你有多久沒有好好規劃自己的一天了？
我們總說想要改變、提升效率、追求更理想的生活，但總是被瑣事牽著走。
這次，給自己一個「停下來、重新出發」的機會。
讓我們一起用實作，重新設計屬於你的人生日常！
邀請你加入本週六（11/1）的現場活動，這次限量釋出名額。
不只是坐著聽講，而是一起討論、一起動手做，帶回真正適合自己的「高效生活藍圖」。
一起打造屬於自己的理想一天！前往報名限量工作坊活動
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接下來繼續提供給你一篇閱讀筆記、兩則好書金句、一個激發思考的問題。善用零碎時間聽書，把握每個進步的微小時刻！
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一篇閱讀筆記
《百變211終極瘦身密碼》讀後心得：終身受用的飲食原則
想減肥，卻怎麼都瘦不下來？
那是因為我們常被「少吃多動」這句口號綁住，以為只要靠意志力撐下去，就能又瘦又健康。
但事實上，真正能讓你瘦得長久又舒服的關鍵，不是「少吃」，而是「吃對」。
《百變211 終極瘦身密碼》這本書提出了科學又實用的飲食策略：211 全平衡瘦身法。它強調，不用挨餓、不用拼命運動，只要調整飲食比例，就能穩定、長期地達到理想體態。
這次我們邀請到作者宋晏仁醫師：初日診所院長、Cofit 線上營養平台醫療顧問，也是一位親身實踐者，靠這套方法成功減重 20 公斤，並幫助上萬人重新找回健康與自信。
繼續閱讀全文，或用 Podcast 收聽這集說書。
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兩則好書金句
1.
《善意溝通》的作者宋怡慧老師提到，讚美的關鍵在於真誠，並且具體化。她提出「挖金礦」的概念，這指的是在日常互動中主動觀察對方的亮點，並適時表達肯定。她說：
「每個人內心深處都希望被看見，如果你能真誠地指出他們的亮點，他們會更願意敞開心扉與你互動。」
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2.
《也許你該找人聊聊》作者書中描述了她與她的治療師溫迪的互動。她的心理師常常點出一些她不願面對的事實。例如，當她陷入分手的痛苦中時，溫德爾讓她思考：「這讓你難過的，會不會不只是分手？」這段對話讓她意識到，比分手更讓她痛苦的，是對未來不確定的恐懼。她也因此寫下：
「人最不想面對的事，往往就是他們最需要面對的事。」
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一個激發思考的問題
什麼才是真正在「做事」？
你排定時間、列清單、跟朋友說你要開始，這些都不是在「做事」。
你上網查資料、看別人的成功故事、甚至發文說你終於要開始行動，這些都不是真的在「做事」
你討厭自己沒開始、討厭那些成功的人、討厭眼前的所有困難，這也只是在浪費時間。
幻想著成功後有多少掌聲，那也只是空想。
做事的唯一方式，就是動手去做那件事。
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希望你從這週的閱讀分享帶走一些好東西。祝你有個美好週末，我們下週見！
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瓦基
閱讀前哨站站長和下一本讀什麼創辦人
陪伴式習慣養成 App《習慣充電站》創辦人
《只工作、不上班的自主人生》書籍作者
卡片盒筆記實戰課和化輸入為輸出課程講師
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【贊助】Cofit 我的專屬營養師
我前陣子很開心能有機會與「宋晏仁」醫師對談！
瓦妹知道後，興奮的一起前往，想一睹偶像的風采！
瓦妹其實一直嘗試不同的減肥方法，胖了又瘦、瘦了又胖，尤其遇到平台期，更是加快放棄的想法！
很感謝「Cofit 我的專屬營養師」，幫助瓦妹找到減重的方法！
瓦妹先是報名了「30 分鐘與營養師一對一體態及飲食分析」的面談 ，幫她瞭解，自己的荷爾蒙體質和錯誤的觀念，提供她適合的飲食方針。
瓦妹為了想讓身體更健康，並且想學會一套能夠長期維持健康飲食的方法，所以也參加了「8 週課程- FLC 精準控醣燃脂計劃 」
這八週期間透過 Cofit App 進入課程，上傳每天的飲食，由 AI 幫你計算熱量，最棒的是營養師會餐餐給予回饋跟建議如何調整更好，讓你吃的不焦慮，越吃越正確！
在課程期間，還有一個團班群組，大家可以在群組裡互相學習、互相激勵，讓減重不孤單！
瓦妹才短短進行一個月，已經減掉了 5 公斤！
如果你也在為了減重而苦惱，推薦你可以先花 30 分鐘和營養師聊聊，找出長肉的原因，再決定要不要報名八週課程！
現在透過專屬連結，結帳輸入優惠碼「waki450」，首次體驗只要$450，有興趣的朋友歡迎前往連結參考看看。
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瓦基
INFJ、書評部落格《閱讀前哨站》和 Podcast 說書頻道《下一本讀什麼？》創辦人、《卡片盒筆記實戰課》和《化輸入為輸出》課程講師，時常分享讀書心得和書評，喜歡將書中所學加以活用，實踐在職場與生活中。
