一篇閱讀筆記、兩則好書金句、一個激發思考的問題。讓我們透過閱讀，啟動充滿活力的一個星期！
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一篇閱讀筆記
《當下的釋放》讀後心得：喚醒內心潛藏的修復力
你感到哀傷的時候，會哭出來嗎？你感到恐懼的時候，會說出來嗎？還是你已經習慣了壓抑自己的情緒，或者強迫自己只能正向思考，不允許任何一絲的負面情緒呢？我想介紹給你一種方法，這種方法可以幫我們看見靈魂深處的真實感受，擺脫頭腦控制，走出情緒慣性，修復身心傷害。
《當下的釋放》的作者是劉素珍女士，過去十多年來帶領超過 300 多場關於氣功、靜心和身心靈釋放的工作坊課程。她在書中提到自己二十多歲的時候，身邊最親近的父母和姐姐在三個月內相繼過世，她還被很多家醫院同時診斷出來日不多的絶症。經過整整六天五夜的痛哭和煎熬，她頓悟了跟自己的念頭和情緒相處的方式，整個人脫胎換骨，對生命的態度也從此改觀。
她把這些領悟和經驗整理成了一套容易執行的方法，稱為「釋放練習」。如同這本書的副標題「解身體的痛，療心裡的傷」，作者教的釋放練習，就是幫我們看到自己的思考模式跟態度在製造的痛苦，然後釋放身體的糾結和內在的苦惱，讓自己重新感受到身心靈的自由和輕鬆。
這本書的前半段是觀念的啟發，讓我們理解釋放和一般常聽到的正面思考或宣洩情緒有什麼不同。中間的篇章談認識自己和接納自己的情緒，透過面對、覺知和清理的三個步驟，去發現和釋放那些糾纏我們已久的心理障礙。最後則是處理各種情緒的釋放練習，像是愧疚、認同、憤怒和恐懼…等情緒。
以下分享我對書中方法的心得和重點摘錄。
《當下的釋放》部落格文末抽獎贈書兩本
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兩則好書金句
1.
《高成效習慣》提醒我們不要用一堆無關緊要的雜務騙自己很忙碌，最有生產力的人，往往顯得十分從容。作者引用哲學家 Daniel Putnam 的名言：
「現在人想要自我欺騙，最常用的一招就是隨時保持忙碌。」
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2.
《賺錢，更賺自由的FIRE理財族》作者改變消費習慣，追尋簡約生活的目標，開始感染周遭認同這個理念的朋友，某位友人感嘆道：
「我們花了很多還不屬於我們的錢（借貸），買了很多了不需要的東西，只為了讓我們不認識的人印象深刻。」
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一個激發思考的問題
你追求的是「快樂」的感覺？還是做自己「感興趣的事」時的感受？
很多人想追求「快樂」。快樂是一種「暫時的狀態」，它只是各式各樣情緒當中的其中一種。當事情的發展符合我們的期待、順從我們的渴望，我們才會快樂。一旦事情不如意，各種負面情緒就會浮現。快樂難以持續。
我們可以追求「興趣」。興趣是一種「常駐的狀態」，當我們埋頭在自己感興趣的事物當中，做得順利，我們感到開心；做得不順利，我們皺個眉頭，換個方式繼續嘗試。興趣是無論情緒如何，都會想要沉浸其中的事。
不要追求結果帶來的快樂，而是接受興趣帶來的一切。
只要專注在自己感興趣的事，每一個時刻都值得享受。
快樂是暫態，興趣是常態。
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兩年封面計畫：哈佛商業評論 Podcast 訪談
三年前，我不知道是哪裡來的勇氣和自信，
我寫下了一個兩年期的目標：我想被《哈佛商業評論》訪談。
如今，這個目標成真了！
我把當初手寫的目標放在文末給大家參考。
以下四個重點，是一些前、後對照的想法：
- 訪談比我的目標晚了一年才成真。雖然我們無法掌握確切發生的時間，但我們能確保它的發生。可見發生與否的關鍵，從來都不在別人的身上，而是我們自己。
- 不是被《哈佛商業評論》紙本雜誌訪談，而是被他們的 Podcast 節目《請聽，哈佛管理學！》訪談。三年前還沒人聽過什麼是 Podcast 吧？可見媒體的演變趨勢。
- 原本的計畫是仍在正職的時候以主管的身分受訪，但實際發生的情形是我已經離職創業。可見一個人會隨著時間改變，發展和成長的進度也可能比原先預期得還快。
- 當初寫下的理念、目的、核心價值，至今都沒有太大的改變。可見這些觀念和做法是經得起時間考驗的。實際的訪談內容和這些寫下的文字有著高度共鳴。
對這場訪談有興趣的朋友，歡迎前往收聽「#54-5 楊瑪利✕閱讀前哨站：瓦基站長，下一本讀什麼？｜哈佛人物面對面」（Apple Podcast 連結）。
「兩年封面計畫」指的是：想像你自己在未來兩年後，因為做了某件事而登上了雜誌封面的專訪，那是發生了什麼？你被訪談什麼？你要講什麼？
附圖是我寫在自己 2019 年子彈筆記上面的照片。補充一點，因為我當時是《哈佛商業評論》的忠實訂戶，所以我第一個想到的就是這份雜誌。只能說，誤打誤撞吧，哈！
以下翻譯成中文。
【兩年封面計畫】
兩年後會發生什麼事？
在 2021/03/30 我被《哈佛商業評論》訪談，主題是：「身為一個七年級生，如何重新設計生活、職涯和夢想」。
訪談的內容是什麼？
台積電最年輕的主管之一，如何將「商業模式圖」套用到生活和工作裡。如何決定要寫部落格。如何對世界宣揚和傳達理念。
- 閱讀的力量：背後的理論和閱讀的美。
- 自我成長：學習、習慣和運動。
- 投資：長期心態、風險考量、資產配置。
- 管理：對上對下都採取令人「值得信賴」的方法。
如何創立頻道（平台或部落格）去達到：
- 分享、激勵和啟發別人。
- 得到回饋和洞見。
- 增長知識和提升意識。
這次訪談的核心價值是什麼？
- 自我探索的重要性，尋找人生意義。
- 透過「商業模式圖」整合生活、職涯和夢想，堅持和專注。
- 動機（motivation）是垃圾，它總是來來去去。唯一重要的是執著（driven）。
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瓦基
《閱讀前哨站》和《下一本讀什麼？》創辦人、《化輸入為輸出》線上課程講師、《啾音好書》主編
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