《揭開自己的謊言》讀後心得:敞開心胸接納真實 1

這些話聽起來很耳熟嗎?「你應該要把休閒時光用在更有意義的地方。」「你應該要繼承家業,你應該變得更有商業頭腦。」「只要我繼續留在他身邊,他一定會為了我改變的。」無論你曾經聽過別人這麼對你說,或你對別人這麼說,這些都是謊言,是人們對自己撒的謊言。


這本書在說什麼?

揭開自己的謊言》的作者是心理治療師喬恩.傅德瑞克森(Jon Frederickson),他曾是一位職業法國號樂手,但在獲得心理治療師的幫助之後,他也決定成為一名治療師。現在,他是華盛頓精神病學院的老師,教別人如何做心理治療,他指導過精神病學家、心理學家和社會工作者。

他指出人在一生當中必然會經歷許多痛苦,像是希望伴侶能夠為了自己而改變、希望子女成為自己理想中的樣子、希望爸媽能夠全力支持自己。一旦現實情況不如自己所想的,我們就會感到無比的痛苦。而為了避免痛苦,我們對自己撒下更多「謊言」,在心裡面堅信「他一定會改的」或「我願意一直等他」。結果,這些謊言反而對自己造成了更多的痛苦。

作者透過這本書告訴我們,唯有當我們看清楚謊言背後的「真實」,去面對真實、接納真實、與真實共處,才能讓心靈獲得真正的療癒。作者透過他與治療案例的對話,帶讀者探訪一個又一個的真實故事,去學習該如何放下謊言並且真誠面對。這些故事都讓我感到似曾相似,是我們跟親人常會遭遇的問題,也是自己很可能會犯下的錯誤。

我在書中貼了非常多的重點標籤,有些案例聽起來令人震撼,有些案例則跟我們平時的生活息息相關。以下整理出兩個讓我深感收穫的重點。

《揭開自己的謊言》讀後心得:敞開心胸接納真實
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我們不理想但很真實

書中有一個關於「子女養育」的故事,讓我有很深的感觸。

一位企業家在苛刻、挑剔的父親的養育下忍受了很多痛苦,父親認為他從來都不夠好、不夠聰明和不夠成功,父親總是能找出各種缺點來批評。他希望父親能愛一個「真正活在這世界中」的兒子,但父親卻愛著「只存在於自己腦海中的」理想兒子的形象。

這種從小開始的影響,也造成了這位企業家一輩子都在努力,努力成為他認為父親希望自己成為的人。雖然父親可能喜歡他所呈現出來的企業家形象,但他無法真正愛他兒子,因為他從來沒有遇過真正的他。這讓企業家覺得自己永遠不夠好、覺自己永遠無法變