一篇閱讀筆記、兩則好書金句、一個激發思考的問題。善用零碎時間聽書，把握每個進步的微小時刻！
.
一篇閱讀筆記
《你的姿勢很有事》讀後心得：遠離痠痛的六個物理治療觀念
你是不是常常在工作一整天後，覺得肩頸僵硬、腰痠背痛？
但無論怎麼按摩、貼酸痛貼布也無法緩解？
又或是，你試過換枕頭、調椅子，甚至做了各種拉伸運動，但身體的不適感依然揮之不去？
其實，問題的根源就出在那些你每天不自覺養成的壞習慣。
這些壞習慣除了常見的「低頭滑手機」、「久坐辦公」之外，其他像是，坐著時不經意地歪靠在椅背上、習慣性地用手肘撐著身體、睡覺時總是側躺蜷縮……這些看似無害的姿勢，可能也正在默默累積壓力，最終成為你身體痠痛的隱形兇手。
這次，瓦基特別邀請到《你的姿勢很有事》的作者「三個字」——他不僅是專業物理治療師，還是 YouTube 頻道破百萬追蹤的姿勢矯正專家（瓦基很愛看他的頻道，超實用）。
他將透過豐富的臨床經驗，帶我們深入解析生活中最常見的壞姿勢陷阱，並分享簡單實用的改善方法，幫助你從根本擺脫痠痛的困擾喔！
繼續閱讀全文，或用 Podcast 收聽這集說書。
.
兩則好書金句
1.
《去書店買個好人生》作者認為，當一個人過度依賴群體時，他可能會被群體的意見和期望所左右，缺乏獨立決策和承擔風險的勇氣。
「總是成群結隊的人，無法成為真正的成功者。」
.
2.
《創客精神》指出「創意」不是一條直線筆直向前，中間總是有「錯誤的岔路」導致你偏離目標，有時候還需要原路折返。作者提到：
「我們真正談的是在追求創意發想的過程中，擁有嘗試新事物的自由和意願，直到找出能解決問題的方法。」
.
一個激發思考的問題
你對哪些決策猶豫不決？你能改用「做實驗」的方式來測試嗎？
做出商業決策的關鍵，不是追求每次都正確，而是設計能快速試錯和學習的流程。
一個很有效的方法是「小規模實驗」：
在投入全部的資源前，測試你的想法，觀察市場反應，根據初期結果快速調整。
很多看似偉大的決策，不是靠靈光一現，而是持續實驗和迭代的展現。
試錯不僅可以避免失敗，更是發現成功的最快途徑。
.
希望你從這週的閱讀分享帶走一些好東西。祝你有個美好週末，我們下週見！
.
瓦基
閱讀前哨站站長和下一本讀什麼創辦人
陪伴式習慣養成 App《習慣充電站》創辦人
《只工作、不上班的自主人生》書籍作者
卡片盒筆記實戰課和化輸入為輸出課程講師
–
【贊助】三個字的實用痠痛解方｜從生活細節打破痠痛循環
我最近才知道，我們平常很多「姿勢」都是錯的！
我因為長期在電腦前工作，偶爾會感覺到肩頸僵硬和腰痠背痛。
還有，去年我跳國標舞的時候，使用了錯誤的姿勢導致背部拉傷，去做了三個月的物理治療才好起來。
最近有機會和我最常收看的物理治療師 YouTuber「三個字」交流，
我學到了一個很重要的觀念：
比起怎麼「處理痠痛」，理解痠痛「為什麼發生」是更重要的。
三個字舉了兩個例子讓我印象深刻，一個是很多人以為手肘靠桌子上是放鬆，
但其實這樣手肘承擔重量，反而會造成聳肩、肩頸痠痛。
還有很多人坐沙發喜歡靠著一側的扶手，力量都放在同一邊，
時間一久肩膀、腰都容易腫脹。
這些都是大家日常超常遇到，但卻很可能不自覺的狀況。
因此我也特別期待三個字最近推出的這堂線上課程「三個字的實用痠痛解方」！
這堂課濃縮了他多年看診的經驗，針對診間最多人遇到的慢性痠痛問題。
像是日常情境，例如：辦公環境、居家放鬆、勞務工作、運動傷害等等，這堂課會帶你徹底改善痠痛問題。
課程分為三大部分：
第一：檢測自己的身體健康度、找出有問題的部位並進行放鬆舒緩。
第二，告訴你該如何挑選居家用品，不用花大錢就能佈置舒適又健康的環境。
第三，教你很多套日常就能養成的正確姿勢。
維持姿勢不用再靠強大意志力，透過這堂課找出痠痛的原，從根本改善痠痛問題！
課程正在募資優惠中，結帳輸入專屬優惠碼 「wakipod」，可以再折抵 300 元，有興趣的朋友歡迎前往節目資訊欄參考看看。
你喜歡這篇文章嗎？
我幫助忙碌的現代人提煉好書精華。透過 Email 收到每週兩封電子報：最新的讀書心得、好書金句、能激發思考的問題，直達你的信箱。
加入 80,000 多位
喜歡閱讀的訂閱者
