《刻意練習》一個令學習者與教學者都振奮的學習法 1

這篇文章是《化輸入為輸出》線上課程學員「洪佳吟」的投稿。

為什麼要讀這本書?

學生時期,你曾因天分不足而在學習時卻步嗎?曾經認為自己某方面欠缺天分嗎?例如「沒辦法,我就是數學不好」、「我是數理腦,社會科我沒轍」。

當表現不夠滿意時,你相信「只要反覆練習,一定會進步」、「只要經驗夠多,一定會進步」,但結果卻未如預期呢?

如果你是一個學習者, 《刻意練習》 這本書能為你帶來身心安頓,它告訴你沒學好未必是天賦的問題,刻意練習才更關鍵;如果你是家長、教師、教練等引導者,這本書協助你有效指點學子,讓這些想要學習的生命被看見。

《刻意練習》令學習者與教學者都振奮的學習法
攝影師:lilartsy,連結:Pexels

有關天賦

一、大腦和身體一樣可以訓練

那天晚上,體操選手李智凱上場時,台灣人在這45秒內都不敢呼吸,直到他安穩落地。你如果是看著菜市場凱長大的影迷,就會知道他現在身上發達的臂膀,是多年來在鞍馬、雙槓、吊環上的磨練,鍛鍊出的大塊肌肉才能撐起那晚完美的表現。

人身上的肌肉可以鍛鍊,大腦亦然。

以倫敦計程車駕照的取得為例,考生需經過一連串全世界公認最困難的考試,根據研究,大腦海馬迴後緣負責導航,而最後取得駕照的考生,大腦海馬迴後緣增大許多;未取得執照的考生,以及從未接受過計程車駕駛訓練的人,海馬迴後緣大小毫無變化。證實這些通過考試的司機,為了精通倫敦交通知識所投注的多年心力,確實擴大負責導航的大腦海馬迴後緣,說明人類大腦會因為密集訓練而成長、改變。

大腦能被後天訓練的例子,還包括數學家與跳水選手。大腦下頂葉的灰質涉及數學運算,當數學家越久,該處的灰質越多。跳水選手的腦部被發現有三處影響身體動作的皮質較厚,皮質厚薄與灰質多寡有關,顯示大腦因長期跳水刺激而重塑自己。

二、天賦決定誰是佼佼者?

作者是研究各領域卓越人士的專家,他很有自信的說,沒有證據顯示,天生能力可以決定誰能躍上巔峰。

韓國圍棋專家平均智商93,但性別與年齡相近卻不下圍棋的韓國人,平均智商是100,可見圍棋大師的智商並沒有高於一般民眾。

在倫敦計程車司機的研究中,考取駕照與否的考生們,在智商上並沒有差異,可見智商不影響他們學習考取駕照的知識和能力。

一般人認為智商較高的科學家,也非以天賦取勝,有些諾貝爾獎得主的智商,甚至未達到高智商團體,門薩組織——智商132的門檻,例如知名的物理學家理查費曼智商126,發現DNA的學者華生是124,發明電晶體的蕭克利智商125,這些人成為貢獻人類的卓越科學家,看來並非基於智商頂尖的優勢。

最後的勝利屬於更努力練習的人,而不屬於一開始靠智力或其他天賦佔上風者。

《刻意練習》一個令學習者與教學者都振奮的學習法 2
攝影師:Andrea Piacquadio,連結:Pexels

有關反覆練習

一、你以為只要努力就會成功?

我高中的數學筆記本至今捨不得丟棄,那是一個學習挫敗的痕跡、肯定自己堅持不懈的證明,儘管這個堅持不懈的成果令人沮喪。

因此書中引用職場漫畫《呆伯特》裡的狗伯特說:「願意花一萬個小時重複做同一件事,應該是腦袋有毛病吧 !」我彷彿被敲了一記警鐘,原來我曾經重複數十個小時,練習再多卻徒勞無功的原因在此。當時自己默默寫題目,寫錯了就看詳解,或是累積錯題到學校去請教老師,看起來好像很努力,但出爐的成績證實這個方法無效,我需要的應該是有經驗的家教,在我寫計算過程的時候緊盯著我,對我的想法或錯誤立即回饋。

這幾年接觸重訓,有教練可以從頭到尾陪伴,快舉不起槓鈴時,能在那一瞬間輔助我,當時如果有家教老師,在卡關時推我一把,提升數學成績,也許有助我在日後選擇校系有更多機會。

二、反覆練習居然還會退步?

很令人驚訝的,書中居然說「一個人的表現一但到達『可接受』的程度,動作成自然,再多花幾年練習也不會進步。」

咦?動作成自然不是很好嗎?這讓我想起幾年前想要游泳減肥,暑假游了兩個月也沒變瘦,難道是身體記憶了這些動作,沒挑戰性了就不會消耗熱量?如果跨出舒適圈,設法每游100公尺再快兩秒,或改變習慣的泳姿,例如原本游自由式如魚得水,改成不熟悉的蝶式,身體覺得不自然,感到困難,熱量就會削減得比較快。

原子習慣》在「建立好習慣之後的壞處」章節中,也有提到類似的觀點,研究顯示,一旦精通某技巧,雖然已經可不假思索的行事,但由於長期習慣以特定方式處理,便也不會注意到微小的失誤,因此,必須定期檢視舊習慣,搭配刻意練習,才會有菁英級的表現,反覆的舊習慣一直重複,是不會進步的。

克服障礙最理想的方法,就是以不同方式應對。

《刻意練習》一個令學習者與教學者都振奮的學習法 3
攝影師:Max Fischer,連結:Pexels

結語:令學習者與教學者都振奮的學習法

刻意練習》涵蓋的內容深度和廣度,遠超出前文所摘錄的重點,其中還有許多研究與案例都很精采,推薦讀者找書來看。我特別以「天賦」和「反覆練習」兩個要點討論,是因為我在學習過程中,也曾有這些盲點,出來教書後,還曾以這些醜陋的誤會看待學不好的學生,好在閱讀拯救了我,讓我有機會調整觀念。

這些案例在課堂分享時,都令我和學生感到振奮,我們相信經過後天的刻意練習,每個人都有機會在各自的舞台大放異彩,刻意練習也融入在班級經營中,我們全班「刻意練習」致勝品格、「刻意練習」分組合作、「刻意練習」時間安排。現在坊間也陸續看到《OO的刻意練習》這類的書,的確,當你讀完艾瑞克森的《刻意練習》後,你真的會相信任何事物、任何領域都可以「刻意練習」。

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