刻意暫停：讓疲倦的你，再次充電的技術

序言 暫停，是為了更高的跳躍
    
第○階段  人生也需要重啟
為什麼會這麼辛苦呢？
總之，先刻意暫停吧
重啟可以分散痛苦
重啟能切斷壞的模式
何時要重啟？
把一成不變轉換為全新開始
六階段重啟法
▶〔刻意暫停是為了走得更遠〕

第一階段  暫停──觀點重啟
如何逃出人生的漩渦
暫停，就是改變觀點
重新規劃框架
刻意代入不同視角
從小事中找出意義
改變觀點能減少痛苦
先讓自己感到幸福
▶〔比起事實，更該觀察「意識」〕

第二階段  調整呼吸──目標重啟
必要的恢復期
先正確定義問題
重新設定目的
設置階段性目標
尋找可執行的方案
信任比知道更有力量
組織的「目的重啟」
▶〔擁有目的能產生動力〕

第三階段  定位──方向重啟
你前進的方向正確嗎？
方向對，結果也會正確
價值觀也有優先順序
打造自己的指南針
人生設計圖的重要性
繪製人生設計圖的方法
隨時檢查方向
▶〔導正工作方向的三本筆記術〕

第四階段  再出發──流程重啟
為了找出新路線
把犯錯變成重啟的契機
流程要一再重啟
製作我的成長筆記本
建立高效模式
▶〔答案就在流程中〕

第五階段  貫徹──自我重啟
發現「我」的存在
決定活得像自己
擺脫名片的框架
買什麼會讓你更幸福？
培養業外的競爭力
現在我能做到的事
真正的祕訣是熱情
▶〔人群中的我 v.s. 唯一的我〕

第六階段  飛躍──行動重啟
一切都是為了飛躍
相同行動只會得到相同結果
飛躍，需要毅力
先做不想做的事
執行需要意志力
▶〔改變通過鬥志而完成〕

結語 暫停的勇氣
參考文獻

 

序言

暫停，是為了更高的跳躍

　　每個人都把忙碌掛在嘴邊說個不停。上班族、學生、創業者好像都在追逐著什麼。或許是因爲擔心自己落後他人的恐懼感，才會不停地追趕著什麼吧。這份恐懼讓大家無法回頭檢視過去，也不知道自己要去哪裡，沒有思考過為什麼要這樣活著，就只是忙的要死地活著而已。

　　不過，我們偶爾會出現身體和心靈什麼都不想做，也沒有任何欲望的一瞬間。因爲飽受過度疲累和無力感折磨，開始產生自我厭惡，這就是「倦怠」（burnout）。這個單詞也可以解釋成「職業過勞」、「燃燒殆盡」或「精疲力竭」。耗盡了體內所有能量的人，不得不走向崩壞。

　　我在三星電子（Samsung）工作了很長時間，離開三星之後，走向了經營者之路，也曾做為大學教授，後來還創辦了經營研究所，向許多企業提供職涯諮商和培養洞察力的課程。我見過無數辛辛苦苦活著的年輕人和上班族，他們就像被加裝了安全閥，因倦怠而斷電，卻陷入了進退兩難的困境，疲累不堪。如何幫助這些人鼓起勇氣重新出發呢？這是我長久以來的苦惱，也是我研究的課題之一。

　　至今，每當我精疲力盡、對前途感到一片茫然、心灰意冷，幸運的是我每次都能夠克服考驗，重新站穩腳步，並把這些經驗做為成長的動力。因此我也被稱為「不倒翁」，可能是因爲人們認為我在摔倒後往往能一下子再次站起來的關係。但不倒翁如果想要在很短的時間內站起來，就必須先倒下──我們如果想要再次出發，也必須要先倒下。

　　可是，人們總是對不倒翁從倒下到站起來的過程不感興趣，但「真正重要之事」就在這過程中。我認為「暫停之後再重新開始的歷程」，就是幸福和成功的最大祕訣。這是我從無數次倒下之後又重新站起的經歷中領悟出的道理。為了獲得人生的幸福和成功，需要「暫停之後，重新出發」的過程，我把這個過程稱之為「重啟」（re-booting）。

　　所謂的重啟，是指「往後退一步，轉身看看自己過去的人生，重新整頓自己並培養可以再次出發的力量」。在人生這場比賽中，有時候跑得很快，有時需要慢慢走，甚至有時還要暫停一下，只有像這樣不斷調整前進的速度，最終才能夠抵達終點線。「暫停之後，重新出發」的過程可以消除我們的疲累，幫助我們堅持得更長久。當我們感到艱難，或陷入倦怠和一成不變的時候，甚至是自認為表現的不錯時，都可以通過「重啟」來重新調整方向和安排人生。

　　不論是誰，只要活著就會遇到無數問題。是要抵抗到底，盲目的衝撞呢？還是接受這一切，並從中找出可以做為下一個跳躍的機會呢？重啟就是選擇後者的方法，也是創造出更美好明日的關鍵。

　　要在兩點之間找出最短距離，當然是兩點之間的直線。可是人生路途中的最短距離並不是直線。用曲曲折折的線來連接，有時候停下來休息一下，反而能比直線更快創造出成果。或許這就是人生不容易與有趣之處。

　　我想跟讀者們分享如何鼓起勇氣獲得新能量的技巧和進一步跳躍和成長的祕訣，因此我把長久以來的研究和經驗集合成這本書。這本書通過「六階段重啟法」：暫停、調整呼吸、定位、再出發、貫徹、飛躍。我會在之後篇章中詳細說明重啟的過程，幫助大家馬上應用在工作或人生中。

　　從興奮到熟悉，從熟悉到一成不變是人生的週期。我們要怎樣才能夠在這個循環的週期中得到成功和幸福呢？從現在開始，我會把重啟的故事一一分享給各位。雖然我在本書中提及的經驗多是上班族和企業的故事，但是我相信六階段重啟法可以應用在任何事情或情況上。通過重啟冷靜地觀察自身、重新磨練自己，一定能夠很快獲得成功。

　　深深地感謝出版社相關人員和「獲勝經營研究所」的研究員們為本書提供的各種幫助。書中內容尚有所不足，但是我希望許多讀者們可以通過本書走上幸福和成功的道路。