「有人說，愛是盲目的，但更多時候，愛讓我們看見真正的自己。」特別是在伴侶關係中，我們常會面臨各種掙扎，像是如何理解對方、如何處理矛盾，或如何在平凡的日子裡保持愛情的火花。今天要分享的這本書，就聊聊一些愛情中的課題，以及如何找到伴侶之間的平衡與幸福。
這本書在說什麼？
《非常關係》的作者是精神科醫師和心理學家鄧惠文，她同時也是廣受歡迎的節目主持人和暢銷書作家。她擁有豐富的心理治療經驗，尤其專注於伴侶和個人心理健康的研究與實踐。鄧醫師的洞察力和溫暖的治療風格，讓她在業界及讀者間都獲得了極高的評價。
這本書帶我們探討愛情中的掙扎與矛盾，以生動的案例和深刻的心理分析，揭示了愛情中的各種情感形態。書中不只教我們如何經營感情，更強調如何透過愛情這個媒介來更深入了解自己，找到內心的安全感。作者強調愛情是一場持續的自我成長，我們要學會在感情中找到平靜與理解。
我認為，這本書特別適合正在感情中尋求答案，渴望更好地理解自己和伴侶的人。如果你曾經在愛情中迷茫，或者在關係中感到挫折，這本書會為你帶來全新的視角與啟發。無論是單身、戀愛中、或是剛經歷過一段關係的結束，都能從這本書中找到力量，幫助你面對愛情中的挑戰。
此外，我也邀請到作者鄧惠文醫師接受我的訪談，想收聽完整訪談可以前往 Podcast「下一本讀什麼 EP.412」。
一、愛是對內在的探索和接納
書中提到了一個非常重要的概念：我們總是在追求一個對感情的「最好答案」，但事實上，愛情的本質並不總能用邏輯來解釋。
感情的形態多種多樣，常常因人而異，每段關係都是獨一無二的。鄧醫師說：「愛情中沒有標準答案，我們必須接受它的不可預測性，這正是它美妙的地方。」這種不可預測性來自於我們每個人的個性、需求和成長經歷，使得每一段愛情都有其獨特的風味。
對許多人來說，經常會質疑自己是否「值得被愛」，這種質疑不但讓我們在感情中陷入痛苦，也可能讓我們不斷追尋一個「完美的答案」來解決感情的問題。然而，鄧醫師強調：「真正的挑戰在於如何看待自己，是否能從心底認同自己的價值，而不是一味地尋求外在的肯定。」這些話提醒我們，愛的難題往往並不在於對方做了什麼，而是在於我們自己對愛的態度，以及我們是否相信自己值得擁有愛。
鄧醫師還分享了來自臨床的案例，有一位患者總是覺得在感情中「不夠好」，對方的一句無心的話都可能讓她開始懷疑自己。鄧醫師告訴她：「每個人都有自我懷疑的時刻，但這不代表你不值得被愛，而是要學會在這些時刻中找到自己的價值。」很多時候，我們需要的不是外界的解答，而是對內在力量的探索和自我接納。
二、安全感的追尋與矛盾
書中強調的另一個重要話題是「安全感」。安全感對每段感情都非常重要，但有時也會成為兩個人之間的障礙。
鄧醫師提到：「很多人在愛情中感到焦慮，是因為太依賴對方來確認自己的價值。」當一個人太渴望從對方得到認同時，就會變得越來越焦慮，這樣的關係很容易變得不健康。
那些缺乏安全感的人，常常把幸福的鑰匙交給對方，希望對方來決定自己是否值得被愛，這種依賴是很危險的。她強調，每個人應該先學會如何與自己和解，找到內心的穩定感，這樣才能在感情中保持平衡，而不是陷入「控制或被控制」的狀況。
她還提出了一個很重要的觀點：「當我們感到不安時，最好的方法不是向對方索取更多的愛，而是反思為什麼我們會有這樣的需求。」鄧醫師建議，我們應該透過自我探索來找到內心的不安根源，學會如何接納自己，並建立自信。這樣我們就不需要一直從對方那裡尋求認同，而能在愛中更自由、更自信地去愛對方和自己。
她分享了一個例子，一位患者常常感覺伴侶不夠在乎她，總希望對方多些陪伴和表達愛意。鄧醫師提醒她：「伴侶的愛無法時時刻刻滿足你的所有需求，真正能給你安全感的，只有你自己。」這段話啟發了這位患者，讓她學會從內心尋找安全感，而不是過度依賴外在的認同。隨著這種自我成長，她開始找到自己在感情中的位置，也更理解伴侶的表達方式，讓他們的關係更加和諧。
所以，安全感是愛情中非常重要的一部分，但它的建立不能靠對方，而更應該來自於自己內心的穩定和自信。這本書提醒我們，只有當我們學會和自己和平共處，才能在感情中找到真正的平衡，擁有健康且持久的關係。
三、愛上特定類型的人是命中注定嗎？
很多人覺得自己總是愛上同一種類型的人是「命中注定」的，但是鄧醫師有不同的看法。
她認為這和我們內心未解決的問題有很大的關係。鄧醫師說：「我們選擇的對象，往往反映了內心的需求和過去的傷痛。」例如，有些人總是愛上強勢的伴侶，可能是因為在成長過程中缺少父愛，這讓他們不自覺地去找那些有類似特質的人來彌補內心的空缺。
鄧醫師還提到一位患者的例子，這位患者總是愛上控制慾強的人，結果每次都在感情中受傷。鄧醫師幫助她理解，這其實和她的童年有關。她的父親對她要求很高，讓她習慣了把愛和控制畫上等號，於是她在成年後也不自覺地尋找類似的關係。鄧醫師提醒我們，了解這些情感模式的根源，是改變的第一步。這樣，我們才有機會跳出過去的束縛，找到屬於自己的幸福。
改變這些情感模式需要我們有自我覺察和勇氣。鄧醫師建議，我們應該反思自己的情感歷史，找到反覆愛上某一類型人的原因，然後學會給自己更多的愛和接納。這不是一件能馬上完成的事，而是需要時間和努力的過程，但只有這樣，我們才能真正改變，找到能滿足自己需求的愛情。
我很喜歡書中的這句話：「每一次愛情都是一次學習的機會，當我們意識到自己的選擇是怎麼來的，就有力量做出改變。」這段話給我很大的啟發，愛不是命中注定的安排，而是一段可以主動改變的旅程。只有突破這些限制，我們才能建立起更健全的幸福感情。
四、分手後的愛情復仇者心態
在書中，鄧醫師深入探討了分手後的情緒，以及人們在面對失去愛情時的內心掙扎。
她指出，很多人在分手後會變得像「愛情復仇者」，試圖用怨恨、憤怒甚至傷害對方來對抗心中的痛苦。這種心態通常是因為強烈的失落感和孤獨，讓人以為「如果讓對方也痛苦，自己就能好過一點」。但鄧醫師提醒：「這樣的復仇只會讓自己更痛苦，無法真正解脫。」
鄧醫師說，面對分手，最重要的不是找誰對誰錯，而是學會接受和放下。「很多人分手後一直糾結於為什麼感情會走到這一步，但其實有時候感情的結束是自然的結果，而不是誰的錯。」她把這種情況比作「帶著沉重的行李上路，你走不遠，只會讓自己疲憊。」
她還分享了一個例子，一位患者在分手後對前任充滿怨恨，總是想報復，結果讓自己陷入無盡的憤怒和焦慮，生活也因此一團糟。鄧醫師告訴她：「你需要放下這些怨恨，因為它們無法讓你前進，只會把你困在過去。」她鼓勵患者從這段關係中找到成長的機會，理解自己的情感需求，用更健康的方式來處理情緒。
鄧醫師建議，面對分手最好的方法是接受現實，關注自己的需求，重新建立自我認同和生活重心。她說：「不要讓過去的關係成為未來幸福的障礙，學會放下，才能真正釋放自己，開始新的生活。」放下不代表忘記過去的美好，而是不再被過去的感情束縛，這樣我們才能迎接新的可能，找到真正的幸福。
五、經營感情關係裡的平常心
最後一個重點是我們在訪談時提到的「平常心」。
鄧醫師強調：「愛情中最大的挑戰不是如何一直保持激情，而是如何在平凡的日子裡，依然保持關心和尊重。」很多人在熱戀期過後，覺得對方的行為不再新鮮有趣，容易以為愛情變淡了。但鄧醫師提醒我們，愛情的真正考驗，是在那些平凡的日子裡，我們是否還能用心對待對方。
她說，平常心並不是沒有浪漫或激情，而是在生活中的小事裡持續付出愛。比如，有一對結婚十年的夫妻，他們每週五一起煮飯，這看似很普通，但對他們來說，這是一種承諾，一種彼此的支持。這些小小的儀式感，能讓我們在平凡的日子中找到愛的痕跡，讓彼此的連結更深。
鄧醫師還建議我們在日常生活中找到愛的表達方式，比如一起做飯、散步、擁抱，或者一起看電視。這些看起來不起眼的小事，正是讓愛情穩定下來的力量。她說：「很多人希望感情永遠有激情，但愛情的深度，其實更多來自平凡生活中的關心和體貼。」
她也提醒大家，不要把激情消退當成危機。她說：「愛情的價值在於，你是否願意在平凡的時刻依然愛對方，這才是讓感情長久的秘訣。」當我們能在平凡中找到愛的意義，並學會與伴侶一起面對生活中的起伏，我們的愛情就會變得穩定而溫暖。
後記：在平淡的時刻依然選擇彼此
《非常關係》很像是一面讓我們看清自己內心的鏡子，它讓我們看到在愛情中，我們的渴望和害怕。在愛情裡，我們都是在學習的過程中，帶著過去的經驗和不安，不斷成長。這些經歷讓我們學會如何去愛，還有怎麼被愛。希望今天的分享能讓你在面對自己的感情關係時，更能理解和放鬆。
這本書會讓我們理解到，愛情不只是持續的激情或追求完美，而是接受彼此的普通和不完美。她說過一句話讓我特別有感覺：「愛情最珍貴的不是那些瞬間的美好，而是我們在平淡的時刻，依然選擇彼此。」這讓我明白，真正能讓一段關係持久的不是熱情的表白，而是在每個平凡的日子裡，持續關心和陪伴對方。
我也很認同鄧醫師提到的「自我安全感」的問題。在愛情中，我們常常希望對方給予我們所有的肯定，但事實上，只有當我們學會如何與自己相處，找到自己的價值時，我們才不會把幸福的鑰匙交到別人手裡。我們要為自己的安全感負責，這樣才能真正地去愛，也才能在愛中找到自由。
這本書對我來說像是一堂愛的反思課，幫助我重新審視自己的感情觀，讓我思考如何更健康地經營愛情，並面對其中的挑戰和成長。希望大家在讀完這本書後，也能對愛情有更多理解，學會在平凡中找到愛的力量，並願意為彼此的成長而努力。
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