上週在習慣養成社團舉辦「閱讀習慣」陪跑活動，第一週已經有超過 100 個人參加！
每天看著這麼多人打卡，無形中也認識了好幾本好書！
如果你還沒加入、正在觀望，歡迎明天（11/12）晚上8 點來聽聽我們的交流會。
我們會邀請有打卡的朋友，每人 3 分鐘，簡單分享這幾天的收穫、感受，或是發生的小故事。
活動會在 Discord 社群舉行，有興趣的朋友歡迎加入。
現在就加入，和我們一起開啟閱讀習慣之旅！
錯過第一週沒關係，現在開始永遠不嫌晚！
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接著繼續帶給你一篇閱讀筆記、兩則好書金句、一個激發思考的問題。讓我們透過閱讀，啟動充滿活力的一個星期！
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一篇閱讀筆記
《從工程到旅程的勇氣》讀後心得：旅行最美的風景是迷路
誰能想到，一位在全球半導體巨頭 ASML 任職的工程師，竟然有一天會辭掉高薪工作，背起背包去旅行？
這位工程師就是 張 J ，《從工程到旅程的勇氣》這本書的作者。
他曾是個典型的理工菁英：生活精準、行程滿檔，人生軌道清晰得像一份專案時程表。
直到有一天，他決定按下暫停鍵，離開那條被安排好的路，從荷蘭出發，展開一段穿越東南亞與歐洲的旅程。
在不同文化的生活中，他從「追求效率」變成「學會感受」；從掌控每一步，變成願意接受未知。
我迫不及待想和你分享他的故事，聽聽看他從工程到旅程的勇氣。
繼續閱讀全文，或用 Podcast 收聽這集說書。
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兩則好書金句
1.
《我得了不想上班的病》提到尊重別人設定的休息時間。別人提早下班或假日不回訊息，不表示他們不敬業，而是他們懂得維持工作與生活的平衡。要知道的是：
「每個人都只是來上班賺錢過生活的，大家都需要休息和放鬆。」
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2.
《搞定》提到大腦的功能在於思考和創造，而不是用來記憶所有事情。當我們試圖在腦中記住一連串待辦事項時，有限的心智能力很快就被佔據，以致無法專注當下真正該做的事情。所以作者建議我們：
「應該將待辦事項從大腦移出來，存放到可信任的外部系統中。」
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一個激發思考的問題
在工作中，你會先急著表達自己的想法，還是先聽對方說完？
職場上，不是每次意見不同都要爭出高下。有時，願意先聽對方說完，就是一種專業。
合作，從來就不是放棄原則，而是先找到可以一起前進的起點。
你不需要說服每一個人，但可以選擇用「理解」取代「防備」。
能合作的人更有影響力，也更容易被信任。
讓合作成為你的默認選項，你會走得更遠。
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最後，問你一個問題。
你有沒有過這種經驗：剛吃完午餐沒多久，下午兩三點的時候，明明肚子不餓，卻突然好想吃點什麼？走進便利商店，手就不自覺伸向那包洋芋片。
或者，每次工作壓力大、心情煩的時候，就會點一杯珍奶外送，好像非喝不可，喝了才能喘口氣？
如果你點頭了，先讓我跟你說：你真的不孤單。這些，全都曾經是我的日常。
我記得在半導體產業工作的那幾年，每當專案進度緊、壓力大的時候，我就會在深夜點炸雞當宵夜。那個瞬間，咬下第一口炸雞的時候，真的覺得「啊，終於活過來了」。
可是吃完之後呢？罪惡感立刻湧上來，躺在床上翻來覆去，覺得自己怎麼這麼沒用，連飲食都控制不了。後來，我才慢慢理解，問題不在於我缺乏意志力。
問題在於，我吃的根本不是食物，而是我的情緒。
如果你也有這樣的經驗，我以一個過來人的角度，陪你一步步拆解那些「其實你不是真的餓」的時刻。
（前往閱讀「為什麼壓力大就想吃東西？擺脫情緒性飲食的 3 個練習」）
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希望你從這週的閱讀分享帶走一些好東西。祝你有個美好的一週！
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瓦基
閱讀前哨站站長和下一本讀什麼創辦人
陪伴式習慣養成 App《習慣充電站》創辦人
《只工作、不上班的自主人生》書籍作者
卡片盒筆記實戰課和化輸入為輸出課程講師
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瓦基
INFJ、《情境智慧》作者、書評部落格《閱讀前哨站》和說書頻道《下一本讀什麼？》創辦人、《卡片盒筆記實戰課》和《化輸入為輸出》課程講師，時常分享讀書心得，喜歡將書中所學加以活用，實踐在職場與生活中。
