一篇閱讀筆記、兩則好書金句、一個激發思考的問題。善用零碎時間聽書，把握每個進步的微小時刻！
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一篇閱讀筆記
《運動改造大腦》讀後心得：運動目的，不只為了肌耐力
過去大家一提到運動，想到的多半是瘦身、塑形或維持健康。
但你有想過嗎？其實，運動最厲害的地方，是它能「改變你的大腦」。
我在閱讀經典書《運動改造大腦》時，真的大開眼界。
想不到運動的影響力這麼大！
這次我請到台灣第一位同時具備醫學背景的運動醫學博士——陳俊忠教授。
擁有超過三十年運動醫學研究經驗的他，帶著我重新認識運動的真正力量。
他讓我明白，其實只要用對方法，運動不需要太辛苦，也能讓大腦越來越健康。
繼續閱讀全文，或用 Podcast 收聽這集說書。
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兩則好書金句
1.
《非常關係》建議我們應該透過自我探索來找到內心的不安根源，學會如何接納自己，並建立自信。這樣我們就不需要一直從對方那裡尋求認同，而能在愛中更自由、更自信地去愛對方和自己。她分享了一個例子，一位患者常常感覺伴侶不夠在乎她，總希望對方多些陪伴和表達愛意。鄧醫師提醒她：
「伴侶的愛無法時時刻刻滿足你的所有需求，真正能給你安全感的，只有你自己。」
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2.
《你不是懶，而是能量低》的作者林揚程（Hank）在訪談中詳細解釋了進入心流的幾個條件，包括熱愛所做的事、掌握基本技能、設定明確的目標以及讓挑戰與能力之間保持適度平衡。他說道：
「如果你不喜歡你正在做的事情，很難達到心流狀態。」
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一個激發思考的問題
你有沒有想過，為什麼有些人學得特別快？
成為老師，是最快的學習方式。如果你想真正學會一個東西，最好的方式就是去教它。
無論是寫書、開課，或直接做出一個產品。
為了教別人，會要你學習得更深入，比單純閱讀更有效率。
你必須把模糊的概念釐清、把複雜的知識簡化，把每一個細節都弄懂。
輸出，是最好的輸入。所以，別只當個資訊接收者，開始當個創造者吧。
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希望你從這週的閱讀分享帶走一些好東西。祝你有個美好週末，我們下週見！
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瓦基
閱讀前哨站站長和下一本讀什麼創辦人
陪伴式習慣養成 App《習慣充電站》創辦人
《只工作、不上班的自主人生》書籍作者
卡片盒筆記實戰課和化輸入為輸出課程講師
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【贊助】TF3全身拍打律動機
每天堅持運動，你覺得困難嗎？
我經常跟大家分享，我有慢跑和跳國標舞的習慣。
但是！也很多人問我，你的腿都不會痠嗎？腰部和背部都不會痠嗎？
老實說，我也都遇過！
我就開始閱讀相關書籍，試著找出答案，讓自己能夠跑得順、跑得長久、運動得更舒服。
不過身體的痠痛，真的無法只靠意志力解決，還是需要靠著拉伸、按摩才能有所緩解。
直到我去年開始使用特多勁的「TF3全身拍打律動機」，才真的體會到什麼叫做相見恨晚！
自從有了這台律動機以後，我都不用特地去按摩放鬆，而是透過這種「被動式運動」保持身體肌肉的舒爽。
它的律動方式不是亂振一通，而是用透過 3 釐米的垂直律動，加上拍打技術，只要站上去 10 分鐘，疲勞感就會自動消失。
而且它的承重可達到 120 公斤，機身平穩不會晃動，兼具了耐用性和安全性。
我有時候會邊追劇、邊站著使用，或是工作完後，還有跳完國標舞之後，站上去放鬆一下。
這真的比我以前自己拉筋或是按摩更有感，並且幫助我能更穩定的持續運動下去。
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瓦基
INFJ、書評部落格《閱讀前哨站》和 Podcast 說書頻道《下一本讀什麼？》創辦人、《卡片盒筆記實戰課》和《化輸入為輸出》課程講師，時常分享讀書心得和書評，喜歡將書中所學加以活用，實踐在職場與生活中。
