一篇閱讀筆記、兩則好書金句、一個激發思考的問題。讓我們透過閱讀，啟動充滿活力的一個星期！
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一篇閱讀筆記
《親密恐懼》讀後心得：別讓童年的慣性糟蹋自己的親密關係
「誰不想好好愛人、好好被愛？」這是我們許多人的心願，卻也是內心最糾結的地方。我們都想跟最親密的人建立良好的關係，但是「愈想要靠近」，反而「愈害怕受傷害」。究竟，我們該怎麼做比較好？才不會再度重蹈覆轍？有一本好書，能解答這個問題，還提供我們解方。
《親密恐懼》的作者是諮商心理師周慕姿，她在這本書深入分析各種「親密關係」裡的恐懼與不安，像是被遺棄、覺得自己不夠好、順從別人…等情感困境，解釋為什麼有些人在「愛」與「被愛」的過程中會感到困難重重。我還邀請到作者周慕姿接受我的專訪，你可以前往 Podcast「下一本讀什麼 EP.336」收聽訪談。
這本書解釋了這種根植於我們內心深處的親密恐懼，並且展示了這些恐懼如何影響我們的感情生活。作者結合心理學理論與真實案例，清晰說明了親密恐懼的「成因」與「表現形式」，並提供了實用的「建議」和「策略」來幫助我們克服這些恐懼。
我覺得這本書適合所有「希望瞭解並改善自己在親密關係中的表現」的讀者。無論是正在經歷感情困擾的人，還是對心理學或人際關係感興趣的人，我相信都會從中獲益。特別是渴望建立更健康親密關係的人，會發現這本書是一個非常寶貴的行動指南。
繼續閱讀全文，或用 Podcast 收聽這集訪談。
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兩則好書金句
1.
《拒看新聞的生活藝術》書中提醒我們，頻繁地瀏覽新聞（特別是短篇、聳動的）對大腦是只有害處、沒有好處的。如同作者在書中批評道：
「新聞產業其實是一種『娛樂產業』，它的商業模式就是透過免費和吸睛的圖文奪取注意力，再轉換成為獲利。」
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2.
《愛的藝術》這本書深度探討了「愛」的本質和技藝。作者認為，愛不是一種虛無飄渺的情感，而是一種技藝，一種能力，需要培養和練習。他提醒我們：
「『愛』就和世界上的其他技藝跟學問一樣，是一種可以『被學習』的能力。」
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一個激發思考的問題
你知道如何覺察自己的情緒和感受嗎？
自我覺察的意思是：「你明白自己的感受和理由，以及它是否幫助或妨礙你正在做的事情。」
這是一種對生活做出主動回應（respond）的自主行動，而不是對生活做出被動反應（react）的慣性行為。
當我們有一種想要趕快做點什麼的衝動，通常都是對某種不愉快事物產生的「被動反應」。如果你只順著直覺和衝動過生活，就像是閉著眼睛上路，在自動導航模式下開車。
如果我們加以注意，先接受當下的情緒，接著用好奇心去察覺那些不愉快的感受，尋找更理性的解決方案，那麼我們的眼睛就會張開，找到「主動回應」的機會，奪回主導權。
反應是一種本能，回應是一種選擇。別對每件事都有反應，而是懂得自我覺察是有意識的主動回應。
生而為人，最難能可貴的地方，就在於我們擁有決定回應方式的終極自由。
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贊助
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瓦基
《閱讀前哨站》和《下一本讀什麼？》創辦人、《只工作、不上班的自主人生》作者、《卡片盒筆記實戰課》和《化輸入為輸出》線上課程講師、《耳邊說書》主編
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