一篇閱讀筆記、兩則好書金句、一個激發思考的問題。善用零碎時間聽書，把握每個進步的微小時刻！
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一篇閱讀筆記
《回到自己的內心，每天讀點斯多噶》讀後心得與重點整理
從慌亂到從容：我與斯多葛智慧的相遇。
說起以前的我，跟大家一樣也是個每天忙碌的上班族，整天活在緊張和焦慮中。每天早上鬧鐘一響，我腦子裡馬上塞滿了一堆未完成的工作、主管交代的任務，每件事都讓我腦袋停不下來。
塞車時，我會因為動彈不得而感到非常著急；計畫趕不上變化時，我更是悶悶不樂。那時的我就像繃得緊緊的一根弦，只能任由情緒牽著我的鼻子走，在各種不確定性中疲於奔命。
直到我開始接觸了一套叫做「斯多葛哲學」的觀念，我才開始懂得一些道理：我們無法掌控所有事，但可以決定自己的態度；困境其實藏著成長的機會；生命無常提醒我們珍惜當下。
從那之後，我身邊的同事漸漸發現我變得比較沉著和從容，就算遇上突發狀況也不再像以前那樣手忙腳亂。我反而能冷靜處理問題，對瑣事一笑置之。就是這套斯多葛哲學的智慧幫我分清了什麼事重要什麼事不重要，找回了我內心的平靜。
我前幾年曾經跟大家分享《沉思錄》，是一位古羅馬皇帝寫的談斯多葛哲學的書。那本書比較像是他的個人日記，如果沒有人額外說明的話，有些觀念比較不好懂。最近我在整理我的書櫃，找到另外一本我覺得更簡單、更好讀的《回到自己的內心，每天讀點斯多噶》。
這本書的作者是我很喜歡的作家 Ryan Holiday，他把斯多葛哲學最重要的精華拆解成 366 篇的短篇文章，讓我們可以每天讀一篇，慢慢認識斯多葛哲學。這本書讀起來沒什麼壓力，每天翻一頁就可以了。一年之後，你看待世界和自己的角度，就會變得完全不一樣。
接下來，我把斯多葛智慧歸納成五大類，每類都包括核心觀念、書本裡面的金句，還有現代生活中的實際例子，希望能幫你也把這些智慧用到生活中。
繼續閱讀全文，或用 Podcast 收聽這集說書。
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兩則好書金句
1.
《執行長日記》書中指出，來自美國四所大學的科學家團隊，梳理了 40 多年來超過 100 項的研究發現：
「如果我們想要影響自己或他人的行為，『提問』比起『陳述』更來得有效。」
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2.
《投資最重要的事》綜觀整本書的論述，會發現作者一再強調「防禦型」的投資方式，一個優秀的投資人，會知道如何避免重大的虧損。因為：
「未來是非常難以預測的，而且根本就沒有人可以長期證明自己的預測總是正確的，所以要仰賴預測來獲得更好的報酬是不可行的。」
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一個激發思考的問題
最近，有什麼事情讓你感到沮喪？你怎麼解讀這個情緒？
感到沮喪，並不是失敗的標誌，而是我們真正在乎的證明。
我們只會對自己重視的事情感到挫折，這說明這件事對我們有深刻的意義。
問問自己：為什麼這件事讓我這麼在意？如何把這份在乎轉化為前進的動力？
沮喪是提醒我們努力的信號，而不是放棄的理由。
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【真實成功故事】她如何克服習慣中斷，找回信心並持續成功？
你是否也曾在養成習慣的過程中遭遇過失敗，覺得自己無法持續？習慣總是中斷，或是覺得每次嘗試後自己又回到原點？
在養成習慣的路上，我們常常會被意志力驅使，認為只要夠努力就能堅持下去，但事實上，真正能持續的，往往是那些懂得先「建立信心」的人。
《習慣充電站》使用者 Nicki 的故事——正是許多人真實經歷的縮影。我邀請她進行了一場 30 分鐘的訪談，你可以前往這支 YouTube 影片聽聽她養成習慣的經驗。在影片中，你會聽到：
- 為何從小步開始養成習慣更能持久：Nicki 選擇寫日記而非挑戰高難度習慣，如何幫助她建立自信，並順利開啟習慣養成的旅程。
- 面對習慣中斷的挑戰，如何重建信心：Nicki 的經歷告訴你，當你感到自己無法堅持時，該如何從中學習並回到正軌。
- 信心是習慣養成的關鍵：選擇一個能夠帶給你成就感的起點，會讓你在過程中更加堅定。
如果你也曾有過這些困擾：熱血三天就放棄、每次中斷後懷疑自己再也做不到、覺得成功對自己而言遙不可及。
那麼，Nicki 的故事會讓你重新找回信心，並教你如何從自己可以做到的小習慣開始，逐步實現長期的成功。立即觀看 Nicki 的成功故事，學習如何從小習慣中建立信心。
讓 Nicki 的故事成為你重啟習慣養成之旅的動力，告訴自己——你不是做不到，你只是還沒找到最適合的起點。
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希望你從這週的閱讀分享帶走一些好東西。祝你有個美好週末，我們下週見！
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瓦基
閱讀前哨站站長和下一本讀什麼創辦人
陪伴式習慣養成 App《習慣充電站》創辦人
卡片盒筆記實戰課和化輸入為輸出課程講師
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