《五秒法則》TED最夯的高效行動法,以及缺少的那塊拼圖 1

為什麼想讀這本書

我屬於比較優柔寡斷,做事情前會想很多的人,有時候反而讓自己滯足不前。因此不時地尋找有什麼方法可以提高執行力,改善拖延以及想太多的狀況。

偶然看到梅爾.羅賓斯(Mel Robbins)在TED近兩千萬人次瀏覽的演講〈如何停止繼續把自己搞爛〉,從演講中可以感受到她強烈的熱情,以及無與倫比的執行力。

她提到的「5秒法則」是促成一切改變的關鍵,因此她整理了實踐法則以及諸多網友的見證,寫成《五秒法則》一書。出版社甚至也引入了她暢銷的法則筆記 《五秒法則行動筆記的力量》 組成同捆《五秒法則行動套組》 ,文末附上這本筆記的介紹。


這本書在說什麼

作者梅爾在TED演講中,提到這個簡單卻足以改變人生的法則:「為了目標而產生行動的瞬間,倒數5-4-3-2-1,立刻讓身體動起來,否則大腦就會阻止你」。

實踐5秒法則之前,41歲的梅爾面臨了重大困境:失業、負債、酗酒,甚至婚姻也出現狀況,「起床」成了每天最不想面對的小事。

人生跌落谷底的她,偶然看到一段NASA火箭倒數升空的影片,萌生念頭:「我明天要把自己從床上發射出去,時間快到自己無法放棄」。這個簡單的舉動,改變了她的一生。

梅爾日復一日遵行5秒法則,戒斷賴床的壞習慣,從小行動建立大勇氣,開創出新的事業和截然不同的人生。這本書就是這個5秒法則的實踐守則。


五秒法則的科學原理

人類的腦中有一塊被稱為「蜥蜴腦」(Lizard Brains)的古老區域,掌管與理性思考無關的部分,被科學研究證實是掌握「生物本能」的抉擇權。

這個腦會驅使你本能地遠離恐懼、不舒服、不確定的感覺,即使你本人並沒有真的待在危險裡。一旦你讓這個腦接手思考,那麼所有「脫離舒適圈」的行動計畫都將化為烏有。

 5秒法則的設計,恰巧能戰勝蜥蜴腦這種「趨吉避凶」的本能感受。它提供了一個倒數的「啟動儀式」,讓你忽略「感受」直接採取行動。雖然簡單,但有效!


五秒法則 1

書中佳句摘錄

這本書讓我印象深刻的地方,是梅爾精心穿插的許多勵志佳句,頻頻讓我感到心有戚戚焉、點頭如搗蒜。以下摘錄值得收藏的句子以及自己的看法。

別跟別人訴說你的夢想是什麼,做給他們看。
Don’t tell people your dream, show them.

簡單說,就是不要「光說不練」。透過務實的行動,達成自己的理想。不要不切實際的做白日夢,而要採取行動去執行和實踐。最實際的例子就是每年1月的定番「新年新希望」,今年已經過了一半,你達成了多少?


你無法控制自己的感覺,但你隨時可以選擇如何行動。
You can’t control how you feel, but you can always control how you act.

無情的世界總是把許多的未知、難受、挑戰拋向我們。我們對於這些事情的「感覺」不會改變任何事,唯有做出「行動」才能掌握自己人生的話語權。掌握自己能掌握的行動,培養堅強的心態面對那些無法控制的。

最簡單的就是從晨間常規開始,第一:每天練習5秒法則起床程序,持續深化這個習慣。第二:掌握自己可以控制的常規(我是運動+寫作),做好準備面對世界即將轟炸你的一整天。


晨間定律:你查看電子郵件、看新聞或滑社群媒體時,其他人的事就會變得比你的事更優先。

這句話真是一針見血,也是我以前常犯的毛病。起床、滑手機、看Mail、看LINE、看FB,然後,好幾十分鐘就這樣過去了。為什麼要讓