士刀，讓我從混亂中找到秩序。
這些方法不但幫我提升了工作效率，還讓我的生活變得輕鬆又有條理。
現在，這套方法的原創者、我非常佩服的知識管理專家 Tiago Forte，推出一堂線上課程「打造第二大腦」，手把手教你將書中的概念，靈活運用到自己的生活和工作中！
課程裡有詳細的講解和實操示範，還提供專屬的筆記模板，讓你不用從零開始摸索。而且，你還能直接向 Tiago Forte 本人提問，獲得他的親自解答！
如果你也曾經被資訊壓得喘不過氣，這門課絕對能幫你翻轉混亂。
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