《不假裝，也能閃閃發光》是我讀過關於「冒牌者症候群」講得最好的一本書。作者揭露自己的冒牌者經驗，透過大量的國內外真實案例和研究，幫冒牌者量身打造一個職場行動指南，讓我們徹底跟冒牌者症候群說掰掰！今天我邀請到這本書的作者張瀞仁老師來分享這本書。
你也可以前往 Podcast「下一本讀什麼 EP.331」收聽這場作者專訪。以下是這場訪談的重點整理。
冒牌者症候群是什麼意思？
瀞仁詳細地向我們解釋了「冒牌者症候群」的意思、它的表現方式，以及成因。
她說「冒牌者症候群」是一種心理狀態，身在其中的人會感到自己不配擁有成功，對於自己的才華和能力也缺乏信心。處於這種狀態時，即便他們取得了成就，也會認為那僅僅是因為運氣好、時機對等外在因素。這種心理會讓人擔心自己做得不夠好，甚至會認為所有的不足都是自己的錯。因此，在開始行動之前就已經害怕失敗；即使成功了，也難以接受別人的稱讚。
瀞仁接著說：「這種人就像是戴上了面具或穿上了盔甲，表面上扮演著某種角色。從外表看來，他們可能光鮮亮麗，但一旦脫下這些偽裝，他們的內心卻充滿了不穩定、不安全，甚至是焦慮。」這種心理狀態很容易讓人受苦，因為即使各種客觀條件都顯示他們確實擁有優秀的才能，他們還是會認為自己是一個騙子，不值得獲得成功。
她還指出，不只是高成就者、女性、或是愛胡思亂想的人容易受到「冒牌者症候群」的困擾。實際上，任何一個無法將成功「內化」的人都可能會經歷這種情況。瀞仁希望通過她的書，能夠為職場中的「冒牌者們」提供實際的行動指南，幫助他們從這種症候群中走出來。
有哪五種類型的冒牌者？
她在書中將冒牌者症候群分為「五種常見的類型」，並且設計了一系列的測驗來幫助我們了解自己。
首先是「完美主義型」的人。他們非常注重如何做到事事完美，擁有自己嚴格的流程、規範和細節。一旦沒有達到這些標準，他們就會覺得自己失敗了。
接下來是「超人型」。這些人總是想要同時做好多件事情，扮演各種不同的角色，並且希望在每件事的每個面向都能做得完美。如果做得不夠多，他們就會感到自己失敗。
第三種是「天才型」。這類人在意的是是否能一次成功。如果他們需要經過練習、努力和不斷的修改才能達成目標，就會感到自己是個失敗者。
第四種是「獨行俠型」，他們特別注重誰來完成這件事。如果需要他人的幫助才能完成，他們就會覺得自己失敗了。
最後是「專家型」，這些人特別在意自己專業領域的知識。一旦在自己的專業上有不懂的地方，他們就會感到自己失敗了。
瀞仁在訪談中強調，一個人通常不會只有一種冒牌者特質，而是會同時具有多種特質。像是瓦基自己做完測驗之後，我發現我是屬於「獨行俠型」和「專家型」的特性，總是會覺得自己要把事情獨力搞定，而且很擔心自己在專業領域上的不足。
她建議我們可以嘗試書中的測驗，看看自己屬於哪些類型。這有助於我們更客觀地看待自己，也能幫助我們更好地理解自己的行為模式。
如何面對冒牌者症候群？
我接著向瀞仁請教，她在書中提到「內向者很容易變成冒牌者」，這指的是什麼意思呢？
瀞仁解釋道，對於「內向」的人來說，冒牌者現象的產生其實是非常自然的。她指出：「內向者很容易把事情往心裡去，就是內化、反省，這可能跟外向特質比較不一樣。」因此，我們無法完全阻止這種想法的出現。她建議，我們不應該強迫自己否定或抗拒這種想法，而是應該學會與它和平共存。
她進一步建議，當我們意識到自己出現了冒牌者的想法時，我們應該選擇如何看待這種想法、以及如何行動。我們不應該被這種想法所擊敗或拖延，而是應該保持一定的距離，理解這種想法從何而來，並學會與之共處。
瀞仁強調，我們不可能馬上就消除這種聲音，但我們可以學會與這種聲音保持距離，分辨哪些是真實的，哪些只是我們自我懷疑的幻象。最重要的是，我們要從理解這些聲音開始，知道如何與它們相處、共存。
總結來說，瀞仁認為我們不應該期望能夠馬上消除這些聲音。相反，我們應該學會如何跟它們共存，這樣才能更從容地面對冒牌者的現象。
冒牌者症候群的職場策略？
書中提到「面對冒牌者現象的策略」當中，我請瀞仁教我們其中一個實際的策略？瀞仁和我們分享了一些在職場升職或承擔新職責時的實用建議。
她回憶起自己剛接任國際團隊主管的日子，一開始，她也會質疑自己的能力是否足夠。但隨著時間的推移，她逐漸體會到，能夠獲得這個職位意味著上級主管對她充滿信心。於是，她告訴自己要相信別人對自己的肯定，並擁抱這份信任。
瀞仁還建議：「把重點從『人』身上轉移到『事情』身上，專注在目標是什麼，要做哪些事情來達成這個目標。」也就是說，面對冒牌者心態時，我們可以試著轉移思考的焦點。不要過分擔心自己是否能力夠，而是要將注意力集中在如何優秀地完成新的職責上。
她認為，當一個人被提升或賦予新職責時，這本身就是對其能力的肯定。她建議我們可以這麼思考：「我們是被認可的，是最合理的選擇，所以我們在這裡是應得的。我們要相信那些相信我們的人。」因此，我們不應該去懷疑自己，而是要相信那些給予我們機會的人，並將精力投入到新工作中。
瀞仁強調，變更我們的思考模式，從自我懷疑轉變為任務導向，專注於如何出色地完成工作，這樣的轉變可以有效幫助我們面對職場上的冒牌者焦慮。
作者想送給每個人的一段金句
在訪談的最後，瀞仁特別分享了她在書中認為對於冒牌者極具啟發意義的一段金句：「每一次對抗冒牌者經驗，都是一個軌跡。這些軌跡累積起來，本身就是奇蹟。」
她深入解釋說，我們常常渴望一躍而成，希望能夠迅速地取得巨大的進步或成功。然而，真正值得我們關注的，其實是那些一小步一小步的成長過程。
以冒牌者心態為例，瀞仁指出，我們不可能一夜之間就完全擺脫這種心態。但只要我們每次面對它時都把它當作一次學習的機會，這些日積月累的努力，最終將會累積成為一大步的進步。她也強調道：「我們可以選擇自己怎麼樣看待冒牌者想法，然後選擇自己的行動，不會被它擊敗。」
她希望透過這句話來鼓勵每個人，不要忽視生活中的每一個艱難時刻，因為這些都是我們成長的軌跡。而這些軌跡，最終都會化為美好的奇蹟。
後記：重點是與之和諧共處
《不假裝，也能閃閃發光》這本書會讓我們對於「冒牌者症候群」有了更深刻的理解，同時也對其「成因」和「表現出來的樣貌」有了更清晰的認識。瀞仁也在訪談中提醒我們，面對冒牌者的想法時，最重要的是保持理性，不應該完全排斥這些想法，而是要學會與之和諧共處。
整場訪談給我最大的感受是，我們每個人都可能會經歷冒牌者現象，但關鍵在於我們如何看待和面對它。瀞仁的分享不僅給了我許多實用的策略，也讓我更有勇氣去面對自己的不安全感。這絕對是一本讓人深思並充滿智慧的好書。
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