《更快樂的選擇》讀後心得:邁向幸福的五個關鍵面向 1

在 2023 年 4 月的「走在閱讀路上」線下讀書會,我跟 Jacky 和 Jun 帶大家討論了《更快樂的選擇》這本書,聊了很多正向心理學的理論和應用,現場的讀者也踴躍分享了他們自己的看法。若你有興趣的話可以直接收聽 Podcast 「下一本讀什麼 EP.263」的讀書會對談,這篇文章是我自己對這本書的讀書筆記摘錄,跟讀書會有少量重疊的部分,歡迎搭配閱聽。


這本書在說什麼?

更快樂的選擇》的作者是哈佛史上最受歡迎的正向心理學教授,塔爾.班夏哈(Tal Ben-Shahar),他曾經在哈佛大學開設「正向心理學」與「領導心理學」的課程,分別獲選「最受歡迎課程」的第一與第三名,每學期選修人數更超過學生總數的 25%。許多學生紛紛向學校反應,這兩門課「改變了他們的一生」。頂尖國際企業微軟、Google、可口可樂、英特爾等,紛紛邀請班夏哈為中高階經理人分享這門快樂之道。

這本書主要在探討如何透過改變自己的思維方式和行為習慣,讓自己變得更快樂。 書中提到,快樂是可以選擇的,我們可以選擇從不同的角度看待事情,從而改變自己的情緒。 書中也介紹了一些方法,如正向思考、感恩、自我肯定、放下過去等,幫助讀者建立起一個更健康、積極的心態。

同時,書中也強調了不要追求過度的快樂,因為快樂不是唯一的情緒,我們需要接受生命中的不快和挑戰,從中成長和學習。 總之,這本書通過實際案例和經驗分享,幫助讀者了解快樂的本質和選擇快樂的方法,提高自己的生活質量和幸福感。