有一個人們經常忽略的事實：你的聲音比你想像的還有料！如何找回自己聲音的力量？讓我們在職場或日常生活當中，達成更好的溝通、製造更多的優勢、發揮更完整的潛能？我邀請到《發聲什麼事？》這本書的作者魏世芬老師來接受我的訪談，聊聊這本書。歡迎前往 Podcast「下一本讀什麼 EP.360」收聽完整訪談。
這本書在說什麼？
《發聲什麼事？》的作者是台灣少數的聲音教練（Vocal coach）魏世芬，她是鼎泰豐御用的「聲音訓練師」，也是金曲、金鐘、金馬等知名歌手和演員的「聲音訓練顧問」。 她致力於聲音與心靈的連結，幫助人們解鎖未曾發現的潛能。
書中探討了聲音對人際關係和個人內在的重要性。無論在職場或日常生活中，不同角色所使用的聲音線條、用氣和聲調各異。掌握聲音比用字遣詞更加關鍵，因為聲音裡傳達了大量訊息。她引導讀者透過改善聲音問題來修補內在傷痛，並提供許多祕訣讓聲音變成優勢。
接納與面對自己的聲音
她指出，很多人並不知道自己說話聽起來難聽，通常是因為別人告訴他們這個事實。她表示，有些人在聽到別人的反應後，會開始相信自己的聲音難聽。她認為這是一個很有趣的現象，因為這種認知並非源自自身的觀察，而是他人的反饋。她經常會詢問這些人，究竟是用字難聽、表情難聽，還是背後的情緒難聽，這些都有很大的不同。
她強調，很多人會鎖在自己的身體使用方式上，這可能是出於一種保護自己的心理反應。她解釋說，這種防衛機制會讓人在談話時顯得拘謹、不容易打開自己，甚至會顯得畏畏縮縮。例如，有些人在講話時會不自覺地收縮身體，這是一種典型的防衛姿態，顯示出他們內心的不安和緊張。
她還提到，有些人可能從小在一個不支持的環境中成長，這樣的經歷會讓他們在表達時顯得猶豫不決。他們可能害怕被批評，因而選擇縮小自己的存在感，以避免受到更多的傷害。這種心理狀態不僅影響了他們的聲音表現，也讓他們在社交場合中更加退縮。
她進一步解釋道，要突破這種狀態，首先需要承認並接受自己的聲音特質。她建議：「其逃避或否定自己的聲音，不如試著理解聲音背後的原因。」這樣才能逐步放下心理包袱，打開自己的心扉，更加自然、自信地表達自己。書中也指出「接納自己」是克服聲音障礙的第一步，只有當一個人真正接納自己的聲音時，才能夠在面對他人時表現得更加自然和自信。
聲音與心理狀態的關聯
她在訪談當中舉了一個例子，有一位女學生在講話時會喘氣，整個身體顯得很緊張。她觀察這位女學生在說話時，總是呼吸急促，胸口上下起伏明顯，顯得極為不安和焦慮。魏世芬告訴她，這是因為她的心理狀態影響了她的聲音表現。她說：「很多時候，背後的心理因素才是關鍵。」
透過分析這位女學生的情況，她指出這位學生長期以來都沒有意識到自己的問題。她的防衛狀態其實是一種心理的反映，顯示出她內心深處的不安全感。這位女學生在講話時，身體僵硬，喉嚨緊閉，這些都是防衛機制的表現。魏世芬解釋，這種緊張和不安源自於她內心的恐懼和壓力。
這種心理狀態常常會讓人陷入一種惡性循環。
當一個人對自己的聲音缺乏信心時，說話時自然會顯得拘謹和不自然，而這種表現又會進一步加深他們的自我懷疑。她強調，要打破這種惡性循環，必須從心理層面入手。她建議這位女學生，首先要學會放鬆，逐步緩解內心的壓力，這樣才能改善她的聲音表現。
她也提到：「當我們能夠真正理解自己的情感，並且學會如何用聲音來表達時，聲音就不再是一種障礙，而是溝通的橋梁。」學會控制情緒，並以真誠的方式表達，是改善聲音表現的關鍵。透過這種方式，不但可以提升自信，也能讓溝通更加順暢和有效。
改善聲音表現的方法
要改善聲音表現，首先需要了解自己的心理狀態。她指出，有些人會因為成長環境的不支持而導致說話畏縮。這種情況下，建立自信是非常重要的。她解釋說：「如果一個人在成長過程中經常受到否定或批評，他們就會對自己的聲音產生懷疑，進而導致說話時不自信，甚至畏縮不前。」
因此她建議，應該學會放鬆，逐步打開自己的心扉，這樣才能改善聲音的表現。她說：「當你能夠放鬆自己的身體，呼吸自然順暢，聲音就會變得更加柔和又有力。」她進一步指出，放鬆不僅僅是身體的放鬆，也包括心理上的放鬆。這需要一些時間和練習，比如深呼吸練習、冥想或瑜伽等，都可以幫助減少緊張和焦慮。
此外，了解自己的聲音特質也是關鍵。她建議人們可以錄下自己的聲音，反覆聆聽，找出需要改進的地方。她說：「有時候，我們對自己的聲音並不了解，錄音是一個很好的方法，可以幫助我們客觀地評估自己的聲音，找到不足之處。」這種方法可以幫助我們了解自己的聲音，還能讓我們更有針對性地進行改進。
聲音與自身情感的連結
聲音是情感的載體。很多人在說話時，會因為情緒的影響而無法表達得很好。當我們能夠真正理解自己的情感，並且學會如何用聲音來表達時，聲音就不再是一種障礙，而是溝通的橋梁。她認為，學會控制情緒，並以真誠的方式表達，是改善聲音表現的關鍵。
她進一步解釋說，情感和聲音之間有著密不可分的聯繫。當我們感到緊張、憤怒或悲傷時，這些情緒會直接反映在我們的聲音中。例如，緊張時聲音會顫抖，憤怒時聲音會變得尖銳，悲傷時聲音會低沉。魏世芬指出，理解和管理這些情緒，是提升聲音表現的重要一步。
「情感是聲音的靈魂，只有當我們能夠真誠地表達情感時，聲音才能夠真正打動人心。」面對不同的情緒狀態，可以嘗試用不同的方法來調整聲音。當感到緊張時，可以透過深呼吸來穩定情緒，使聲音恢復平穩；當感到憤怒時，可以稍微放慢語速，降低音量，以避免聲音過於尖銳。
後記
在這場訪談中，世芬老師強調了聲音與心理、情感的深刻連結。《發聲什麼事？》書中也提供了多種方法來幫助人們改善聲音的表現。最重要的是，要學會接受自己的聲音，理解其背後的情感和心理因素。透過這些方法，無論是日常溝通還是專業表達，都能夠更加自信和有效。
她總結道：「聲音是一種強大的工具，可以用來傳遞情感、表達思想和建立連結。當我們能夠真正理解並掌握自己的聲音時，我們的溝通能力將會得到顯著的提升。」這些見解和建議，適用於每一個希望提升溝通能力的人。透過理解和練習，我們都可以找到屬於自己的最佳聲音。
如果你想追蹤更多世芬老師的資訊，歡迎前往她的 Facebook 頁面「魏世芬」。
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