張修修是誰？他如何具備把最脆弱的自己攤在陽光下的勇氣？

昨晚我看完張修修最新的影片後，整個人在電腦前感動得一塌糊塗。不是因為悲傷，而是因為被深深感動了。

這是我「#每週讚美挑戰」的第二篇文章。如果你還記得我之前分享過的〈從吝嗇讚美到真誠欣賞〉那篇反思，你就知道讚美同儕對我來說有多困難。但看完張修修這支影片，我真的忍不住要大聲讚美他。

說真的，選擇讚美張修修其實讓我有點緊張。我們某種程度上算是同領域的創作者。以前那個吝於讚美的我，可能會選擇性忽視他的優秀，甚至會在心裡暗自比較。

但現在的我明白，真正有格局的人不會把別人的成功當成自己的威脅，而是會從中學習，並且大方地給予讚美。

張修修是誰？一位敢於剖析內心的勇敢創作者

張修修是一位擁有 50 萬訂閱的知識型 YouTuber，專注於分享各種提升生活品質的內容。但他最讓我敬佩的地方，不是他的訂閱數或影片品質，而是他願意在鏡頭前展現真實脆弱的勇氣。

在最新這支關於心理諮商的影片中，他毫無保留地分享了自己接受心理治療的完整經歷。從決定開始諮商的契機，到發現自己童年創傷如何影響現在的行為模式，再到透過諮商學會與內在小孩和解。

整支影片長達 30 分鐘，但我從頭到尾看得津津有味，完全不想快轉。

你知道嗎？在這個講求完美形象的社群媒體時代，有多少創作者敢這樣坦承自己的脆弱面？

大部分人都在展示自己最光鮮亮麗的一面，但張修修選擇了相反的路。他告訴我們，即使是看起來很成功的人，也會有內心的掙扎和創傷需要處理。

一、剪輯功力：讓深度內容變得引人入勝

我必須誠實地說，當我看到這支影片長達 30 分鐘時，內心是有點抗拒的。現在大家的注意力都很短，要讓觀眾看完這麼長的影片真的不容易。但張修修透過他精湛的剪輯技巧做到了。

他巧妙地運用了三種不同的畫面來交錯剪輯：(1) 張修修對著鏡頭的個人分享、(2) Peter Attia 醫師的訪談片段，(3) 以及他訪問心理諮商師周慕姿老師的對話。這種剪輯方式讓整支影片的節奏非常流暢，就像在看一部紀錄片一樣。

特別是當他分享自己童年創傷的段落時，會適時插入 Peter Attia 的經歷作為呼應，然後再接上周慕姿老師的專業解釋。這樣的安排不只讓內容更有說服力，也讓觀眾更容易理解這些心理學概念。

我自己也寫文稿、做影片，深知這種多層次的剪輯有多困難。你不只要考慮內容的邏輯順序，還要兼顧情緒的起伏和節奏的控制。張修修在這方面的功力真的讓我望塵莫及。

二、真誠分享：把最脆弱的自己攤在陽光下

這支影片最讓我感動的地方，是張修修願意把自己最脆弱、最不堪的一面完全展現出來。

他詳細描述了自己如何被童年創傷影響，如何發展出「自己不重要、不值得」的有毒信念，以及這些信念如何讓他變成一個把自己逼死的人。

當他說到「我總是覺得好事絕對不會發生在我身上」時，我的眼眶就濕了。因為我太能理解那種感受了。身為一個同樣對自己要求嚴格的創作者，我知道那種「永遠覺得自己不夠好」的痛苦。

他甚至分享了一個很私人的故事：端午節老婆帶女兒回娘家，他一個人在家卻忍不住追劇，工作進度掛零。然後因為老婆晚回家而生悶氣，最後和老婆大吵一架。這種「很丟臉」的真實經歷，一般人都會選擇隱藏，但他卻願意拿出來分析，讓大家看到創傷如何在日常生活中被觸發。

這種真誠，在現在這個處處充滿偽裝的世界裡，簡直是珍寶。我忘記在哪裡讀到：「如果你想寫出真正的東西，你必須把最真實的自己拿出來。」張修修就是在做這樣的事情。

三、情緒接住能力：讓觀眾感到被理解

看這支影片的過程中，我最強烈的感受就是「被理解了」。

當張修修描述那種內耗的感覺時，我彷彿看到了自己的倒影。原來不只是我會這樣啊，原來那些我以為是我個人問題的東西，其實很多人都在經歷。

他提到的那些有毒信念，像是「我只能靠自己，因為這世界上沒有人會幫我」、「我必須很努力才能生存」，以及「活在這個世界是很艱難的」，每一句都像在說我內心的話。

特別是當他說到因為覺得自己「不值得」賺那麼多錢而離開聯發科時，我想到了我自己從台積電離職的經歷。我發現自己在公司開會「放空」的時間比「做事情」的時間多，認為這樣能賺那麼多錢很難心安理得。這種不值得的感覺，促使我投入另一個需要投注全力的創作者領域。

那種「冒牌者症候群」的感受，加上那種覺得自己配不上好事的心理，我們這些高功能焦慮者都太熟悉了。

這就是張修修厲害的地方。他不只是在分享個人經歷，他是在為千千萬萬有類似困擾的人發聲。他讓我們知道，我們並不孤單，我們的痛苦是真實的，也是可以被治癒的。

四、行動導向：不只分析問題，更提供解決方案

很多人談到心理健康時，往往只停留在問題分析的層面。你知道我看過太多這樣的內容了：講得頭頭是道，分析得很透徹，但看完之後你還是不知道該怎麼辦。就像看了一篇很棒的疾病診斷報告，但醫生卻沒有開藥給你一樣。

但張修修不一樣，他透過影片很務實地分享了具體的解決方法。這真的讓我很佩服，因為這需要更多的勇氣和責任感。

他詳細介紹了心理諮商的過程，包括如何覺察情緒、如何與內在小孩對話、如何重新詮釋過去的創傷經驗。他甚至示範了他現在面對焦慮時會做的練習：拿出小時候抱著妹妹的照片，調整呼吸，溫柔地跟內在小孩說話，甚至數度在鏡頭前落淚。

看到他拿出那張照片的瞬間，我真的很感動。那不是什麼高深的心理學理論，就是一個很簡單、很溫柔的自我療癒方式。但正是這種簡單，讓我覺得「我也可以做到」。

這種具體的方法分享，對像我這樣的觀眾來說非常寶貴。他不只告訴我們問題是什麼，更告訴我們可以怎麼做。這種行動導向的分享方式，展現了他作為創作者的責任感。

身為同樣在做知識分享的創作者，我深知要做到這個程度有多困難。你不只要有豐富的知識和經驗，更要有勇氣把自己最私密的療癒過程公開。很多人會擔心這樣做會不會太「掉價」，會不會讓自己看起來很脆弱。但張修修選擇了真誠，選擇了對觀眾真正有幫助的方式。

為什麼我要推薦你關注張修修？

如果你也是那種對自己要求很嚴格，常常覺得自己不夠好的人，我真心推薦你去看張修修的影片。不只是這支關於心理諮商的，他之前的內容也都很有料。

他的影片有一種魔力，能讓你在獲得知識的同時，也感受到被理解和被接納。在這個充滿焦慮和競爭的時代，這樣的創作者真的很珍貴。

更重要的是，他讓我看到了一種可能性：我們可以把自己的脆弱轉化成力量，把自己的痛苦轉化成對他人的幫助。這不只是內容創作，更是一種人生態度。

如果你還沒有關注張修修，我真的建議你去看看他的頻道。相信我，你不會後悔的。

感謝你，張修修

寫到這裡，我想對張修修說聲謝謝。謝謝你願意把最真實的自己展現給我們看，謝謝你讓我知道原來我不是一個人在戰鬥。你的勇敢讓很多像我一樣的人感到被接住了。

這就是我想透過「每週讚美挑戰」學到的東西：學會真誠地欣賞同儕的優秀，從他們身上汲取力量。

他讓我想起印度詩人泰戈爾《用生命影響生命》這段話：

「把自己活成一道光，因爲你不知道，誰會藉着你的光，走出了黑暗。
請保持心中的善良，因爲你不知道，誰會藉着你的善良，走出了絕望。
請保持你心中的信仰，因爲你不知道，誰會藉着你的信仰，走出了迷茫。
請相信自己的力量，因爲你不知道，誰會因爲相信你，開始相信了自己。」

修修，你做得真的很好，謝謝你成為這個世界的光，照亮更多的人。

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瓦基

INFJ、書評部落格《閱讀前哨站》和 Podcast 說書頻道《下一本讀什麼？》創辦人、《卡片盒筆記實戰課》和《化輸入為輸出》課程講師，時常分享讀書心得和書評，喜歡將書中所學加以活用，實踐在職場與生活中。