親密恐懼是什麼意思?愛是一門藝術、關於自我覺察 1

一篇閱讀筆記、兩則好書金句、一個激發思考的問題。讓我們透過閱讀,啟動充滿活力的一個星期!

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一篇閱讀筆記

《親密恐懼》讀後心得:別讓童年的慣性糟蹋自己的親密關係

誰不想好好愛人、好好被愛?」這是我們許多人的心願,卻也是內心最糾結的地方。我們都想跟最親密的人建立良好的關係,但是「愈想要靠近」,反而「愈害怕受傷害」。究竟,我們該怎麼做比較好?才不會再度重蹈覆轍?有一本好書,能解答這個問題,還提供我們解方。

親密恐懼》的作者是諮商心理師周慕姿,她在這本書深入分析各種「親密關係」裡的恐懼與不安,像是被遺棄、覺得自己不夠好、順從別人…等情感困境,解釋為什麼有些人在「愛」與「被愛」的過程中會感到困難重重。我還邀請到作者周慕姿接受我的專訪,你可以前往 Podcast「下一本讀什麼 EP.336」收聽訪談。

這本書解釋了這種根植於我們內心深處的親密恐懼,並且展示了這些恐懼如何影響我們的感情生活。作者結合心理學理論與真實案例,清晰說明了親密恐懼的「成因」與「表現形式」,並提供了實用的「建議」和「策略」來幫助我們克服這些恐懼。

我覺得這本書適合所有「希望瞭解並改善自己在親密關係中的表現」的讀者。無論是正在經歷感情困擾的人,還是對心理學或人際關係感興趣的人,我相信都會從中獲益。特別是渴望建立更健康親密關係的人,會發現這本書是一個非常寶貴的行動指南。

繼續閱讀全文,或用 Podcast 收聽這集訪談

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兩則好書金句

1.

拒看新聞的生活藝術》書中提醒我們,頻繁地瀏覽新聞(特別是短篇、聳動的)對大腦是只有害處、沒有好處的。如同作者在書中批評道:

「新聞產業其實是一種『娛樂產業』,它的商業模式就是透過免費和吸睛的圖文奪取注意力,再轉換成為獲利。」

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2.

愛的藝術》這本書深度探討了「愛」的本質和技藝。作者認為,愛不是一種虛無飄渺的情感,而是一種技藝,一種能力,需要培養和練習。他提醒我們:

「『愛』就和世界上的其他技藝跟學問一樣,是一種可以『被學習』的能力。」

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一個激發思考的問題

你知道如何覺察自己的情緒和感受嗎?

自我覺察的意思是:「你明白自己的感受和理由,以及它是否幫助或妨礙你正在做的事情。」

這是一種對生活做出主動回應(respond)的自主行動,而不是對生活做出被動反應(react)的慣性行為。

當我們有一種想要趕快做點什麼的衝動,通常都是對某種不愉快事物產生的「被動反應」。如果你只順著直覺和衝動過生活,就像是閉著眼睛上路,在自動導航模式下開車。