避免過勞崇拜、讀書的功用、關於一心多用 1

一篇閱讀筆記

《贏回自主人生,終結過勞崇拜》讀後心得與三個深刻體悟

在這個高速運轉的時代,「忙碌」已成為許多人的日常標籤。但是,當我們在職場上拼命追求成功時,是否也在不經意間,把生活中最珍貴的部分遺忘了呢?今天要大家分享的是一本關於工作與生活平衡的好書,幫我們在年底的時候重新調整工作步調,準備展開新的一年。

贏回自主人生,終結過勞崇拜》的作者是一對父女檔,麥可.海亞特(Michael Hyatt)跟梅根.海亞特(Megan Hyatt),他們經營的公司幫助許多企業家提高生產力、強化對目標的執行力。我個人很喜歡麥可.海亞特寫過的書,他的前兩本書《讓部屬甘心跟著你》和《最棒的一年》都帶給我很多收穫。

這次這本新書要探討的是當代職場人士常見的困境:「過勞崇拜、生活與工作的失衡」。作者父女檔分享了他們兩個人的親身經歷,更從組織科學和心理學的角度出發,提供我們實用的方法來實現生活和工作的雙贏。這本書的特色就是結合了大量的理論與實踐,作者的每一個建議都有可靠的資料來源支撐。

整本書提供了五個原則和相對應的實踐練習,幫助我們從生活的各個方面實現真正的雙贏。如果你還在加班和家庭之間掙扎,如果你想在職場競爭中找到自己的節奏,那麼這本書就是你的導航燈塔,幫助你探索如何在繁忙的生活中找回那份被忽略的自主與平衡。

以下是我從書中獲得的三個深刻體悟。

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兩則好書金句

1.

只有讀書能抵達的境界》認為當我們投入閱讀一本書的「過程」,才能深刻體驗到書本作者的思想,進一步鍛鍊自己的思考力和人格素養。

「一旦養成讀書的習慣,讀起書來就會越來越輕鬆,而且能漸漸深化知識、思考與人格。」

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2.

精準敘事》這本書藉由觀念、技巧、實戰三部分的架構,引導我們將日常生活和專業知識,轉化成引起共鳴和帶給別人收獲的「真實故事」。

「在資訊爆炸的時代裡,懂得透過敘事來傳遞價值和意義,才能更有效地讓我們的訊息能打動人心。」

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一個激發思考的問題

你會一心多用嗎?這讓你更有效率還是更沒效率?

許多心理學的研究都指出,絕大部分的人無法一心多用。

我們以為的「多工處理」只是快速從一個任務轉換到另外一個任務。嚴重的是,一心多用導致高達 40% 的生產力損失。

– 在兩項任務之間轉換,任務會耗費比平常更多時間。

– 在不同任務間轉換,犯的錯誤會比一次做一件事多。

– 採用轉換式工作法,任務愈複雜,犯的錯誤就愈多。

– 因為更容易犯錯,導致需要更多時間用來彌補錯誤。

盡量避免多工導致的分心,減少任務轉換的&#