《別對每件事都有反應》讀後心得：愈淡泊愈美好的四個感觸

最近我讀完了一本輕鬆好讀的書，雖然小小的一本，卻帶給我大大的啟發。如果你覺得自己經常太過緊張、得失心太重、好像跟不上別人的腳步，或者是人際關係和工作帶給你很多焦慮和煩惱，那麼這本書來得正是時候。這本書會告訴我們，活得淡泊一點也沒關係，人生反而更美好。

這本書在說什麼？

《別對每件事都有反應》的作者是日本國寶級的庭園設計師枡野俊明，他的這本書融合了禪學的智慧，告訴我們即使淡泊一點，也能活出美好的人生。書中涵蓋五大主題：「人際關係」、「擺脫負面情緒」、「停止磨耗心靈」、「不自討苦吃」和「活出快意人生」，幫助我們放下無謂的執著和擔憂。

這本書的篇幅很簡短，總共有 99 個禪學的小智慧，每一個智慧兩頁就能讀完，整本書只有 200 頁，輕鬆又好讀。作者強調，其實許多事情超出了我們個人控制的範圍，只要了解並接受這一點，可以讓我們更集中精力在「當下」，還有我們「可以掌控」的事情，就能找回內心的平靜。

如果你想在這個快速變遷的世界中尋找內心的寧靜，或者渴望擺脫負面情緒、停止心靈磨耗，這本書就是很適合你的小品讀物。枡野俊明的這本書提供我們實用的建議，鼓舞我們成為一個不被人際關係操控、對工作保持積極態度、而且每天都過得愉快的人。

以下分享我從這本書中獲得的四個感觸。

１．現代人被訓練成對每件事都有反應

我第一次看到這本書名的時候，我就知道「中了」。書名直接打中了我心裡面的一個痛點。那就是，我們現代人似乎被訓練成了「對每件事都要有反應」。沒有反應的話，就好像你很無情，你很遲鈍，或者你很自以為是。我仔細思考為什麼會有這種狀況？可能的原因有三個。

第一，社會文化對個人的影響。在許多文化中，特別是東方社會，我們從小被教導要追求完美、勝過他人、或是符合社會的期望。這使得我們在面對各種事情的時候，經常感到壓力很重，擔心自己的表現或是他人的評價。

第二，成長背景對個人的影響。如果我們在成長的過程中，經常被要求對細節加以關注，或是在犯錯時受到嚴厲的批評，我們可能會發展出「過度」在意每件事情的傾向。深怕只要少注意到了什麼東西，就會變得萬劫不復。

第三，資訊爆炸對個人的影響。我們每天都被大量的新聞資訊和社群媒體所包圍，除了增加我們接受和處理資訊的負擔，也讓我們更容易對身邊發生的事情產生反應。我們看到大家都在談論某件事情，好像我不發表一些意見，我不參與討論，就很像不食人間煙火一樣。

例如，在社群媒體上，一個人可能會對朋友的每一條動態更新都有所反應，無論是點讚、評論還是分享。即使這些動態更新對他個人來說根本沒有實質意義，但由於社群媒體環境的影響，他仍然感到有必要做出某種反應，來維持社交互動和刷刷自己的存在感。這種過度反應不只消耗了大量時間和精力，也可能導致我們忽視了生活中更重要的事情。

這本書卻反其道而行。作者提醒我們，當我們遇到困難或煩惱，有時候「過度關注」這些問題可能會讓情況變得更加複雜、心情變得更糟糕。因此，放下一些不必要的反應，保持冷靜和適度的抽離，更有助於我們去應對生活中的各種情境。