掌握進入《心流》的5個步驟與3個技巧:以寫作為例 1

寫作的本身就是一種心流體驗,它提供大腦一種有紀律的表達方式。將過去的事件和體驗寫下來方便將來回顧。它是一種分析了解體驗的方式,一種利用自我溝通建立起秩序的管道。寫作的重點不只傳遞資訊,而是在創造資訊,創造自己獨一無二的聲音。


《心流》是本怎樣的書?

之所以會讀《心流:高手都在研究的最優體驗心理學》這本書,是因為之前讀《刻意練習》、《恆毅力》,《極度專注力》書中都提到「心流」這個術語。心流是當你全神貫注投入、沉浸在充滿創造力或樂趣的活動中時,體驗到渾然忘我的一種感受。

這本書的作者是匈牙利的心理學者米哈里‧奇克森特米海伊(Mihaly Csikszentmihalyi),主要研究領域是「正向心理學」。他觀察到卓越的藝術家、科學家、運動員在進行活動時的共同特徵,就是能達到有意識的心流狀態。因此,他匯集多年的研究成果,歸納出心流這套心理學理論。

米哈里博士寫這本書的目標,是為了回答以下問題:我們怎麼去控制自己的意識呢?如何建立秩序讓每一次經驗都是享受?怎樣達到深刻呢?怎樣創造意義呢?這些問題的共同答案是,在日常生活中盡可能重複且規律地進入心流的狀態

總結來說,作者認為:「知道如何控制內在體驗的人們將有能力決定自己的人生品質。」當一個人進入心流體驗的時間越多,就越能提升自己本身的幸福感、加深對目標的堅持、擁有更積極的心態。

知道如何控制內在體驗的人們將有能力決定自己的人生品質。
People who learn to control inner experience will be able to determine the quality of their lives.