我自己這陣子因為年底忙翻了，運動習慣也有點荒廢，變得有一搭沒一搭的。
所以我決定，在 2026 年的 1 月 5 日（一），我們要開啟下一波的挑戰——「21 天運動習慣養成陪跑」 。
這不是馬拉松訓練營，也不是魔鬼健身班。
我們的目標很簡單：開始動起來。
哪怕只是每天出門散步 10 分鐘、哪怕只是晚上睡前拉筋一下，
只要你願意給自己一個起點，我們就會一起陪你往前走。
1/5（一）晚上 8 點 Discord 開營活動見！
（還沒加入 Discord的朋友，歡迎加入我的免費 Discord 社群）
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接下來繼續帶給你一篇閱讀筆記、兩則好書金句、一個激發思考的問題。善用零碎時間聽書，把握每個進步的微小時刻！
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一篇閱讀筆記
《28 天鍛鍊英語反射力》如何幫我克服講英文卡卡的瓶頸？
今年我開始嘗試「全英文」的內容創作。
不管是和國外作者錄 Podcast，還是進行現場的全英文訪談，每一次開口，都在考驗大腦能不能跟上思考，把想法順利說出來。
我發現自己的英文口說問題，不在單字或文法，反而是「想講得太正式，導致卡住」！
幸好，我學到了一套好玩又有效的 AI 提詞，每天 30 分鐘跟 AI 對練，終於讓我講英文不再卡卡。
教我這套方法的，就是語言習得領域的專家王梓沅 Alex 老師。
繼續閱讀全文，或用 Podcast 收聽這集說書。
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兩則好書金句
1.
《愈忙愈要會表達》讓我學會一套能夠有效說服、能夠被充分理解的表達方式，對我非常有幫助。書中有一個很有趣的譬喻：
「清楚表達就像擦亮窗戶。即使你從來沒有特別留意，生活仍然會繼續。但是，當我們開始關注，就會發現更多可能性。」
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2.
《自媒體斜槓一年，我多存了 250 萬！》現在很多人對於「成果」的期待時間太短，會覺得：「我平常上班就很努力，現在投入斜槓事業也花了很多心力，應該很快就能賺到錢吧？」但事實上，這些事情需要時間來發酵。亨利溫分享了他對斜槓心態的看法，他強調：
「如果你只是為了賺快錢而從事斜槓，通常很難長期堅持下去。」
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一個激發思考的問題
你怕的是已讀不回，還是敷衍回覆？
別在意已讀不回，而是要避免敷衍的回應。
與其急著做出回應，不如給自己一點時間，當你看得更清楚時，你的回應會更有效。
回應訊息固然重要，但一個倉促、資訊不足的決定，有時比沒有回應更糟糕。
該果斷時就行動，可以從容時就深思熟慮。給自己一點時間，做出最有價值的回應。
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每到年底，我們就會進入一種很微妙的狀態。
你懂的，就是那種突然覺得「啊，我今年好像沒幹嘛」的焦慮感。然後打開 FB、IG，滿滿都是別人的年度總結。有人環島、有人出書、有人升職加薪。你滑著滑著，突然覺得自己好廢。
於是你也打開筆記本，開始寫下明年的「新年新希望」。早起跑步、每週讀一本書、學日文、經營副業……寫著寫著，突然有種「我明年會變超強」的錯覺。你甚至已經在腦海裡想像自己瘦了 10 公斤、講著流利日文的樣子了。
但說真的，這種幻想大概維持到 2 月就破功了。
健身房的會員卡躺在抽屜深處，書買了一堆還沒拆封，語言學習 App 每天傳來的通知變成一種嘲諷（對，就是 Duolingo 那隻該死的情勒鳥）。
然後你開始罵自己：「我就是沒毅力啊。」「我真的很爛欸。」帶著這種愧疚感過完一整年，直到下個年底再來一次。
但重點是，你根本不知道自己站在哪裡，要怎麼走？
（前往閱讀「為什麼新年新希望總是失敗？因為你少了「過去的紀錄」）
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希望你從這週的閱讀分享帶走一些好東西。祝你有個美好週末，我們下週見！
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瓦基
閱讀前哨站站長和下一本讀什麼創辦人
陪伴式習慣養成 App《習慣充電站》創辦人
《只工作、不上班的自主人生》書籍作者
卡片盒筆記實戰課和化輸入為輸出課程講師
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瓦基
INFJ、《情境智慧》作者、書評部落格《閱讀前哨站》和說書頻道《下一本讀什麼？》創辦人、《卡片盒筆記實戰課》和《化輸入為輸出》課程講師，時常分享讀書心得，喜歡將書中所學加以活用，實踐在職場與生活中。
