《大局思維》讀後心得:幫迷茫的社畜勇往直前的寶典 1

這篇文章是《化輸入為輸出》線上課程學員「Queenie Juang」的投稿。

你是否跟我一樣,對目前的工作感到一陣茫然?在職場多年後,突然之間對自己的工作產生了很多的疑問?現在這個工作就是我的職志嗎?這是我可以投入必生熱情的事業嗎?我除了這個工作還能做什麼呢?為什麼找不到目標在哪裡呢?如果你的答案跟我一樣都是「YES」,那麼這本書將會改變你的思考的方式,作者利用行為科學,手把手的帶你找到自己的目標、破除舊有迷思、重新定義你的人生。

這本書在說什麼?

在翻開《大局思維》這本書之前,其實我沒有抱著很大的期待,我因為讀過幾本類似的書藉,就先有了刻板印象,覺得無法再學習到更多有用的資訊,結果才翻開第一章,就讓我驚為天人! 好多新的想法衝擊我舊式的腦袋。

這本書的作者是倫敦政經學院行為科學教授,她在每一章節都用她自己的親身經驗,以故事的方式述說著相關行為上常見的偏見或捷思;讀起來輕鬆好懂,即使像我這樣的門外漢,都能夠很快的就了解這些行為科學專有名詞。

這本書總共分為八大章節,起點、目標、時間、內在認同、外在影響、環境、韌性、歷程,每一章節的主題皆可呼應前後,但又可分開閱讀,並且作者在每一章都會提供十大行為科學見解來教你如何避開偏見、幫助你完成該章節的學習。讀完這本書,讓我從像個不會走路的孩子,在母親細心的引導及照顧下,蹣跚學步到可以離巢高飛。這八大章節都非常精彩,我選出我最喜歡的三個主題與大家分享。

《大局思維》讀後心得:幫迷茫的社畜勇往直前的寶典
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目標

每日規律落實小步驟,實現自我大格局。

整本書最要的一章,也就是如何找到目標、設定目標;要如何破除「舊有述事」(Myth)來設定目標,實現自我大格局;什麼是述事呢?也就是那些我們認為,我們不行的事。

以我自己為例,我有一個根深蒂固的述事,就是長久以來都覺得我這不可能自行創業,從此後我就會找很多理由來佐證我這輩子是不可能創業,而這個述事是怎麼來的?是多年前我去算命,算命師看了我的命盤後跟我說: 「你沒有當老闆的命,你一輩子就只能成為他的人大將」,當年這幾句話,就好像對我下了了禁制咒,讓我產生了「認知偏誤」,就像用加粗的鎖練把那個想飛的自己給綑綁住了;我再也不敢去想我能、我可以闖出一片天的想法。

還好在書裡的第二章,作者就在教你如何破除「述事」,利用引導的方式,讓讀者去深層思考,並且設了很多表格,讓我們去寫出那些阻礙我們成為「升級版的我 Future self」的障礙,接著再利用行為科學的見解,教導我們如何破除這些禁制咒。 其中一招就是想像五年後的「我」會做什麼事,讓未來具象化,與現在產生關聯,另外也引著我們如何寫下 升級版的我所需要的技能,透過拆解問題,讓大事變成小事,最後變成執行細節。這樣的作法可以消除恐懼,增加成功的信心。


環境

只要進行一次結構性的改變,接下來幾年便能持續從中獲益。

這裡指的環境,包括了空間、空氣、陽光、植物、溫度、聲音、整潔,以及讓人深思的「干擾」,這裡指的干擾就是直指「數位干擾」,包括了email、各種社交軟體、app;那可誤的小紅點總是讓我停下手邊在做的事,去滑開它、去點開它;「數位干擾」這已經變成一件大事,它總是輕易的搶走我們的「專注力」,並且對3C成癮,無時無刻都在關注著有沒有新的mail、新的回訊。

作者花了好大的力氣才戒斷這個癮頭,她使用的方法是「增加使它的成本,減少它的效益」,作者把所有電子郵件跟社群媒體 app 兩從手機移除,並限制自己只能用一臺裝置使用,接著這個方法,我覺得很聰明 ,她把 WiFi 密碼改成一組無法背下來的一長串亂數,並且把它貼一樓,所以當她要上網,她就得走下樓。利用這樣的方式增加了成本,讓環境變成低干擾區。

看完這段,我也想來如法炮製,因為我對 Facebook 跟 Line 有著很深的黏著度,即使早就把所有通知、小紅點都關了,但還是三不五時就想去檢查一下有沒有訊息,我總是陷入 意圖-行動落差(intent-action gap)也就是「說是一回事,做又是另外一回事」,所以我打算把FB跟LINE的密碼,都設成一串背不起來的數值,每天晚上時間一到就登出,然後把密碼貼在公司(我想一開始先貼陽臺好了),透過試誤學習 trial-and-error learning,來測試哪一個方式有用。


韌性

不僅用來應對重大壓力和悲劇,也包含克服日常微小挫折的能。

作者在這一章,用了一個很生動很日常的故事來引導我們反思;想像某個下雨天,你走在離家不遠的街道上,正要去參加一場重要會議。一臺超速的車子從身旁疾駛而過,濺起的水花潑得你一身濕,你會怎麼做?我想大多數的人都會跟我一樣咒罵吧,這把怒火可能還會延燒很久,但這好像無法改變當下的事實跟情緒,只會讓我們往負面的深淵裡鑽去。

但作者請我們換個方式想,也就是「基本歸因謬誤」,意思是當他人做出讓我們覺得不愉快的行為時,並不是他的本性,而是因為其它外在的因素一次性的影響他而造成的。正當我們對這名駕駛的行為產生了各種咒罵時,假設我們知道他是正趕著去醫院見瀕死的親人,我們會改變形容詞、更原諒他造成的不便嗎?

強烈的負面反應只會懲罰到自己,不會懲罰到對方,因此往後遇到任何人造成的不愉快,請先想一下,是不是她今天晚上被新生兒吵到無法睡覺;是不是他信用卡刷爆了沒錢繳卡費;或者是這個人初入股市錢早上看盤臉都綠了;這樣的做法能夠讓自己更有包容力,也會在遇到打擊時更有韌性。

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我的收獲是什麼?

在看這本書的時候,我除了邊做閱讀筆記,也同步跟著作者的引導,一步步完成書裡面的每個表格跟反思,閱讀筆記已經做完了,但屬於我個人的目標旅程,才正在起步。

我很喜歡作者寫到的一段話「隨時提醒自己,可以每天規律的去從事小步驟,本身就是一件值得感恩的事」,透過感恩來享受「小勝利」同時每天都要提醒自己,能做什麼最小步驟,可以讓今天的我更往升級版的我前進。很高興在2022年初就讀了這本書,它幫助我在現階段設定目標的時候,清楚明了相關步驟、邏輯、以及需要反思、檢核的內容。

還沒看這本書之前,我對於我想要做的事大概只有一個模糊的輪廓,也不知道該如何寫下計劃,也許是宇宙先生聽到我的請求了,就讓我在無意間看到這本書,直接就送了一位教授來為我解惑及引導我。


下一步要做什麼?

接下來,我要完成我的目標藍圖,寫下我所有的敘事,並且一一擊破它,書中提到行為科學指引,每週都定期複習,加強印象進而能實際用在生活中。

這本《大局思維》很推薦給所有想要變得更好的你,目標可以是自行創業、成為 YouTuber、成為好媽媽、成為一名畫家,只要你想要成長、進步,不論現在的你是什麼年紀、職業都很值得花一點時間好好閱讀,相信你最後一定也會感受到一股「想要改變」的興奮感!讓我們一起朝向「Future Me」前進吧!


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