一篇閱讀筆記、兩則好書金句、一個激發思考的問題。善用零碎時間聽書，把握每個進步的微小時刻！
.
一篇閱讀筆記
《換框思維力》讀後心得：將內耗與焦慮轉化為人生助力
我過去曾經以為，想要擺脫焦慮，就要「努力控制自己不要想太多」。
但事實上，越想控制，腦中的小劇場就越演越烈。結果不但沒有比較輕鬆，反而更容易陷入無止盡的內耗。
最近我讀到的這本書《換框思維力》，給了我一個完全不同的解答：
「不要壓抑那些小劇場，而是學會『換一個框架』來看待它。當你調整視角，困住你的劇情就能轉化成推動前進的能量。」
繼續閱讀全文，或用 Podcast 收聽這集說書。
.
兩則好書金句
1.
《你要如何衡量你的人生？》指出我們的人生時間和精力也很有限，如果沒有設定清楚的長期目標，很容易把時間浪費在那些「看似重要」但實際「無關痛癢」的事情上，比如無止盡的加班，或者為了取悅別人而做出不必要的犧牲。作者提醒我們：
「人生是否如你所願，或是悔不當初，就看你如何分配自己的人生資源。」
.
2.
《你不是懶，而是能量低》作者分享他每天練習感恩的習慣，他認為這是注入積極能量的有效方式。他說：
「當我們學會為日常小事感到感激，就能自然地積累更多正向情緒，這種力量是持續精力的來源。」
.
一個激發思考的問題
你有沒有想過，真正讓你覺得累的，是身體沒力氣，還是心裡找不到方向？
當你搞不清楚自己在忙什麼，能量自然被一點一滴耗光。
試著停下來，深呼吸，想一件讓你覺得有意義的事，不管多小都好。
你會發現，那一點點清楚的感覺，會慢慢把你帶回來。
你其實一直有選擇，可以讓自己靠近一點喜歡的狀態。
你有能力照顧好自己，只是還在練習而已。
.
最後，你是不是也發現，養成閱讀、運動、早睡、健康飲食等好習慣，最難的不是下決心，而是每天怎麼堅持？
很多人一開始充滿幹勁，目標寫得滿滿，但沒人陪、沒地方分享，習慣就慢慢消失了。
我們社群裡就有夥伴，因為原本一起打卡的朋友沒辦法繼續陪他打卡，才決定加入我們社群和大家一起打卡。這讓我更相信，改變不是靠蠻力，而是有人陪你一起練習。
在社群裡，每天有近百位夥伴一起打卡、分享。你可以根據自己的目標，找到適合的頻道和同好——無論是閱讀、運動還是生活記錄，都有人跟著你一起！
像小助教 Joey，原本只是想練習閱讀，結果因為天天看到大家熱烈分享最近在讀的書，不小心手滑也跟著買了好多書；晚上本來想耍廢，看到其他人運動打卡又默默被帶動去流汗了。
其實，只要你願意，改變可以從現在開始——不是等明天、不是等有空，就是現在！
剛好連假，就來試看看養成一個新的習慣吧！
.
希望你從這週的閱讀分享帶走一些好東西。祝你有個美好週末，我們下週見！
.
瓦基
閱讀前哨站站長和下一本讀什麼創辦人
陪伴式習慣養成 App《習慣充電站》創辦人
《只工作、不上班的自主人生》書籍作者
卡片盒筆記實戰課和化輸入為輸出課程講師
.
【贊助】哈佛商業評論｜在變革中成為先行者！
你也曾在職場上遇到管理、領導的難題嗎？
我自己剛升任主管時，渴望成長得更快一點，那時訂閱了《哈佛商業評論》，從此成為每月最期待的「成長教練」。
雜誌內容涵蓋專案管理、敏捷領導、創新到個人成長，每次都能帶給我新的啟發，許多管理方法我也實際應用在團隊中。
現在 HBR 推出十月限定訂閱優惠：
｜10 月限定｜
訂閱一年，即贈好書三選一：《直覺鍛鍊》、《逆轉內耗》、《改變談判賽局》
使用閱讀前哨站讀者專屬優惠代碼「WAKI2025」，立刻折 200元！
立即訂閱《哈佛商業評論》：
你喜歡這篇文章嗎？
我幫助忙碌的現代人提煉好書精華。透過 Email 收到每週兩封電子報：最新的讀書心得、好書金句、能激發思考的問題，直達你的信箱。
加入超過 10 萬位
愛閱讀的訂閱者
瓦基
INFJ、書評部落格《閱讀前哨站》和 Podcast 說書頻道《下一本讀什麼？》創辦人、《卡片盒筆記實戰課》和《化輸入為輸出》課程講師，時常分享讀書心得和書評，喜歡將書中所學加以活用，實踐在職場與生活中。
